什么时候练肌肉最好 人的肌肉多少岁后锻炼才不会生长增大?

人的肌肉多少岁后锻炼才不会生长增大?  

人的肌肉多少岁后锻炼才不会生长增大?

肌肉增大是与锻炼的重量有关。如果想让肌肉增大，必须不断增加锻炼的重量和强度。如果重量不再改变的话，肌肉就会停止增大。而随着重量的增加，大脑会发出指令，需要增大肌肉才能适应重量，这是肌肉就会增大，生长。如果锻炼的重量不再增加时，肌肉就不会增长了。而且，肌肉的增加与身体代谢有关，人老了身体代谢就会减慢，肌肉中养分不足就会萎缩变小。所以，肌肉增大的关键就是持续的增加重量和良好的身体代谢循环！望采纳，这是我个人从我练拳和生理方面的知识总结的。

肌肉怎么锻炼才不会增大

选择比较轻的重量，一组20次以上
配合有氧运动，比如跑步、自行车、有氧操之类

怎样锻炼才不会练出肌肉?

只要锻炼基本上都会把脂肪转化为肌肉
如果你是说怎样可以让肌肉不紧绷
我建议你多做做有氧运动
比如说慢跑 跳有氧操等等
运动后要记得做肌肉放松
不然你的肌肉就会紧绷绷的
不要做那些无氧运动
比如短跑 竞速跑
或者改练瑜伽吧 做些柔软体操
让身体变得柔软 线条变得流畅

女生剧烈锻炼多久才不会长肌肉？

一般长期的运动是会长的..
你没看见专门练习跑步之类的运动的女生
大腿都很粗吗
不过如果是平时体育课这样的话
是没有那么容易长肌肉的

采用怎样的锻炼才不会太长肌肉?

你是女的还是男的啊 一般徒手训练是不会把身体肌肉块练的那么健壮的 相反 硬度和线条感会很漂亮 要是大重量是针对肌肉块练习的 次数组数根据自身情况 只要没有负重的练习 肌肉不会膨胀的

男生多少岁才适合锻炼肌肉

普通健身的话4-5岁就可以的 力量训练的话最早也要16岁

如何运动锻炼才不会形成一块一块的肌肉？如何练条形肌肉？

胸肌、三头肌：
俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。
胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）
胸部中部：平卧（身体与地面平行）
胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）
胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练
胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩）
胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩）
一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个。同时参考哑铃训练三头肌姿势。
背阔肌、二头肌、前臂：
一天训练计划：仰卧引体向上：（没有单杠情况下）需要凳子两把，中间放一跟木棍，双手与肩同宽反握于木棍上，意念集中在背阔肌和二头肌上，用力将身体胸部贴近木棍。适当调整将数量控制在每组8～12次，3～4组。双手正握木棍，宽距与窄距各做2～3组，每组8～12次。哑铃（可以用装水塑料瓶代替）俯身划船3～4组，每组8～12次。同时参考哑铃训练三头肌姿势。
三角肌、斜方肌、腹肌：
一天训练计划：仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。每组10～12个，3～4组。接着做仰卧起腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。其他肌肉动作训练姿势。
腿部肌肉：负重方式稍改，姿势相仿。
小结：如果有单杠和哑铃配合效果更好。单杠训练法：
单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。数量同上。
哑铃为健身必备器械，其功能可代替多种器械，一般一副哑铃要选择60公斤左右。
时间段选择：
1、早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。
3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始，运动前30～60分钟吃100克易消化食物。
4、晚间时段：晚饭后一个半小时，并且运动结束要离睡觉一个小时之外。

怎样锻炼才能使胸肌和手上的肌肉增大

胸肌靠俯卧撑啊,很简单的啊.手上的肌肉有亚铃就可以了吗.

怎么样锻炼身体才不会肌肉拉伤

健身准备活动对健身者来说至关重要。大多健身爱好者在健身过程中出现运动损伤或过早进入疲劳期主要原因是没有做好健身前的准备活动。
健身前准备活动包括热身运动和拉伸运动。
热身运动-顾名思义是让身体热起来。热身运动是通过低强度的运动，使身体缓慢进入运动状态尤其是使心脏血管系统等适应运动状态，加快血液循环为随后肌肉的锻炼提供能量。慢跑、骑单车是最常用有效的热身运动。
拉伸运动-拉伸肌肉，根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的。如锻炼腿部可以做一些正压腿、弓步压腿、侧压腿等拉伸运动；锻炼胸部可以做扩胸运动；懂得拉伸运动的作用后，我想你能很快找到相应拉伸运动。
40分钟至1个小时的哑铃健身运动，一般进行5分钟的热身运动和5分钟的拉伸运动即可，健身强度增加热身运动可随之相应调整。
同时健身准备活动也要循序渐进，运动强度由低到高缓慢过渡。

锻炼后肌肉为什么会增大？

简单说就是高度破坏肌肉(锻炼),然后超量恢复(吃和睡).结果恢复之后比破坏前更粗大.
锻炼过程中因为肌肉受到了刺激,充血后也会短时间变大,但是这只是那几分钟的事,之后还是会还原的.