一天胖了三斤怎么补救 我不是太胖，想增肥，我每天食量都加大了，但一个月下来也就真肥了六斤，有什么方法可以增肥比较显著啊？

我不是太胖，想增肥，我每天食量都加大了，但一个月下来也就真肥了六斤，有什么方法可以增肥比较显著啊？  

我不是太胖，想增肥，我每天食量都加大了，但一个月下来也就真肥了六斤，有什么方法可以增肥比较显著啊？

注意保护肠胃，中医调理身体可以说是最好的方法了。但是同时要坚持一定的运动量，促进身体的正常代谢活动。

有什么方法可以增肥！不要太肥了！我比较瘦！

这个问题问我告诉你，男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效 在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良 好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的型别还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你 1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。 2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便祕容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽菸的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。 2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖 3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去执行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态

我想增肥，太瘦了，怎样才可以在一个月增肥10斤？

如果你是可以吃胖的，那么1个礼拜就能长个10斤了，如果你吃不胖，那还是别折腾了~算了说说饮食，1去买些果仁类，比如杏仁，花生，瓜子仁，腰果，开心果，之类的都可以，买来随时吃吃啃啃，不要求你吃太多，反正每天吃著就对了，2是主食改成小笼包和煮面，也是不要求你多吃，反正每天吃，然后1,2你都坚持1个礼拜看看，如果这样吃你都不胖，任命吧！

男171体重95斤该怎么增肥锻炼比较显著？

您好，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议使用减肥产品。减肥时要少食多餐，会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。少吃多餐非常健康，而且消耗的热量也会更多一些。另外就是要多运动，把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来才能达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑，游泳，跳绳，时间长了都会有效果的。从网上下载一些瑜伽和有氧操的视讯，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。

我想一个月增肥十斤，谁知道吃什么增肥啊

种类是面食，甜食，油炸食品，如果说瓜果蔬菜就是香蕉，马铃薯。就是含淀粉质多的东西。汽水
一个错误的说法是吃肉增肥。其实效果还不如以上这些呢
增肥的话要小心
一般长胖会先长肚子！然后是屁股，大腿，脸
但是均匀的长胖才OK。不然就是可怕了
在增肥的时候要做些防止长出小肚子的小动作。如果想找肌肉呢就再做一些运动，会把长出来的肉肉变成肌肉。（哑铃，跑步，俯卧撑什么的咯）男生还好啦，女生就不要啦～～。
呵呵，希望你没觉得我多事呵呵～
还有就是晚上多吃，跟减肥相反咯
油炸食品不要一下吃太多，会长痘痘
伴着甜食什么的
比如冰激凌啊，蛋糕啊。。。。

如何增肥，我吃的也不少，为什么就不胖呢！有什么方法可以增肥么？

心宽自然体胖,注意休息.保证营养.适度运动

有什么方法可以增肥阿，要快速增肥那种，大概要肥六、七斤左右

每天多吃油腻食品、主食、脂肪含量比较高的食物都是首选，在增加食量的同时，减少运动量，能坐车绝不骑车，能骑车绝不走路，还要注意增加睡眠时间哦。

我太瘦小了我想增肥，有什么办法可以让我增肥呢？每天吃的也不少还是吃不胖

饮食多样，睡眠充足。
要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

我增肥，有什么可以有效增肥的方法吗？

给楼主的建议，你可以大半夜吃夜宵试试或者大半夜的吃甜食。这样绝对可以长胖的。说怎么吃都不发胖的人，说明吃的还不够多。如果真的吃很多的话，绝对是会发胖的。

我就是想胖想增肥有什么方法

你不是想长胖，没有人愿意长胖，你是想练得比较壮一点，这个时候呢，不要听她们的暴饮暴食，不要乱吃，吃高蛋白，然后热量要补充好，维生素矿物质，营养物质必须要补全，然后再加上你的训练，而且训练不能过度，不要做大量的有氧训练，这个时候你的体重会上升，如果你的体重一直不涨的话，可能是你的消化系统有问题，建议你先调理你的肠胃，调理好你的吸收率，然后再去，吃好，练好睡好，体重肯定会涨