减肥晚上运动完可以喝水吗 运动减肥是运动过程中喝水的减肥效果好还是不喝水的减肥效果好？ 再或者是运动前喝水的好还是运动后喝水

运动减肥是运动过程中喝水的减肥效果好还是不喝水的减肥效果好？ 再或者是运动前喝水的好还是运动后喝水  

运动减肥是运动过程中喝水的减肥效果好还是不喝水的减肥效果好？ 再或者是运动前喝水的好还是运动后喝水

水其实关系不大 而且补水很重要。况且，你要明白，你减肥的目标是减掉脂肪而不是水分，更不是重量，单纯的以重量为衡量标准并不科学，应该以体脂比为标准，要知道同样重量的脂肪体积可是肌肉的三倍。当然，我所指的水可是单纯的水，而不是加了一堆新增剂和糖的饮料。

减肥运动前喝水好还是运动后喝水好，前后多

运动前后最好都不要喝水，运动前喝水，你一运动应该会不舒服，运动后是一定不能大量饮水的

运动前多喝水多出汗减肥效果好还是不喝水少出汗的好?

应该是不喝水的好。脂肪会降解

运动减肥前喝水比较好？还是运动后喝水好？

运动前要喝些水，在运动中间也可以补充水，运动完了还要补充水。
运动中喝水科学的方法：在运动前一刻钟左右时间补充400--700毫升液体。如果运动时间不超过1小时的，运动后就喝纯净水即可；如果大于1小时的则应该补充含有电解质和糖的运动饮料。
但千万别喝含二氧化碳气体的饮料，因为这会使胃部产生胀气感，让人不舒服。

运动过后喝水好还是运动之前喝水好！？

运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。 1、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。 2、 早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。 3、 在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 4、 用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。 5、 工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。 6、 下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。 7、 晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。 8、 临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。

运动前喝水好还是运动后喝水好，比如俯卧撑

在运动前半个小时喝水是比较好的，这样喝的水可以到达身体的各个部位，在运动的时候就不会造成肚子痛之类的。
还有就是在运动后也是可以喝水的，但是只能是喝一点点，不能大量的去饮水。

运动前喝水还是运动后喝水比较好

水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。
运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。看来我们的确不能小视失水对人体的危害。
那么，该如何正确地喝水呢？别以为瞎灌一气可以，运动中喝水可有讲究了。
● 喝什么水？
最好选择白开水或矿泉水，补水虽然要视不同的运动强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低。
● 喝多少水？
对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。
对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
最后再要提醒：口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。

运动之前喝水好还是运动之后喝水好

最好都不要马上喝水。运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。
1、如篮球、足球等剧烈运动
剧烈运动前前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
2、跑步等有氧运动
运动前一小时应该喝少量的水，补充水份。
跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。
应该注意日常的适当补水，不要等到口渴才猛喝水，因为当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。

运动前大量喝水好还是运动后大量喝水好

不管是运动前，还是运动后，大量喝水都不好。你没看电视上运动员休息时，都是拿一个细嘴瓶子嘬著吸几小口水吗？千万不能一下就大口大量的咕咚咕咚地喝。