怎么减掉五斤 本人：女，18岁，95斤，现在一周内减掉5斤，速求。不吃减肥药阿

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跑步运动

我15岁,身高160cm,体重94斤,我想不运动,不用减肥食谱,不吃减肥药,在一周内减到80斤,有什.

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

怎么样在一周内减掉10斤。大腿明显瘦了下来。减肥药的千万不要进来。

所有的减肥药都有副作用，停药后变得更胖
晚餐用水果代替，一个月减10J没有问题
晚餐如果不吃，一个月减15到20J没有问题
我就是这么减下来的，总共减了40J，注意多喝水
祝你成功

如何一周内减7斤，减肥

一、断食排毒
断食不等同于绝食，是主动的身体调整计划。
在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。
步骤：
1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁；
2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁；
3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；
4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
温馨提示：这个方法不能经常使用，不然容易伤胃。
二、运动——最有效的减肥方法
有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
夏季推荐：自由泳
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
2、每周有规律地坚持2-3次。
温馨提示：
运动减肥必须持之以恒，切忌半途而废，想要瘦出完美健康身材，一定要坚持！

怎样在一周内不吃水果的情况下减掉5斤

你不喜欢吃水果啊？
跳绳吧
跳绳的好处是:
增高 (年纪小就可以)
减手臂脂肪(手要用力的)
减大腿脂肪(跳的时候单脚下地,抬高腿跳才有这个效果)
跳绳要每天坚持100下,.前后就是200了....
别跑步---跑步小腿会粗.....
睡觉前做卧起坐50~100个..这个收小腹....
一定不要选择呼拉圈,.那个会引起子宫下垂....
也不要选择节食,你现在是长身体的时候,
营养不均衡,引起的器官生长异变就麻烦了...
吃饭,,要细嚼慢咽....吃得快就胖得快....
吃完饭,在离饭桌30分钟内不要坐下来,,
你可以去散步,,,也可以去站着看电视...
做什么都行,.就是不能坐下来....
11点一定要睡觉...
这样你的面板会很滑的...

如何快速减肥一周内【月▍瘦20斤】

看着姐姐，我尽量压制住自己的心酸，然后发动车子，姐姐“啪”的摔下脚踏车就向我扑了过阿里，可是就在姐姐快要扑过来的时候我猛然的放开车子，然后就窜了出去，姐姐扑了空，站在马路上叫着我的名字，可是我就是头也不回，虽然我心痛，可是我却没有回头。我把这段话又看了两遍，感觉是那么的甜蜜，然后笑了笑，自言自语的说：“看来，她对我是真的挺好的，估计昨天晚上是她把我弄回来的，可是她怎么知道我到底去了哪里呢？难道我走的时候她根本就没有睡，而是跟踪了我吗？我吓了一跳：“你叫我趴下我就趴下，我想我这一趴下，可能以后起来的机会就不大了，你以为我是白痴呀！”如何快速减肥一周内我把和蓝颖的事说了一下，然后有把见到田语的事说了一下，姐姐听了之后说：“我想她肯定误会了，明天去解释一下吧！”田语这才“扑哧”笑了，然后狠狠的拧了我一下：“以后不准骗我，知道吗？”“不，姐姐，我一定要将你背到家，姐姐，你知道吗？把你背在身上的感觉其实就像是揹著新娘的感觉一样。”如何快速减肥一周内第六卷

怎么样可以不吃减肥药快速在一周减肥

多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,还可以使用绿瘦 帮助挺大的这样会使排便很彻底.也有助于减肥

本人现在113斤，目标98斤，想减肥各位给支点妙招。要求：不吃减肥药，三餐不能少。

你好，平时要养成好的饮食习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，泡面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
6.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑脚踏车,必须坚持40分钟以上）
7.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

12岁女孩110斤,151cm高。不吃减肥药怎么减肥到90斤

控制饮食 中午吃8分饱 晚上少吃饭 除了三餐外部要吃零食或夜宵 要长时间坚持