一个人每天应睡多少时间

一个人不能长时间不睡觉。有人做过一个试验：让一些健康人72〜90小时不睡觉，结果他们先后都出现了“精神异常”；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。

一个人每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长;相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。

然而，不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1〜3岁每天需睡14〜16小时，4〜6岁需睡12〜14小时，7〜9岁需睡11小时，10〜13岁需睡9〜10小时，14〜20岁需睡8〜9小时，20岁以上通常要睡7〜8小时。

当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2〜3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个吨就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。

所以，睡眠是否充分是因人而异的。只要睡醒以后感到头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉，就可以说够了。

关键词：睡眠时间