早上运动最佳时间是什么时候 早上几点钟为最好的锻炼时间？

早上几点钟为最好的锻炼时间？  

早上几点钟为最好的锻炼时间？

早上是最不适合锻炼的，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率。

早上几点钟起床是最好的时间？

你好，每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。

意见建议:

如果晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 希望对你有帮助。

早上几点锻炼是最好的？

早上锻炼其实是健身误区，也是不符合科学规律的。因为早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。
锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。
因为这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

男人早上几点钟起来锻炼好？锻炼多长时间好？做那些运动好？

健身锻炼要看自己的具体情况，年岁，身体状况，当前的身体指数，自己的身体基础等来定锻炼专案。说的直接点你是打算减肥，是打算增加肌肉，是打算健身等，你的具体目的一定要清楚那样锻炼起来能成效显著。至于锻炼具体时间的长短那要看你所参加的专案，各种不同的专案锻炼方法是不同的。

早上几点锻炼是最好时间

清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。

晨练几点钟最适宜；晚上几点锻炼最好。

晨练最适宜是在太阳刚升起的时候 早晨有雾的时候要等雾散去 晚上一般睡觉前 但不宜做剧烈运动 运动过洗个热水澡最爽

每天早上最好的锻炼时间是几点

其实早上并不是十分适合锻炼的，在一天里，下午2点-4点之间是一个人体能和运动状态最佳时段，如果你是要进行一些力量锻炼的话，本人不建议您在早上锻炼。如果仅仅是您的个人习惯，早上只要时间允许，您早上起来什么时间都可以去锻炼。但我建议您不要做大量运动，而且早上起来锻炼之前最好先喝一杯水，最好是温水。因为人刚从睡眠状态苏醒过来，血液比较粘稠，输送氧的能力不大，如果一起来就就做一些强烈的运动，不仅会使身体进行无氧呼吸，还有可能造成大脑缺氧而感到眩晕。但你有早上运动的习惯的话，可以做一些有氧运动，比如说慢跑。这样也有助于保持您的精力！

早上几点锻炼时间最佳？

1，一般来说早上9点10点只最好的锻炼时间，因为此时空气清新且有阳光紫外线还比较弱。
2，其实早上锻炼有好也有坏，最终还是要看运动的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原 的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。当然早晨锻炼的弊端就是空气质量不是很好。由于早上一般没有风，黑夜的空气静下来，形成了空气层流状，一些比较重的气体都在最低层，比如二氧化碳，二氧化硫，这些气体的呼入不利于身体健康。
对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，清晨4点到上午10点被称为黑色时间段，因为在这一时间段内，由于身体代谢，体内水分较少，血液黏稠，非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓，运动性心梗、脑梗也是时有发生。所以有慢性病的人不宜早上锻炼。

早上运动最好的时间是几点钟？

选择适合的时间锻炼

生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上
进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，
大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼
身体的最佳时间。

其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测
定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，
所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在
冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆
增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对
流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物
不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所
谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活
动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从
休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急
速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增
加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在
上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木
草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。

早上几点钟起床最好还有晚上几点钟睡觉最好？

早上6点起床，
晚上10：00-10：30睡觉最好。
因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，
只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，
所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
其实，这些国际上保健专家早就有明确规定了。
建议：看看北大教授的保健课。讲的那是:相当好！