长期只睡6个小时 成年人一天睡多长时间最理想，对健康最好?

成年人一天睡多长时间最理想，对健康最好?  

成年人一天睡多长时间最理想，对健康最好?

指导建议：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

人一天到底睡多长时间才最好最健康

看情况，小孩老人都不一样，每个人的体质也不一样。多少不是重点，主要要有优质睡眠

成年人每天要睡多长时间身体才健康？

成年人根据年龄段的不同，睡觉所需的时间也是不同的。一般来说，年龄越大。需要的睡眠时间越少。一般四十岁之前需要8小时的睡眠。四十岁之后所需的睡眠时间就短了，等到六七十岁的时候只要五六个小时的睡眠即可。但是最好还是要有午睡，这样会使得全天精力充沛的。建议每天最好保证7小时睡眠，且睡前不要思考，可以用温水泡脚，按揉脚心，促进睡眠。饮食上不要吃辛辣油腻、肥甘的食物，清淡饮食。

一天睡多长时间最健康!

一个人每天睡多长时间为适当呢?这要根据不同的年龄、体质、习惯及季节变化等因素而定。
一般说来，新生儿除了吃奶、排便外，几乎全天都在酣睡中；
3个月至半岁的婴儿，每天要睡16-19个小时；
1～3岁的小儿，每天睡l2～15个小时；
青少年，要睡8—9个小时；
成年人，要睡7—8个小时；
老年人的睡眠时间较短，最少要睡6～7个小时。
夏季天长夜短，中午气温又高，很容易引起大脑供血不足，要增加l—2小时的午睡。国内外的大量研究都证明，人体的生物钟一天要经过两个睡眠期，即夜间的长睡眠期和中午的短睡眠期。
中午睡眠有益健康，哪怕只睡20分钟。
人的睡眠，大约每两小时为一节。第一节睡得最香，第二节稍浅，第三、四节更浅。前两节4小时的睡眠，占总睡眠量的75％。如果想用最短的睡眠时间来解除疲劳，把睡眠时间安排在晚上9点至次日凌晨2点最为理想。

正常成年人一天睡多长时间就足够了？

根据个人自身情况，白天觉得精力充沛的话，你像老年人一样只睡四五个小时也没关系。
但是无论中医、道家或是国外科研成果，都说睡眠要满8个小时才能养生，还能起到修复作用，修复身体及精力的损伤。
所谓美容觉，就是只每晚11点开始，8小时的连续睡眠。

人一天睡多长时间最好？

睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时
追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

成年人一天最好保持多长时间睡眠？谢谢了，大神帮忙啊

一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间8--10小时. 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为面板在凌晨2:00前新陈代谢 7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负著不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

成年人一天睡多久最有健康？

一般8小时最好了

每个人一天睡多长时间健康

至少要七个小时

和女人做爱多长时间最理想

: 一次性交持续多长时间性交持续的时间，个体差异很大，即使同一对夫妇，由于体力、情绪、时间、场所等不同，