快中考了，体育要考1000米，我没时间出去锻炼请问大家有在家锻炼的方法吗 另外，练习下蹲对跑步有好处吗

快中考了，体育要考1000米，我没时间出去锻炼请问大家有在家锻炼的方法吗 另外，练习下蹲对跑步有好处吗  

快中考了，体育要考1000米，我没时间出去锻炼请问大家有在家锻炼的方法吗 另外，练习下蹲对跑步有好处吗

可以利用休息时间在宿舍或者教室练习深蹲起，有助于腿部肌肉的增加，同时可以练习憋气，提高肺活量来保证跑步时的呼吸

平时没时间锻炼，在家有什么小方法吗？

在家里也是可以做些肌肉练习，使体型更加强壮。锻炼胸肌和上肢可以采纳俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟。采用宽距俯卧撑，还可以抬高脚部做俯卧撑。锻炼腹肌采用仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟。锻炼腰背肌采用俯卧两头起一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟。请采纳谢谢。

在家锻炼可以做个瑜伽这类的，我前段时间买了一台捷锐特JOROTO-M50豪华商务跑步机，特别的适合家用，产品设计工艺精良、静音效果做的也很棒，外观很漂亮。

求在家锻炼的方法 出去跑步可以 要科学的

早上跑步 30分钟
回来后压腿 然后跳绳 跳到力竭
然后早饭
早饭2小时后 仰卧起坐
过 2小时后 中饭
中饭2小时后 俯卧撑或者引体向上
俯卧撑30分钟后 出去跑步（冲刺跑） 或者跳绳 或者卧推 或者倒立

每天工作很忙，没时间出去锻炼，想买个健身器材在家锻炼，给推荐个呢？

经济实用的最好选哑铃，跳绳就可以，跑步机是装B的，其实用处不大的，望采纳

说蹲著锻炼对腿有好处,想问一下蹲和跪一样吗?

深蹲的好处是很多的，不仅仅可以锻炼腿部的肌肉
还能够刺激男性分泌更多的雄性激素的，这样是可以增加男性的性功能的
还有深蹲这个动作还可以增加力量，让人体体力更加充沛。
深蹲和下跪这个肯定是不一样的。不是一回事的

（急）中考体育锻炼方法

女生好像是跳绳和排球吧，排球的点球多练练，一般是球类方面砸的，肺活量嘛，你多跑步和做点有氧运动就会上去了，还有吹肺活量时要慢吹，一点一点吹，跑步练习多要慢跑，考试时尽量跑中间考前，到最后2圈时才冲。
还有一般，中考体育最多扣2分左右，你尽量及格也能满分。

晚上九点跑步对身体锻炼有好处吗

有点晚了，最好是在饭后半小时或者一小时就可以。太晚时间锻炼会影响睡眠的。

因为白天没时间锻炼身体，请问晚上做运动对身体有好处吗？

太有好处了。晚上锻炼后痛痛快快洗个澡，然后，上床睡觉还有助于睡眠呢。需要提醒的是：千万不要刚吃了晚饭就去运动哦，你得休息一个小时左右再去。