坐办公室用电脑的是什么工作 天天坐在电脑前工作的人如何养生

天天坐在电脑前工作的人如何养生  

天天坐在电脑前工作的人如何养生

一 久坐不动 你会腰酸背痛 久坐不动，肌肉没有机会伸缩，又压迫神经和血管，不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛，造成重复性机械运动损伤。许多人都习惯于长期坐在电脑前面工作或者娱乐。医学专家告诫说，过度使用电脑会给人们的健康造成不利的影响。 缓解方法： 1.上半身应保持颈部直立，使头部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势。 2.必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下西该处形成第一个直角，大腿和后备是第二个指教，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支援性椅背及扶手，并能调整高度。 3.电脑的摆放高度要合适。将电脑萤幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。 4.使用电脑每隔一小时应休息5-10分钟，做柔软操或区域性按摩。 二 常用滑鼠 你会手指僵硬 长期使用电脑键盘和滑鼠，可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉委琐。问题出在每天重复在键盘打字或移动滑鼠，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉和运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就回开始一发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列一症状。 缓解方法： 1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用滑鼠或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和滑鼠的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 3.使用滑鼠时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动滑鼠时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受礼。不要过于用力敲打键盘及滑鼠的按键，用力轻松适中为好。滑鼠最好选用弧度大、接触面宽的，有助于里的分散。 4.使用滑鼠时配合使用“滑鼠腕垫”垫在手腕处。 三 多受电磁辐射 你会失眠 显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液回圈被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内，使人失眠、免疫力下降，女性还可能内分泌紊乱。 缓解方法： 1.勤洗脸可以防止辐射波对面板的刺激。仔细地打扫办公环境。因为正离子回牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子月多，电脑辐射对人体的影响也越大。 2.多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。 3.显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同时的后脑或者身体的侧面。 4.常喝绿茶。绿茶在近几年来最为人所津津乐道的养生饮品。因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清楚体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，一面影响睡眠。 5.在电脑桌下䙓放一盆植物或水，可以有效地吸收电脑所释放出的电磁波，减少不利于人体健康的影响。 你有电脑职业病吗？ 随着网际网路和电脑的普及，使用电脑的人越来越多，有些人因为工作需要会长时间与电脑相伴。电脑职业病的发病率在这些白领阶层尤为突出，那么该如何预防呢？ 电脑职业病形成主因 1．员工在使用电脑时忽略正确姿势； 2．办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，滑鼠的位置不对； - 3．工作时间太长，缺乏休息，令身体过于疲劳。 影响的部位及症状 1．颈部及腰背 颈部转动时常有声响，容易“僵颈”。 感到有硬块及压痛感。 区域性有刺痛感。 严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退，上肢有麻痺及疼痛等神经受压现象。 2．腱鞘炎 长期使用键盘或移动滑鼠，手指不停地在键盘上滑动或者打字，导致长时间重复同一动作以及磨擦，引起腱鞘厚化和发炎，这就是腱鞘炎。手指盘受厚化的腱鞘压迫，一活动就引起剧痛及区域性出现肿胀。 3．腕管综合症 键盘的设计常让使用者将手腕向上提起才能使用，但这个部分会令腕管变得狭窄，如长期下去，加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动，容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压，引致手部容易麻痺甚至肌肉萎缩。 4．下肢 文职人员大多数坐着工作，但如果坐着的时间过长，加上桌底的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不回圈，双足容易麻痺。而长期交叠双足，可引致盘骨韧带过于疲劳而造成拉伤。 保护措施 一、改善工作环境 1．腰背保健 办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。 椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低脊椎及肌肉所承受的压力。 椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。 而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，借此减少腰部劳损。 2．滑鼠及键盘 键盘及滑鼠的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲约在80～100度。 滑鼠放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，滑鼠便应放在键盘的右侧。 长时间使用键盘及滑鼠，易诱发腱鞘炎，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。 滑鼠位置也可用毛巾做垫子。 3．电脑萤幕 萤幕应调校至向上倾斜约15度，坐好后，萤幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。 萤幕不要面向窗户，最少与窗户成90度角，减少阳光的折射。 在萤幕上加上过滤镜，以减少辐射及静电。 为使视线与萤幕平衡，避免头部经常垂下及颈部重复动作，可加上资料夹，但注意资料夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉过劳。 二、坚持做保健运动 以下介绍的保健运动每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。 1、颈部松弛运动 人坐下，眼前望，头向前，头部向左右转动，幅度大但动作要慢，不要打圈，停4秒，重复8～10次。 头部向上，望向天花板，然后，下巴向下，紧贴心口，保持4秒，重复8～10次。 2、腰骨 双手放在椅背或两旁，上身挺后，做上身向后的动作，做10～15次，令腰部不易紧硬。 3、抱膝 坐着，双脚平放，左右轮流抱膝，停4秒，每脚各做10～15次。 4、脚部运动，可令脚部肌肉血液回圈 人坐下，双脚平放，脚尖用力向下蹬起两边足踝，停4秒，然后放下；再以脚板作支撑，做脚尖向上的动作，停4秒，重复10～15次。 5、手腕运动 分左右手做，以左手将右手的手指和手腕拉后，然后慢慢的伸直手肘，直至手腕的前方感到拉紧为止，保持4秒，每只手做8～10次。
求采纳

对于天天坐在电脑前工作的人有什么建议

喝乌龙茶,电脑前放仙人球等,都有降辐射的功效~~注意休息眼睛~~

天天在电脑前工作的人,怎么运动

一般在电脑前有2个小时的自己要动动脖径,要么自己走动下,忙的忘了时间,下班后也要多运动,回家做做按摩,热敷,简单的就是这样了.

每天坐在电脑前工作的人怎么防辐射？

最有效的方法是：一个小时走一走，多喝水，还有在电脑旁边放一盆仙人掌

长期在电脑前工作的人如何防止电脑辐射？

1.人与电脑萤幕的距离最好保持在70cm以上。 2.由于电脑后部的电磁辐射强度不亚于电脑萤幕，所以也要最好保持120cm的距离。 3.在办公室里摆上一盆好看的仙人掌或是吊兰，也可以起到很好的降低辐射效果。 对于爱美的办公室女性来说，就要更加注意防止电脑辐射带来的面板干燥、粗糙等问题了。使用隔离霜，每使用电脑半小时后稍事休息，使用电脑之后认真清洁面板以及多喷洒几次保溼喷雾补水等，都是能让面板保持滋润的好办法。 (田甜）------------------------------------------------------------ 电脑辐射多 排毒饮食排行榜 有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。 海带海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。　绿豆汤绿豆性寒，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来化解多种食物或药物中毒的一味中药。 胡萝卜可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。 大蒜大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。 蘑菇能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。 草莓不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。 樱桃很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。 葡萄现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。 苹果　如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。 鲜果蔬汁是体内“清洁剂”。 经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。 富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承著大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。 一般人可食用利尿清热的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者选择芝麻糊、杏仁糊等润肠通便的食物。

天天在电脑前工作的人应该怎么保养面板？

知道怎么保养比较容易，但是持之以恒的坚持就难了
第一，电脑旁边放一些植物比如小树，仙人掌等防辐射植物。
第二，喝茶菊花茶，普洱茶，也都是防辐射的
第三，眼药水防止眼睛过度疲劳
第四，看久了电脑要逃亡远处，这样对眼睛有好处
其他 做眼保健操，运动 等等

坐在电脑桌前工作的人如何才能尽量减少辐射？

换LCD或加防辐射屏减少显示器辐射
每工作1小时休息10分钟,洗把脸

天天坐在电脑前如何减肥？

给你一个不用浪费你太多时间的办法`` 不用小心这个小心那个的，我以前用过地，是在网上找的，绝对有效~~女孩子最喜欢的一种，只要随便到家药店说买荷叶，三块钱让你泡到不行。。 荷叶减肥 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 荷叶的药性 荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。 经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利溼、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。 充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门 必须是浓茶 第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。 荷叶茶一小包可冲一茶杯 基本上一天可冲3－4包，分3－4次喝完。有便祕迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。最好是空腹时饮用。在饭前喝下。 不必节食 因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。 此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5－6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。减肥要养成一种习惯，不是说喝一两、次就想减了，这是不实际的，如果连最简单的都坚持不了，我想其它的就更不用说了。

求天天坐在电脑前如何瘦身

早上只要吃到不饿就可以 中午要吃饱 晚上只吃苹果 晚了饿的时候吃半个苹果 不饿就不要吃 饿几次 吃几次 但每次只吃半个 早上要散步或慢跑 平时不吃任何零食 就吃两餐 可以减下来 我从118斤已经减到80了 基本上 一个月下来就能减五斤