提高效能提升效能 50岁男人如何提高效能力？

50岁男人如何提高效能力？  

50岁男人如何提高效能力？

若想改变这一状况，男性应该注意做到以下几点： 1.规律锻炼 运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。 2.营养均衡 男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。 3.重视外表 年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。 4.戒菸限酒 研究证明，酒精会减慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。 5.谨慎进补 为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。 6.坚持性爱 性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持效能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。 这都是延缓性功能衰老的好办法，可以试一下，除此之外还有许多提高男性效能力的办法比如有意的吃一些海产品等都可以提高男性效能力。

随着年龄的增长，男性的雄性激素逐渐衰退，睾丸分泌睾丸酮也会逐渐的下降，效能力也会随之衰退，那么中年男性应该如何提高效能力呢?一起看一下吧!冬季水果吃什么好·女人一生不可不吃十种食物·冬天吃水果不当有害健康·脸色暗黄，女人该吃什么·教你吃出一个冬季美人·冬季女性滋补养颜好汤品(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素(微量元素食品)，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类(谷类食品)、豆类、马铃薯、蔬菜(蔬菜食品)、红糖中都含有一定量的锌。(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙(钙食品)丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素(维生素食品)C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果(水果食品)中。男人50岁以后身体就会加速衰老，新陈代谢也会减慢，性功能也会下降，所以50岁后就更应该注意身体的保养和规律的生活习惯。

40岁男人如何提高效能力

每个人的体质都不同，提升的效果也不同，一般适用的提升效能力的方法如下：
1、心理调节：男性朋友们正确认识到周围环境因素，直面心理，改善周遭环境情况，保持心情愉悦，不要过于紧张。其次，年龄因素也是影响性功能的很大一个因素，性功能下降是40岁以后的男性正常的生理反应，不可过分有心理压力。
2、养成良好的生活习惯：临床证明，经常酗酒抽菸、作息不正常的男性朋友更易患有男性功能障碍。要想拥有持续正常有效的男性功能首先要改掉生活的不良习惯，戒菸戒酒，生活作息要正常，不能经常熬夜等。
3、治疗性功能疾病提升性功能：很多男性性功能低下都是由于各种性功能障碍疾病及其它男科疾病所导致的，如阳痿、勃起功能障碍、各种前列腺疾病等，这时最有效的提高性功能障碍的方法当时就是治病。

男人如何提高效能力

进行 适 当的文 体 活 动

一般来说男性效能力和三个方面相关的：
1.我们自身的身体素质 如果我们自身的身体素质不过关，那么其他任何方法都是没有根基的。
2.我们自身的心理素质 我们在面对女人时很容易紧张，所以也很容易导致早泄，我相信这种情况有很多人都碰到过，尤其是在第一次的时候。
3.阴茎的敏感度 这个就是我们常说的效能力，药物补的就是这部分，但是只解决这部分是不能从根本上解决问题的。
那么你就会问了，我们应该怎么提升自己的效能力呢 ？
在这里我给给你的建议呢有三点：
首先你的体魄要跟上，这点我建议大家可以跑步，每天跑一个小时的步，要慢跑跑一个小时以上，如果跑不完直接走一个小时也可以，坚持一个月我相信你的效能力绝对会提高。
然后就是心理方面，这个只要我们有了几次经验之后自然会放松下来。如果单身的朋友也可以到我这索取一份泡妞祕籍，看过之后相信对女人就不会在紧张了。
最后就是我们效能力的提升，这个其实体魄比较强健的一般效能力都不会差到哪里去。但是如果你对自己的效能力不是很满意的话那么你有两种解决方案：
1.药物刺激 这个方法见效比较快，也没什么难度。缺点就是对以后不好，服用久了会造成药物依赖，且以后可能会导致效能力下降，而且价格比较贵，真正的好的药品也比较难买到。
2.物理锻炼疗法 这个方法见效比较慢，而且比较难坚持，可能需要10-40天的锻炼才会有效果。但是一旦坚持下来那么效能力就会永久提升，而且没有副作用，也不需要太多的金钱，适合收入并不是特别高的人群。

多进行体能训练吧~多锻炼身体,特别是俯卧撑!

男人如何合理提高效能力?

作者：杨欢明
连结：:zhihu./question/20530053/answer/17522271
来源：知乎
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必须要强调：有得必有失！
要义：放松、沉着、拖延。
放松： 不要心急，不要猴急，不要直入主题；
沉着：花多些时间在前戏，多说说话，多抚摸；
拖延：多换换体位，尤其是感觉到快要射的时候，运动节奏不要要有波段性，深、浅、快、慢，有节奏地互换。
前
戏要足，不要急色直入主题。慢慢的说著情话，边亲吻边慢慢的抚摸脖子、侧脸、大腿内侧、小腿、胸、下体（一定要温柔，一定要提前一天以上剪光食指、中指的
指甲）；用好你的舌头，绕、舔2招，首先懂舌吻，然后亲亲侧脸、脖子（很多女性都很敏感），还有耳根、耳朵，亲这些地方时候，手指慢慢抚摸胸，然后是用舌
头亲胸部，你可以无声，也可以故意弄出很大声，像吃很好吃的东西一样，视乎需要，亲胸部同时，手就应该自然向下，先抚摸大腿内侧，才慢慢拔弄下私处毛发再
慢慢环绕私处外围，中指可适当进入一点，这时你应该可以感到溼度在提升，然后你已经可以用你最温柔的舌抚摸她最柔弱的私处了，同样你可以无声或弄出声音，
一定不能用牙齿，这时你应该适当转身，变为69体式，将你重要部位恰到好处地靠近她脸部，只要你舌头OK，无论她是否接受口爱，都会自觉或不自觉与你共享
口爱了。除了上述部位外，还有小众的脚丫（有些女性这样就高潮或接受高潮），腋窝、肚眼、屁股顶端至菊花附近。注意，以上每一处运作都需要保持一定的时间
好
了，现在她已经凌乱了，如果她已经全身潮红、呼吸急促并有抽搐现象，你以上运作可打很高分，你也有点累了，当然已经很沉得住气了。这时可以适当休休息，漱
下口喝点水，然后你就快开始进入主题，为什么还是就快呢，不管只是休息一会儿，还是有空档，你还得回头再亲吻轻抚多一次，再次热身起来，当然这次只需要一
点时间，然后你可以礼貌性告诉她，你要进来了，当然她只会茫然点头，好了，经典来了，但是你要切记，你仍然需要继续沉着气，进出动作要总量控制，时快、时
慢、时深、时浅、时用力、时温柔，一方面积累能量，一方面降低敏感性，一旦感觉到快要发射的话，你得马上放慢速度，并尽可能多地交换体位。
必须由你来把握好整个节奏。
必须要推荐：女上位。无论是出于奖励（第一次口爱），还是出于休息省力，女上位都是很好的选择，女上位的好处是，可以由她自由发挥、自由定位，她永远比你
更清楚怎样对接，她的感觉更强烈，女上位通常会使她更容易获得高潮。女上位的坏处：她很容易累；假若动作过大，“离地间距”过大，她追求“对接”最大化的
话，相信你痛苦比开心还要多，尤其是一不小心，她高高坐起，重重坐下，但又没有“对接”好的话，也许你想哭的心都有。还有后入式也应推荐。
好
了，按以上流程，时钟都已经过去半小时或更多，她或者已经获得1次以上高潮了，甚至多次高潮都不会让你惊讶，这时，你可以通过观察她，判断下一步了。如果
她已经满意，并且有些累了，你就以最后一击结束，如果她还意犹未尽的话，那就再努力一把，再换个体位吧。但请注意，当你最后一击之后，尽管你已经很累，已
经气喘，但你还不能一睡了之，你还需要重复最早前的说情话、亲吻、抚摸，或者给她按摩几下，她会更满意的。
再次强调：有得真的必有失！如
果你过分追求时间持久度，或者只以她的角度爱爱，没错，如上述她会很满意，拥有超过1次以上的高潮，但是过多的时间消耗的话，你反而会失去快感，失去最后
一击的快感。是的，会这样的。甚至还发生过，她N次高潮了，而我根本没有了最后一击的欲望，放弃了，以0：N结束。

男人如何合理提高效能力a

有病就看，没病多锻炼！

中年男人如何提高效能力？

特别是妻子，如果给丈夫造成心理压力，会导致其越来越不行。 不惑之年的男人，尽管事业和工作处于巅峰时期，但却明显地发现：自己的性欲逐渐变弱，效能力也明显下降。而妻子的性欲越来越强烈，性要求也变得频繁。面对妻子热情的需求，男人们既无奈又疑惑：“自己是不是真的不行了？” 专家介绍，步入中年的夫妻在性生活中会出现“剪刀差”的现象。因为，性欲强弱受睪酮水平高低的影响，四十岁左右的男人，由于睪酮分泌开始下降，性欲自然会减弱。同时，女人初婚时害羞、被动，缺少性高潮体验。婚后多年，又为家庭琐事忙碌，无暇认真地投入性生活。人到中年，家务事少了，性经验多了，可以将更多精力投入在性生活中，也就迎来女性的“第二蜜月期”，性欲增强是很正常的。 对此，专家认为，中年夫妻应在了解的基础上从心理愿望、生理需求、感情交流等方面，及时做出调整。特别是妻子，如果给丈夫造成心理压力，会导致其越来越不行。 专家提醒，很多中年男人认为是老夫老妻了，性生活不用那么“复杂”，往往忽略亲吻、拥抱、爱抚妻子。其实，亲吻、拥抱、爱抚是性生活不可或缺的组成，能带给女人性心理的愉悦满足。 对于妻子的要求，男人不要指责和逃避，积极找出从容应对“剪刀差”的方法。 主动与妻子沟通，进行情感的铺垫。戒菸戒酒，消除影响性欲的不利因素。多做慢跑、游泳、登山等提高性欲的运动。还可以吃一些有利于补肾壮阳的药膳，或富含胆固醇(如海产品)、锌(如豆类)的食品。需要注意的是，不要盲目服用壮阳药物，吃补品也要把握“度”，不要造成“不行了才吃补品”的心理暗示，否则效能力反而会因此变得更差。