最近晚上总是睡不着怎么办？以前再怎么都是一觉睡到天亮，现在到凌晨四五点就醒了，再怎么也睡不着。

最近晚上总是睡不着怎么办？以前再怎么都是一觉睡到天亮，现在到凌晨四五点就醒了，再怎么也睡不着。  

最近晚上总是睡不着怎么办？以前再怎么都是一觉睡到天亮，现在到凌晨四五点就醒了，再怎么也睡不着。

一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。建议您晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。
二、改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

睡眠质量不怎么好，睡到凌晨四五点醒了就再也睡不着

你这是失眠症，是指经常不能获得正常睡眠的一种疾病，中医来说主要是由于气郁化火，痰热内扰，阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚等原因引起。

晚上总是睡不着、睡着也总醒、睡的时间不长、怎么才可以一觉睡到天亮啊

我觉得有可能是因为以下原因,您可以对照一下自身,看一下对不对?
1.营养不良:不等于你吃了多少,你就吸收多少.营养不良导致神经系统缺少足够的养分,功能紊乱.
2.压力过大,思虑过多:工作,家庭,经济,竞争或人际关系带来很多压力.要学会释放,作一些运动也好,听听音乐也好,总之压力不能扛太多.
3.性格原因:性格内向敏感,又要强的人,一点小事也琢磨很久.多外出活动,多交朋友,放开心胸.
很多事情,只在一念之间,想通了,天地顿时开阔!祝愿您早日得到健康!

晚上总是睡不着怎么办？经常从晚上躺到天亮都睡不着..

是不是有烦恼心事啊，你可以适当放松下自己的，比如看看喜剧片之类的，多笑笑，也可以找人聊聊天之类的，使自己开心起来，实在不行，也可以去医院看看，或许医生会给你开安眠药之类的吧

我总是睡到四五点就睡不着了，怎么办

最好的睡眠时间应该是八个小时，晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

帮帮忙，如果总是凌晨四五点就醒了，然后睡不着，怎么办…

1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。
4.脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。
5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤溼止痛膏固定，１日１换。
6.敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤溼止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。 7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。 8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。9.药物疗法：治疗上建议采取养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调整，标本兼治，没有副作用，不产生药物依赖，可以试试益康多邦安睡胶囊。另外，在纯中药物治疗的同时，还需要配合心态调整，饮食调整，以清淡为主；生活节律调整和运动调整，运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。祝健康快乐每一天！

最近老是睡到凌晨四五点就醒，然后就睡不着，为什么呢？

心情放松点 ，一定是对你有帮助的 平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心 ，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认 为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会 生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身 及其健康的危害更大。 您其实没有那么严重的 只要你少想点很快就会好的，平时 多吃点水果，蔬菜什么的 牛奶~~也可以帮助睡眠~~ 漫漫你就会好起来了， 再就是我失眠那会使用过的 爸妈福@康平枕 使用的效果特别好~你也不仿用一下哦

凌晨四五点醒来就睡不着了怎么办

关于现在老是到凌晨4/5点就醒了，就睡不着了问题如下：问题分析：你这是失眠症，是指经常不能获得正常睡眠的一种疾病，中医来说主要是由于气郁化火，痰热内扰，阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚等原因引起。
意见建议：建议，就诊中医科进行辨证，对症治疗，会有很好的治疗作用；气郁化火，方用丹栀逍遥散；痰热内扰，方用温胆汤；阴虚火旺，方用黄连阿胶汤；心脾两虚，方用归脾丸；心胆气虚，方用安神定志丸。平时应积极锻炼身体，提高免疫力；应注意不可劳累过度，有利于疾病的恢复。

最好的睡眠时间应该是八个小时，晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

为什么我最近老是睡不着？晚上12点多睡觉，6点钟就醒了，怎么才能一觉睡到天亮？

你有心事，轻微的焦绿症！
调节一下心态即可解决。