手动方法能让几把变大吗 有什么方法能让我在一个月内快速的瘦下来

有什么方法能让我在一个月内快速的瘦下来  

有什么方法能让我在一个月内快速的瘦下来

减少你一半的进食量（外加过午不食就是中午12点以后就不吃饭了），每天加跑步（1小时），保持充足的睡眠 不熬夜。一个月会速成瘦下来，但是这种方法反弹很严重，你后期至少维护一个月才可以恢复正常饮食。

有什么方法能让我在一个月内瘦下来？

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,面板也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的面板变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

有什么方法能在一个月内瘦下来

如果你新陈代谢快应该不会变胖 因为你摄入的事物营养还没来得及吸收就被排除体外 通常你这种人应该属于偏瘦那一型的啊 建议你平时多注意事物的卡路里 多吃清淡的食物 零食已低糖水分足的水果代替 一个星期体重会减轻 加上平时运动消耗体内脂肪 我试过"断食餐"法 效果还不错 就是每个星期有两天不是固体的食物 用酸奶和果蔬汁代替主食 帮助体内排毒清脂 做菜最好选用植物油 戒甜点 白开水代替饮料,果汁 8点以后坚决不吃东西 保证睡前空腹状态 清晨起床喝一杯淡盐水 贵在坚持 加油!

谁有好的办法,能让我在一个月内瘦下来10斤

吃袖子。。天天吃。。饭后吃半个。一个月瘦个10来公斤是没问题的

如何在一个月内快速瘦下来？

控制自己的饮食，每天多做运动，还可以甩呼拉圈，但要坚持哦，

有什么方法在一个月内让腿瘦下来（包括肌肉）

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
3、每天做80-100个下蹲。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、醃渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
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有什么方法能在一个月内瘦下来，越快越好，我身高165，体重140

减得越快,反弹越快.首先要找到你发胖的原因,然后针对性的改变.比如不吃零食,少吃甜食,晚7点后不吃东西,最好水也少喝.配合一些运动,快走,慢跑,瑜伽或跳绳(我跳了一个月,虽然瘦了,但感觉小腿粗了,后来就放弃了,加上比较懒,所以没什么成就).祝你成功!

有什么方法能在一个月内快速增肥

早上几乎不要吃早饭，到了晚上狂吃，保真你一个星期胖很多

怎么样才能让脸在一个月内瘦下来?

同等回答。。。我也需要最快最有效的方法。。。
我想买个瘦脸器来着。曾经喝过荷叶茶，排水的，没坚持喝不知道有没有效。。。要不你试试？
呵呵！没事做做使劲向前嘟嘴，和用力将嘴向两边拉成一条直线的运动，还有向里吸两腮、或者叫脸，汗。。。就是让两边脸凹进去，这三种分别坚持20秒，随时都可以做，锻炼一下面部肌肉。

怎样才能让我在3个月内快速瘦下来？！

告别蝴蝶袖
step1：采用跪姿，保持膝盖与腰间都呈现90度，双手撑地张开与肩同宽，五指朝向前方；
step2：保持腰部以下不动，双手手肘弯曲并向内夹紧，上半身向下趴到自己可接受程度，再抬起回到step1的准备动作。
修长手臂
step1：双手开启呈一直线，双手手指尽全力向内扣回；
step2：用整只手臂的力量以顺时针画圆约15圈，再逆时针画15圈。
瘦脸妙招
step1：像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持10秒；再努力瘪起嘴，坚持10秒，可减少脸上的赘肉。
step2：缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
step3：嘴略张开，下颌左右移动，反复30次，每天只要坚持做2-3次即可。
瑜珈美颈式1
（效果：活化颈椎，减少颈部赘肉）
step1：俯卧，双手撑于胸两侧；
step2：吸气，双臂伸直，撑起上身，头向后仰，眼看上方；
step3：呼气，头部慢慢转向左侧，双眼注视脚跟，保持6秒；
step4：吸气，还原；
step5：呼气，头部再转向左侧，两眼注视脚跟，保持6秒。
瑜珈美颈式2
step1：蹲下，双手扶于膝下；
step2：左腿跪下，臀部坐于左脚上；
step3：呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒；
step4：上身慢慢转回，左腿回到蹲下的姿势，吸气，让右腿跪下，呼气，上半身再转向左侧。如此反复，左右侧各做3 次。
瑜珈细臂式
（效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎）
step1:坐坐好，调整呼吸；
step2：吸气，右手从头部后抓住左肘；
step3：吸气，左臂下压，保持10秒；
step4：还原成双手抱肘；
step5：换另一侧重做；
step6：另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘，保持10分钟，自然呼吸；
step7：呼气，双臂垂下，放松。
纤腰
step1：坐在地上，双脚平稳地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起；
step2：下半身维持不动，以腹部的力量依次朝左、右方旋转上半身，这组动作可以训练腰腹两侧；
step3：身体侧躺，膝盖弯曲，背部、臀部、大腿到膝盖需保持一直线，右手弯曲置于右耳旁，左手放松，轻轻放在右腰上；
step4：腰腹收缩用力，使身体向上弯曲，然后重复1、2两步骤共10-15次，然后换边做。可视能力增加次数！
美腿修炼法
1、简易瑜伽雕塑完美腿形
step1:坐在瑜伽垫上,双手往前延伸抓着脚趾
step2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高,柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
step3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
step4:一面慢慢地吐气，同时将两手的力量把右脚拉近身体，右腿做完之后，不要忘记雕塑你的左腿。
2、笔直美腿修炼法
双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，腿尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢开启双膝，伸直站立，重复10次。
（下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。）
3、方便的睡前塑形操
step1：双手扶椅背，双脚分开略宽于肩，半蹲站立，保持姿势30秒后，还原。
step2:直身，将左腿向后伸展并弯曲，用左手握住左脚脚尖，保持姿势30秒后，还原，换右腿。
step3:双手扶椅背，后腿跟向上抬起，以脚尖为重心，腿部及背部绷直，保持姿势30秒后还原。
step4:右脚向前迈出一大步，弓膝，保持姿势30秒，还原，换左脚。
step5:仰卧在床上，双手平放在身体两侧，双脚略分开，膝盖弓起，抬高腰臀，以大腿和小腿为90度弯曲为目标，反复做8-10次。