跳绳多少下可以达到减肥效果 我想跳绳减肥，可不想小腿长肌肉肌肉。有跳绳瘦身成功的女生么？或者是有人坐在跳绳减肥的么。

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跳绳有用，我就坚持半个多月瘦了十五斤，不过现在不坚持了又变回来了…总得永久坚持…不然后果和原来一样…

女生啊，最好不要跳绳减肥吧，长肌肉不好看，女生还是细点好，女生健身操或者做瑜伽都行，也可以跳绳，就是不要太多，少点没什么关系的。
希望采纳

有女生跳绳减肥成功的吗？小腿长肌肉了吗

女生啊，最好不要跳绳减肥吧，长肌肉不好看，女生还是细点好，女生健身操或者做瑜伽都行，也可以跳绳，就是不要太多，少点没什么关系的。
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女生跳绳减肥会长肌肉么

跳绳是一个很好的运动，需要全身协调，保持节奏，又不是太剧烈，用于减肥非常好。减肥只是一部分目的，减肥增肌才是通过运动实现健康的目的。通过跳绳会增加一些肌肉，但是不会变成肌肉男那种肌肉程度，因为运动强度不够。

有女生跳绳减肥成功的吗？小腿长肌肉了吗拜托了各位 谢谢

建议你学习鬼步舞，不用担心长肌肉。

跑步,小腿.肌肉.跳绳.减肥

我以前没有刻意的去减肥，就是经常和男友骑车出去逛。瘦了不少，而且小腿也不会变粗，也不用节食，完全没痛苦，建议你如果不是想立减，而是长期保持，就多骑车，心情也会好很多。

关于跳绳减肥，长肌肉！

跳完了以后要拉伸一下肌肉

我想跳绳减肥 请问跳绳会让小腿肌肉变多吗

【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。

跳绳减肥小腿会长肌肉？？怎么防止

这个运动量已经相当可以，估计要跳二十分钟到半个小时了吧。运动肯定是要长肌肉的，尤其是跳绳这种有专项锻炼腿部的运动，可能对下肢的要求较高，使得腿部压力较大，长期就会增长肌肉。若果您是为了减肥，建议还是慢跑的修身效果较好，人会比较均匀的瘦下去。

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??你好，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。
??从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。