身高170体重50kg 本人身高170，体重50kg，身材偏瘦，想把身体锻炼的壮一点，不知道有没有什么好的方法？

本人身高170，体重50kg，身材偏瘦，想把身体锻炼的壮一点，不知道有没有什么好的方法？  

本人身高170，体重50kg，身材偏瘦，想把身体锻炼的壮一点，不知道有没有什么好的方法？

跑步，仰卧起坐和俯卧撑是最常用也是最简单快捷的
二者都能协调全身肌肉运动
跑步对能量的消耗很大，锻炼腿除力量的同时也能消掉你肚子上的肥肉，突出腹肌，当然最主要的是锻炼你的耐力
仰卧起坐能很好的提升你的腰力和壮实你的腹肌
练手臂肌肉最好的是俯卧撑，依我个人的经验，最好以20下为一组，休息30秒左右再做下一组，以此回圈
如果是一次性做很多下的话，到后面基本都是死撑的
相对而言我的方法效率会更好
锻炼往往做到肌肉酸痛才停止
那是因为剧烈运动能使肌肉细胞死亡，然后重新长出新的细胞，使你更加强壮

想把自己身体锻炼的好 有没有什么简单点的方法

首先运动前必须要热身，运动后必须要拉伸，再没时间也不能偷懒，否则后果很严重！其次单次运动时间过长会损耗肌肉，长期体质反而会下降。无氧30分钟-1小时，有氧40分钟-1小时足矣。另外不管体力基础如何，每周做一次瑜伽是很有必要的，可以增强柔韧素质和平衡感，促进肌肉恢复，防止受伤，还能拉长美化身体线条。
1. 选择健身房的：
对于大体重或/且无运动基础的，无氧推荐使用固定器械练习或者参加杠铃团体操；有氧使用椭圆机、快走/慢跑或游泳（比起匀速，更推荐变速），一开始推荐练一休一。对于有运动基础的，无氧可以搭配使用自由重量和固定器械；有氧可以自由选择，尤其推荐动感单车这个高效率而且有趣的刷脂利器。运动频率推荐一周3-6次。
2. 在家健身的：
必需品是一双舒适跑鞋和瑜伽垫，有条件的可以买跑步机、健身车、或者最简单的一对哑铃（最好可拆卸）。跑步机、健身车的使用吗，想必大家都知道如何使用，若需要锻炼计划，可以参考网路的，对于不知道哑铃动作的，可以先跟着网路上的视讯练习
另外，对于讨厌复杂或没有器械和场地的人，哪怕只做几个动作，多组数多次数短间歇，也可以起到很好的健身效果。不需要场地的徒手动作举例：深蹲（包括相扑蹲、箭步蹲等变体）、俯卧撑（有各种变体）、burpee、jumping
jacks、高抬腿、卷腹和反向卷腹、plank（有各种变体）、臀桥、驴踢等。

有没有什么身体锻炼的方法预防晕车

我不知道有什么锻炼方法，但是我曾经晕车时是把姜切成片然后贴到肚脐上

锻炼身体的方法视讯。有没有什么好的视讯推荐啊？适合减肥，锻炼身材的。

..给你推荐韩国郑多燕健美操,很有效果...只要明天跳一段坚持住就好. 望采纳

本人身高168.体重44KG有点偏瘦，有没有什么办法增肥？？？

人的胖瘦取决于3个因素。摄入、吸收、消耗
首先要看你的饭量几饮食结构
在看你消化功能的吸收
最后看你的能量的消耗了

我想在室外锻炼身体，有没有什么好的方法

建议：病情分析：室外锻炼身体比较好的是长跑，也可以是爬山。视你的身体情况而定。如果你体质比较好可以爬山，如果身体一般可以慢跑。 指导意见：你好，方法很多，看你的身体情况而定。

有没有什么锻炼方法让身体变壮

坚持+营养

我今年20岁，身高160左右，体重95左右，想减到85，不知道有没有什么好的方法？

1.60 85 不好看
1.60建议90斤整

本人 23岁 男 身高180 体重 175斤 想科学减肥 锻炼身体！有没有什么科学一点的减肥方法！

体重稍微有点偏重。136斤-150斤差不多了。
瘦肚子推荐仰卧卷腹：仰卧于垫子上，双手放于胸前，下巴内收，双腿屈膝至90度，腹肌收缩力量使肩胛骨离开地面，完成动作，收缩时呼气，还原时吸气。
仰卧举腿：仰卧于垫子上，双手放于臀部下方，双腿抬起，膝关节微屈，下腹肌力量收缩时将双腿抬离地面至大腿垂直于地面，收缩时呼气，还原时吸气。