1米8的男生腿多长才算大长腿 男生16岁怎样长长腿

男生16岁怎样长长腿  

男生16岁怎样长长腿

打篮球绝对是个好办法，我175左右，我同学有个165左右的，打了三年篮球，，比我还高了，重要的是你对这项运动有兴趣

16岁男生怎样让腿长长？拜托了各位 谢谢

多运动，特别打篮球，做点拉伸运动

怎样长长腿或者长高呢？

双手吊单缸，每天两次，每次10分钟，有科学依据的，欧洲科学家研究的 ，灵长类动物都适合

18岁男生，如何让腿长长？

其实最好的办法就是没事时跳，双脚一定要离地，你可以考虑练练篮球什么的，我有个同学以前个很矮，但打篮球后，长高了不少，饮食方面就是多喝喝牛奶（纯牛奶），身高长了，腿自然就长些了
好的话给个满意
我可是抽出学习时间解答的呀

男生怎样可以使腿长长点？

你应该多进行体育锻炼，特别是打篮球，一般来说，打篮球的人个子都会比常人高，腿自然也很长。另外，要保证你的饮食结构合理。

怎样使17岁男性腿长长

修长腿部1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？

13岁怎样长腿

打蓝球，多跳跃，补充营养，多吃钙和高蛋白质的的食物

男生20岁可以让腿长长么

那要去检查你的骨垢愈合没有，有经验的体校教师，也可以看出来，（主要是你的青春期来的早与晚），一般的运动方式，是中长跑，跳绳，球类运动，但你想单纯的长腿，不太可能，要长也是整体长，也许会躯干在长点呢，也说不好，看天份了

男生怎样让腿长长而且有肌肉？

腿部肌肉的锻炼法
主要是增大肌肉体积，尤其是增大股四头肌、股二头肌以及腓肠肌而采用的的动作。

股四头肌练习－－
A、并腿深蹲：
做这个动作的人不多，但它却是发达股四头肌的好方法。为达到满意的效果，动作必须正确规范，次数要多，间隔时间不超过45秒，动作过程中要保持双脚、双腿并拢，上体尽量垂直，背部与地面的夹角应在30一70度之间，就是说在动作达到最高点时不要直体，接近最高点停止。这样能始终使腿部处于受力状态。这个动作最好是轻重量多次数，做到力竭为一组。这样你会觉得大腿肌肉像在燃烧。
为增强训练效果，可以和腿屈伸结合起来进行组合训练，即15次腿屈伸接着做并腿深蹲，直至力竭力一组。
B、哈克机深蹲及杠铃臀下蹲起：
这是发达股四头肌内、外侧的理想方法。如果能结合着做杠杆置于臀下的握杠蹲起，则效果更佳。做法是脚后跟下垫一木块或铃片。双手比肩宽握杠于背后臀下，双脚距离约30厘米，上体保持正直，下蹲至大腿和地面平行，站起，或站起至少3/4程。这样可始终保持对股四头肌的重量刺激，12一20次为一组。为加大刺激强度，全程力竭时可用半程蹲起。
C、仰卧腿屈伸：
这是练股四头肌上端的极佳方式。动作同做姿，不同的是后背仰卧于支撑板上做。做15一25次为宜。为增强训练效果，应采用逐步递减法，即热身后第一组做10次，然后减少30%的重量做5一10次。在减30%的重量做5一10次。一直到无重量负荷为止。

股二头肌练习－－
训练时如果看不到肌肉的收缩与舒张，感觉就不太好，意念也容易走失。因此。练股二头肌时要尽量集中意念。重量对这个动作不是最重要，重要的是次数和感受肌肉的舒张和收缩。
直体哑铃硬拉：
哑铃直腿硬拉比较灵活，既可将哑铃置于体前拉起(这和杠铃硬拉一样)，也可将哑铃置于体侧拉起，而这能避免下背和肩部过度紧张，动作过程中要保持背部上弓。下落时不要含胸、弓腰。弓腰能更好地伸展背部，但对股二头肌的感觉不佳。为增强训练效果，此动作应同腿弯举、立式腿弯举结合起来做，即一组腿弯举(次数做到力竭)，第二组立式腿弯举(次数做到力竭)，接着做直腿硬拉6一9次。

小腿肌练习－－
A、立姿史密斯机提踵(前置、后置)：
这个动作看起来和一般立式提踵一样。其实不同，在史密斯机上练小腿时，要在脚下垫一木块，以便使脚跟的伸展幅度更大。做法是，将横杠交替放在颈前及颈后，前脚掌立于木块上，上体保持垂直，收缩小腿肌，顶起横杠。第一组将木块放在横杠的垂直沿长线上，第二组少许向前移木块，第三组少许向后移木块。这样做效果截然不同，但每组至少做25次。为增强训练效果，可用借力法则.即在无法完成下次动作时请别人帮你完成应完成的次数，但要适可而止。
B、拉力器提踵：
这里介绍一种刺激小腿内侧肌肉的方法：前脚掌站在垫木上，双脚开立同肩宽，脚跟靠拢呈“Y”形，注意力集中在小腿内侧，重心落在大脚拇趾上，拉力器下端固定，两手握上端。脚跟下落至最低点，然后尽力向上提至最高点。每组做20次，组间间隔以小于35秒为宜。这个动作用金字塔法训练比较合适，即先热身，再用轻重量一组做20次，然后每组增加50%的重量，直至完成训练

14岁，男生，172cm,肚脐以下103cm,纯腿长83cm,算腿短吗?怎样长腿?

172 还短···
要长腿多跑步·····
多补钙
你才14岁 还可以长到22——24岁