早上锻炼身体的最佳时间 在室内锻炼，什么时间最有效？

在室内锻炼，什么时间最有效？  

在室内锻炼，什么时间最有效？

大家都听过，黄昏时候健身是最好的，为什么呢，因为正常人的生物钟，到了黄昏时候身体是最佳状态，但是我经常也会遇到比如说是夜班的，那也必须黄昏时候呢，其实只要寻找你一天最佳的时间就可以了。比如夜班。寻找你平时一天觉得状态最好的时候，我没上过夜班也不能乱说。
如果经常上夜班 这个没问题 因为你的生物钟是长期颠倒的 已经形成了 你比别人晚睡几小时是一样的 只要睡眠保证7-9小时即可
健身没有时间规定，为什么说很晚练不好，也最主要影响你的休息，因为练好需要饮食摄入，摄入消化需要时间，平常人隔天第二天要早起上班，如果你11点练晚上，练好12点半，吃东西等消化2个小时，起码要2到3点才能睡觉，很多人为了明天上班提前睡觉，这样影响了训练的效果。因为饮食问题
也没有规定必须早起练， 没这个规定的，有朋友和我说我起不来，我操我起的更晚呢。
还有问题就是，我今天感冒了要不要练，发烧了。这个是绝对不能的，第一影响安全，第二影响效果，状态不好的时候，你去练也达不到平时的训练质量，还不如好好休息一天养身体正好让身体修复。
总结一句 找自己状态最好的时候

什么时间锻炼最有效果？

我是一名健身教练，如果条件允许下午4-7点是最好的锻炼时间

锻炼减肥什么时间段最有效

早起，还有晚饭后，可以散步，快走。另外晚饭还是注意控制，别吃多

一天什么时间锻炼最有效果

傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。、上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。、下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 、晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

在什么时间段做减肥锻炼最有效？

这是我之前的减肥经验，亲身经验大放送，还不伤身体：
早上吃好，最好加个鸡蛋、豆浆什么的高蛋白的东西。早上摄入能量高，会提高全天身体的代谢率。
中午吃菜，米饭少吃或不吃，但菜会多吃点，不然晚上很少吃会撑不住。
晚上最多吃个香蕉、黄瓜。有时候喝个燕麦，无糖的那种，觉得没味儿可以加点蜂蜜。
另外我当时是晚上九点多会去爬个半小时的楼梯。睡前还会躺床上蹬个自行车。
我本来110，第一个月减了大概8斤吧。只要坚持住了就一定会有效果~

全天，什么时间锻炼身体最有效？

科学的时间才能保证锻炼的效果，只有下午5——8点是最佳时间，大学教科书，教授，专家都如是说，本人从不在早晨锻炼，自己体验下，早上剧烈运动后造成疲劳，最好做点舒展运动就OK了，太极拳就不错。

什么季节，什么时间锻炼身体最有效？

春秋两季，冬天不宜，湿度大，温度也比较低！假如去的话要注意保暖！切记
！

什么时间段锻炼，对减肥最有效果

怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

在室内做什么减脂最有效果

小江爱吃，从小他就是个小胖敦儿。随着年龄的增长，胖，逐渐给小江的生活带来了N多的麻烦，血压高、血脂高、血糖高，30岁刚刚出头，小江就过早地加入到了三高的行列。
健康从点滴开始
高淑清 医大四院营养科主任
一定要从日常生活中的点滴开始，改变过去的饮食习惯，让你的食物既能为你提供必需的营养，又不会过量。同时加强身体锻炼，保存肌肉，特别是要进行力量训练。
●管住嘴
自由尝试新的饮食内容，你还可以花时间配置出你喜爱的减肥快餐，以便日后享用。
尝试素食。将肉食为主、素菜为辅的搭配更换一下，这样，就可以大大减少脂肪的摄入。
多准备健康食品。低脂牛奶、无糖果酱比起猪肉、牛肉要健康得多，同时，它们不会增加肠胃负担。
拒绝外出就餐邀请。连续7天不下馆子，绝对有利于你的肠胃和体重。
按时就餐。这样不仅对你的肠胃好而且还不会令你发胖。
●多动腿
假期里每日从事以下任何一项运动30分钟，7天后你的感觉就会不同了。
进行有氧运动。快走、跳绳、爬楼梯都是最好的有氧运动，擦车、扫地也能消耗卡路里。
简单的室内瘦身操：
臂部：做俯卧撑，如果臂力较弱，可以将胳膊撑在墙上或桌子上做。
腹部：小腿并拢抬起，与大腿成90度，双手抱头抬起上身，用左肘碰右膝，右肘碰左膝。
臀部：仰卧，收起腿部，肩、脚不离地，用力将腹部抬起，坚持5秒钟，放下，做10次。
腿部：侧卧，用胳膊支起上半身，腿慢慢抬起，坚持5秒钟，做10次，然后换另一条腿。

什么时间锻炼最有效？拜托了各位 谢谢

早上9~10点，没有晨雾和霜露，微微有晨曦照射 晚上7~8点，睡觉前2个小时（不能锻炼完直接睡）没有太阳，不存在西晒就好