锻炼肌肉的时间 天天锻炼同一个部位的肌肉是不是长得慢阿？

天天锻炼同一个部位的肌肉是不是长得慢阿？  

天天锻炼同一个部位的肌肉是不是长得慢阿？

对的，天天锻炼同一个部位对肌肉的生长是很不利的；
一般肌肉的恢复要24小时到72小时；
所以建议锻炼一天休息一天的方式进行锻炼；
肌肉的生长就是不断的刺激，我们每天刺激同一块肌肉，它就很快的适应了这种刺激，一旦适应了，肌肉的生长就很慢。
还有一点值得注意的是我们身体都是一个完整的整体，其他部位的锻炼有助于这个部位肌肉的生长，尤其是腿部，所以建议各个部位都要锻炼，不要只锻炼某一个部位。
营养的补充对锻炼肌肉至关重要，尤其是蛋白的补充，尤其是蛋白的补充。
有什么疑问可以跟我留言

每天都锻炼同一个部位的肌肉会对肌肉有伤害吗？

有害！物尽归返道理！
采纳哦

锻炼肌肉是不是长不高

那只是某些运动，比如举重，哑铃飞鸟等等。。。
可是某些运动却能帮助长高，比如伸展运动，跑步和跳绳都能帮助长高。
仰卧起坐和俯卧撑都不会影响人体高度

硬拉应和哪些部位的肌肉同一天锻炼？

和背阔肌斜方肌一起锻炼比较好
因为硬拉这个动作，主要是锻炼背部的竖脊肌的，在做硬拉的时候，会带到斜方肌和背阔肌的，因此在做完硬拉之后，在去锻炼一些背阔肌和斜方肌。
还有就是因为这三个肌肉正好都是属于背部的肌肉。锻炼肌肉，就是去更好的去刺激，因此在锻炼这个三个肌肉当中的一个肌肉的时候，其他肌肉也会被锻炼到的。
所以在做硬拉的时候，锻炼斜方肌和竖脊肌是比较好的。

练臂力棍和引体向上是不是练同一个部位的肌肉

臂力棒：
主要是练肱二头肌.
引体向上：
锻炼背部,增加背部的宽度,背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生。
不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。
宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部；
中握引体向上重点刺激斜方肌；
窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。

同一个部位的肌肉2天练一次可以吗

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个大肌肉群足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

锻炼各个部位的肌肉 一天要做多少组

以增加肌肉围度为目的，8-12RM的训练最为常用。胸、背、腿臀三大肌群及核心力量训练间或可以用3-6RM（但不需要每次训练都到这个强度），臂、肩、腹等可以降一点配重，用12-16RM。每次训练组数受很多因素影响，一个动作至少3组，可以多点，但做8组以上就没增肌的意义了（小肌束例外，一般也不做专门的训练安排）。一个部位视情况需要3个动作左右。如果一周三练或更多，一天力量训练一般一个大肌群加一个小肌束。整个训练不超过60分钟。
关于间隔时间有很多说法，各种体能情况处理要求不一样。普遍而言，很多教练建议1-2分钟（这也是强调做太多组数没意思），包括换动作也是间隔不要长。但做极限练习则可以间隔3-5分钟。原则上不要让肌肉“冷”了（兴奋度完全减退），也不要供能过分缺乏。
如果需要，参看：rm（健美术语）_百度百科
:baike.baidu./item/rm/2243830?fr=aladdin

做 掌上压 是锻炼哪个部位的肌肉?

掌上压也叫做俯卧撑...我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧。

稍微偏瘦者想健身增肌肉，不知道同一个部位的肌肉一周锻炼几次最好？

第一天：练背、二头、斜方 哑铃划船五组，每组10个 有条件就做引体向上 3-5组 不限次数 二头、单手弯举五组，每组10个，每次收缩后停留1秒。 耸肩5组，同一重量每组8个。
第二天：胸、三角、三头 哑铃平板飞鸟5组，同一重量每组8个。 哑铃平板推举5组，每组10个。 三角 推举5组，每组3-12个，用同一重量，先做12个力竭的重量，然后重量不变往下减数量，如果实在做不了再减重量。 侧平举，同一重量3组，每组12个。 前平举，同一重量3组，每组12个。3头 坐姿颈后屈臂伸，同一重量5组，每组12个。
第三天：腿、臀、 哑铃持肩深蹲5组，每组20个力竭，逐组减重量，都保证每组力竭。 硬拉，热身一组小重量20个，正式做5组，用最大重量，每组6个。
第四天休息，然后循环。
2头 3头最好再加个动作 2头+双手弯举3组 10个 3头 仰卧屈臂伸 3组 10个
这是最基本的方法 坚持3个月 一定能改变身材 到时我再帮你变计划