三个月婴儿体重身高标准 身高1米79 体重180斤 如果想在一个月之内瘦15斤 有什么方法？ 我一个星期会打2次篮球，每次2小时，上班族

身高1米79 体重180斤 如果想在一个月之内瘦15斤 有什么方法？ 我一个星期会打2次篮球，每次2小时，上班族  

身高1米79 体重180斤 如果想在一个月之内瘦15斤 有什么方法？ 我一个星期会打2次篮球，每次2小时，上班族

增加运动量，晚餐时间尽量提前或者只吃点水果、蔬菜，这样肯定可以瘦身，但具体瘦多少因人而异

我又110斤，如果想在一个月之内瘦15斤或20斤，应该怎么做呀？急！

如果想一下就瘦下去，好像太健康的方式不太可能。实在是想瘦，只能节食，可是不能不吃。晚餐只吃一点水果就好。而且平时多喝水。不能做剧烈的运动，会让肉越来越结实不好减肥。反正重点就是：管住嘴！ 其实你也不是很胖，正好的体重。

身高185体重190怎么在一个月之内减掉30斤？

想太多了，最快也要半年，要合理的饮食配合运动，网上那些一个月减多少多少斤的都是骗人的，即使是真的，也很容易反弹回来

我身高1.50,体重44公斤,我想在一个月之内减肥八斤,怎样减

减肥并非一早一夕就能成功，坚持 喝酵素。。。。

本人12岁身高171,体重63.4公斤,怎么在一个月之内瘦5-10斤

一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
二、轻松减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。 .,

本人身高1.6cm体重60公斤怎样在一个月之内瘦到92斤

少吃主食，多吃蔬菜和水果，尤其是晚餐。每天要多运动。减肥的同时也要注意身体健康。

本人17岁，女高中学生.身高172.体重140斤.想在一个月之内瘦30斤.并塑身.

要减肥的话最好在秋冬天~那个时候是最容易堆积脂肪~夏天的减肥的话可能会比较明显~可是反弹的也很快~因为减的都是水分~我有个方法特有效~就是狠了点~~你能坚持的就试试~
冬天的时候，早餐吃的丰富营养一点~中餐、晚餐就靠粥来代替~记住只能吃粥喔~~实在饿了就啃苹果~坚持一个月或是更久，看你自己的需要咯~~效果不是一般的惊人~皮肤还变的好很多~~当然啦~不同人不同效果的~~另外那个粥丫~~你可以变着法的吃~玉米粥、小米粥之类的都可以~如果你要效果更明显的话就每天加上慢跑吧~~那也许会实现你一个月瘦30斤的梦想~
PS：这样减完很少能反弹起来~除非你是那种喝水都胖的那种人~不然很难再胖起来~~

有什么方法在一个月之内减掉40斤？急！

你真的想知道么？真正健康的减肥方式，健康四大基石，加上营养代餐，第一均衡的饮食，第二愉悦的心情，第三充足的睡眠，第四，良好的生活方式，第五加上高品质的营养代餐，你肯定能瘦。

我1米63,体重124,怎样在一个月之内减到100斤?

吃饱再减，养成一个吃很多的体质，然后突然不吃肯定会瘦的。早餐改成吃水果，然后午餐晚餐的吃8分饱，蔬菜搭配 淀粉/肉/海鲜 必须是7:3的比例。然后每周有2天是全菜日，全天只吃蔬菜。这是唐安麒减肥法，很有用的喔!很多人都是用这个减肥法吃得饱又能减肥，不用什么减肥药的~~~ 肉不能和淀粉一起吃

我是女生，身高1.7，体重57公斤，我想在一个月之内减掉15斤，用什么方法才能减掉呢？

节食加运动