身体过度虚弱不能抽血了吧 我身体很虚弱 谁能给我介绍几中在家中锻炼身体的方法 让自己体力 免役等各方面都增强点!

我身体很虚弱 谁能给我介绍几中在家中锻炼身体的方法 让自己体力 免役等各方面都增强点!  

我身体很虚弱 谁能给我介绍几中在家中锻炼身体的方法 让自己体力 免役等各方面都增强点!

可以做简单的运动
跳绳 踢腿 仰卧起坐 俯卧撑 ，还可以做哑铃操、拉力器，当然如果有兴趣还可以买跆拳道的光盘在家里学习。不过最好还是出去跑步，哪怕是慢跑都可以，身体是跑出来的。希望你早日强壮起来。

介绍点锻炼身体的方法。。

在网页打少林，就有气功之类的了

谁能给个暑假锻炼身体的方法，写了

哈哈，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

自我锻炼身体的方法

不借助器材？那只有俯卧撑，如果学校里有单杠，也可以做单杠一练习,引体上

谁能给我一些在家里就能锻炼出好身体的方法。

你现在只能做2个俯卧撑的话，你每天锻炼两次，早晨，还有睡觉的时候，当然如果有时间的话多多锻炼一下好的，你现在只能做2个俯卧撑我想你每天增加一个，还要买个臂力器30千克，每次做5到10次这样可能锻炼出肌肉的，至少我是这样锻炼的

求一个增强体质，让自己变得强壮的锻炼身体的方法

让自己变得强壮的锻炼身体的方法：
一：到网上购买 俯卧撑架子，到菜市场买一些鸡蛋。
二：每天在俯卧撑架子上做俯卧撑60个，分3此完成每次20个 。
三：每天做完俯卧撑后吃3个鸡蛋（清水煮），一直持续半个月，会看到肌肉会稍微膨胀。
四：持续了半个月后，身体就会适应现在的身体，可以适当的加量，一直持续几个月就会看到自己变壮的样子。
五：要想自己不普通，就要做出不普通的成绩，坚持比什么都重要。

介绍一下暑假锻炼身体的方法

暑假锻炼身体在健身方面要制定一个能均衡、协调地发展你全身肌肉的负重力量训练计划，这个计划主要包括如下3个方面：
①训练内容：全身性的力量训练，细分为胸背（卧推、飞鸟、俯卧撑、蝴蝶机夹胸等）、肩（颈上推举、哑铃侧平举、哑铃前平举、划船等）、上肢（双臂弯举、颈后臂屈伸等）、下肢（负重半蹲、负重提踵、蛙跳、高抬腿跑等）、腰腹（仰卧起坐、俯卧背起、举腿收腹等）。
②训练量：从以上训练内容中选择10-12个动作（每个部位2-3个），每周重复训练3-4次，每个动作重复3-4组，每组重复8-12次。
③训练要求：动作规范（请健身高手给予指导），两周变换一次训练内容（每个部位仍是2-3个动作），注意训练前的热身和训练后的拉伸。
在饮食方面，要加大对蛋白质的摄取量，每天保证摄入100克左右的蛋白质，如可以采取如下的饮食方案：主食7--8两、牛奶250毫升、鸡蛋3个、鱼虾肉2--3两、肉类2--3两、豆腐3--4两、蔬菜500克、水果400克。如果饮食达不到上述要求，每天训练后或睡觉前还可以适量补充一些乳清蛋白粉，训练前、后补充一些运动饮料。

锻炼身体各方面体质

早上5点半起床：在室内做些简单活动，如拉筋、扭腰、活动关节等，每个 部位大约活动1分钟，这些动作可以与刷牙、洗脸同步进行。
6点跑步：路程和速度根据自己的身体条件设定，时间为30~40分钟（注意出门跑步前喝一杯糖水，避免造成低血糖引起身体不良反应；同时注意，跑步结束慢步调整时要把随身携带的外衣穿上，大运动量后反倒是身体免疫力较低的时候，切记）。跑步前可以做几组蛙跳，以腿部略感酸痛为宜，不要过力，一面跑步时出现意外，根据个人情况，可以每组6~8个蛙跳，做2~3组。充分活动开腿部筋络和关节，更有利于跑步，同时也提升了腿部力量，跑步是为了调节身体循环和提升心肺功能，增加耐力和血液携氧能力。
鉴于你是高三学生，跑步回来的锻炼就不需要了，时间自己安排。课间的时候可以到学校简单锻炼一下，最简单的就是双杠，每次课间可以做50~80个干拔，再买个握力器，和双杠穿插着做，这样既能增加力量训练，又能避免对单一项目感到乏味而难以坚持，项目可以自己设定。
每天下午3点半到5点半这个时间段，是锻炼比较容易出效果的时间段，如果有兴趣，可以在课间做俯卧撑，既能锻炼你的肌肉，也可以增加身体活跃度，避免瞌睡影响学习效果。
8点~10点：可以在学习的间隙中，练练哑铃和俯卧撑、仰卧起坐等。
以上运动，根据你个人的需求定运动量，健康为目的和健美为目的不一样，所以锻炼的强度、频次都不同，还是自己决定吧。
重要一点：运动不是一蹴而成的，它不是为了今天的健康而采取的必要手段，而是为了明天健康而做的积累，当运动成为常态，你就会觉得运动带来的不再是目标、压力、任务，而是一种习惯，一种愉悦，一种个人魅力。
顺祝高考顺利，早日成材！

大家给我个锻炼身体的方法吧

做个全身检查，针对治疗，加强锻炼，注意饮食