节食瘦和运动瘦对比 节食加运动减肥成功后该怎么停止而且不反弹？

节食加运动减肥成功后该怎么停止而且不反弹？  

节食加运动减肥成功后该怎么停止而且不反弹？

想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的。
建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去。

节食加运动减肥成功后怎么样可以不反弹

首先饮食上可以不那么严苛，但是依然保持健身的饮食。适当控制高热量食物的摄入，脂肪和糖类一定要少吃，果蔬和粗粮可以适当多摄入一点。

保持体育习惯是保持身材的最好的办法。不用每天都去健身房，但是要空闲时间多进行体育活动。选择自己喜欢的运动时保持体育习惯的关键，羽毛球，乒乓球，篮球等趣味性比加强的项目是不错的。

总之，减肥后的生活依然尽可能的保持减肥期间的生活方式，健康的生活方式是保持健康和好身材的关键。

运动减肥成功后怎样才能吧运动停下来而且不反弹？

一个月掉10斤的减肥方法 辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材。 以前说过,我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事,是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友,就请不要尝试减肥了,以免因小失大损伤了身体。 进入正题。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 第一周的食谱 每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黄瓜,西红柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暂时不要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌)。鸡蛋,只可以吃1个/天,牛奶最多500g/天,黄瓜西红柿不限量,但这两种蔬菜不可以同时吃,以免破坏营养成分,若吃的话可以中间间隔半小时。另外,鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃,不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西,想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 从第二周开始,前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的,热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了,猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃,水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果,也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 光有这样的饮食规律还不够,有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时,到身体感到出汗为宜。晚上不再进食,所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动,我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了,直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了;运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66,体重99斤,这就是现在的我。 一共减掉33斤,大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 备注: 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间,如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果;各种零食;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;麻酱;面食;油炸食品;麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了,含一口水在口内,多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料;除此之外,还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶(不能加糖);也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒

我节食加运动减肥后该怎样恢复才不反弹？

继续按照节食和运动的生活方式，才能可持续的保证身体不反弹。
前提是不够分的节食和过度的运动，平时容易保持的饮食和运动量才是可持续的。突然的过度节食和运动对减肥有短期的效果，长时间来说是不可持续的，很难保持长时间的节食和过度的运动。所以说控制好节食和运动的度，做到减肥和饮食与运动的合理平衡。

减肥成功怎么停止运动不反弹

继续坚持合理饮食和运动习惯。减肥成功后，如果能继续坚持一年的减肥计划，便可以使自己的身体完全适应新的体重，各项生理指标达到正常水平，从而做到真正意义上的减肥成功。

怎样能减肥成功.....而且不反弹

健康的减肥是多活动，只要保持住，就不会反弹
记得采纳啊

运动减肥成功后 该怎么保持才不反弹?

继续注意饮食```
适当的运动
不会胖回去的

运动加节食减肥成功后怎样才能不反弹

坚持良好的饮食和运动习惯.
不要暴饮暴食,少吃油腻食物和甜食.定时排便.
喝冬瓜皮煮的水或者意仁粉泡的水,减肥又美容.

怎么样在减肥成功后停止运动而不反弹

前提是你在减肥期间合理膳食，不暴饮暴食，营养均衡，另外，在你停止运动后保持合理膳食，少喝酒及高热量卡路里的摄入。当然你也不能完全不运动，可以饭后散步1小时。

怎样防止 运动减肥成功后不反弹？

坚持运动。 因为一旦运动停止的话，你身上那些个肉，会以你无法想象的速度成长起来。不过，在家也可以的啊，平时多去跑跑步，打打羽毛球，游游泳。自己在家跳跳绳，跟着视频学学健美操什么的，都可以的啊。