如何有效控制自己的情绪 情绪无法控制！怎么办！好办法谢谢

情绪无法控制！怎么办！好办法谢谢  

情绪无法控制！怎么办！好办法谢谢

你好，也许你觉得你这么做了好才能让自己好受些心情才能平静下来对吧 其实你是平常心态把握不好学会控制情绪别让情绪左右你的行为 应该让思想去指导你的情绪 发火生气前数上10个数 让自己冷静一下 暗示自己不冲动 会有解决的办法的容自己想想会找到方法的 试试吧 我想对你有帮助 如果你长期这样冲动发火下去 不但会失去朋友还会伤害到自己。

平常和朋友，同学有点任性，发怒，无理取闹我认为无所谓，但要把握好度，别真把关系闹僵了就行，想发火的时候，就想点喜欢的，我喜欢动漫，帅哥，想想鼬大人之类的就好多了，实在不行谁惹你生气你就想她的糗事。

在家人面前很容易无法控制情绪，怎么办

冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。 （一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪时应强迫自己冷静下来，迅速一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。 （二）用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的资讯传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的资讯，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。 （三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。 例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑解决问题的方式有哪些？ 方案有如下四种： ①放弃足球训练，专心于学习； ②放弃足球训练，也不专心学习； ③坚持足球训练，因此影响学习； ④合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼顾学习。 其中，第二、三套方案是父亲不目睹的，而第一、二套方案则是小明不愿接受的，既然第四套方案可为双方接受，不妨一试。 （四）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。 可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。 中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期；同时也是应对方式情绪化，好走极端，易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础。

焦虑情绪无法排解怎么办？压力山大！谁有好办法？

你的焦虑是因为压力大造成的，所以要先解决你承受压力的能力，才能有效地解决焦虑的问题。
减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

手淫无法控制怎么办？

到“戒色论坛”去看， 就知道了。
sè的祸害 来自亲身经历
本人的SY史比较长, 有二一十一年之久, 自己也不察觉问题, 还享受其中,
原来祸根正渐渐在体内成长, 由开头的小芽发育到一棵树
它就和xīdú没分别, 会上瘾的, 而且一次见效, 万试万灵, 结果会越踏越深, 无fǎ自拔
回想二一十一年当中, 自己的学习, 家庭, 婚姻, 事业, 所有所有都被这心魔拖垮了
现在的你或许还觉得身体状况良好, 因为你的大脑被这xié念控一制住, 还未发出明显的jǐng告
等到身体出现状况时, 轻的还可以医好, 重的话就返魂乏术了
我的身体发出jǐng告就是niào频, SY后的感觉巳经变得麻木, 厌倦, 我开始接触这个网站学习戒
sè基本要诀, 现在戒了122天, 这期间经历的是翻天覆地的改变, 你会失眠, 心悸, 生疮, 骨痛, 全身
所有大大小小的máo病都会分段呈现在你身上, 就是戒断反应, 身体正在把你的病赶出体外,
感觉好难受, 就似dú瘾发作般, 生不如sǐ, 但你要坚持撑下去, 阴霾过后就是光一明, 我现在
还在坚持中, 请网友给我支援和鼓励, 我也会支援你们的!
所谓回头是岸, 祸福是相向的, 今天或之前种下的祸, 现在就戒断, 福会降临的
不要等到尽头时, 无药可救, 出现以上的症状, 痛一不一欲一生, 希望可以令大家有所启示

紧张无法控制怎么办

几乎每个人都曾在生活中某一时刻感到过焦虑，如在应聘、考试或演讲等情形下感到焦虑，说明这种现象非常普遍。事实上，某种程度的焦虑在人们从事对注意力、效率和技能有一定要求的活动时是必要的。然而，在某些情况下，人们会出现某种突发的、高度焦虑的情形，这被称为惊恐发作。在心理咨询门诊中，曾有许多患者这样描述：“我突然感到自己不能很舒畅地呼吸，于是‘恐慌’就开始发作了。随后，我开始感到眩晕、出汗，并注意到心跳加速。有时，我感到恶心或好像要窒息，开始想我将会失去控制，甚至死去。这令我极度恐惧......尽管发作只持续五到十分钟，但感觉就像症状会永久存在，而且我永远恢复不过来。” 惊恐发作指的是极度焦虑状态的突然出现，而发作间歇期可以没有任何症状。发作不限于任何特殊的处境，也没有特殊的诱因，所以是不可预测的。发作常以突如其来的恐惧和担心开始，有明显的心血管和呼吸系统症状，可伴有颤抖、头晕及出汗等表现。随着强烈的恐惧和害怕，病人感到心跳加快、心悸、胸部不适、呼吸快而浅、体表发冷或发热、尿急、发抖、恶心、头晕等。症状一般持续数分钟到半小时，更长时间则罕见，此后便逐渐缓解。但发作后仍可有数小时感到紧张、头重脚轻、卧床不起、衰弱无力等。如果不进行治疗，惊恐发作可能在每周或每天发作数次。 下面就介绍几种控制恐慌的方法。经常练习这些方法，可以帮助患者消除恐慌与焦虑的发作。纸袋法 这种控制过度呼吸的方法是：当你感到恐慌时，把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子上，并用纸条紧紧地压住，尽力不要放跑气。然后，向纸袋中规律地慢慢呼气，连续在纸袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止。此外，也可通过捧起双手放在嘴和鼻子上达到相似的效果，呼吸一定要慢。这种方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的气体很快达到平衡，帮助你克服焦虑。 放慢呼吸节奏法 这种方法只需花几分钟，并可随处使用。第一步，把注意力集中在自己对呼吸的感觉上，不要力图去控制呼吸节奏。第二步，把一只手置于肚子上，每次吸气时轻轻地扩张腹部肌肉。同时，呼吸时尽量减少肩、胸的运动。这种方法可使你避免喘息或急促呼吸。第三步，吸气时，控制自己数到十时再呼气，但不要吸气过深。如果难以做到，试着数到八，然后慢慢地呼气。最后一步，吸气，并慢慢数到三，再呼气，并慢慢数到三，注意不要深呼吸。保持这样呼吸频率至少一分钟。如果仍然感到恐慌，从第三步起重复练习，直到感觉恐慌被控制住为止。 橡胶带法 在手腕上松弛地缠一条橡胶带，当感到恐慌时，拉紧胶带使它陷入肉中。通常，短暂、剧烈的疼痛感足以改变对袭来的恐慌的注意。这样，你便有时间使用其他方法，或者仅靠橡胶带法便能阻止恐慌的蔓延。数数法 有人发现，如果他们注意力集中于数周围环境中的物品，便能从并不剧烈的恐慌中解脱出来。你可以数马路上通过的汽车数或是建筑物的层数，从而帮助自己摆脱恐慌。 以上只是几种常用的自我控制恐慌的方法。