室内锻炼身体的方法 想找个加强身体锻炼的方法，我的基本情况是 早晨六点半起床上班，晚上七点半下班，宿舍没有锻炼器材

想找个加强身体锻炼的方法，我的基本情况是 早晨六点半起床上班，晚上七点半下班，宿舍没有锻炼器材  

想找个加强身体锻炼的方法，我的基本情况是 早晨六点半起床上班，晚上七点半下班，宿舍没有锻炼器材

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。 祝您成功！

我八点半要上班，早上七点起床七点半锻炼身体到八点去吃早点，七点半跑步对身体好么？

在没有雾霾得情况下，你可以坚持

我白天上班，六点半下班，周末七点半，想晚上学车，可以吗？？

危险，这样很容易造成身心疲惫，不利于身心健康。安全第一，请不要疲劳学车。

每天六点半起床，晚上七点半能到家 我该几点睡觉

11点之前睡觉不成问题。

晚上七点半睡早上六点半起床为什么还睡不醒,,- -

其实睡得多不一定好，最好就是每天有规律的睡眠，什么时候睡，什么时候醒，然后睡多久，都应该有规律。符合生物钟，不要打破它，否则就会精神不佳。

我每天早上六点半起床，跑步到七点，晚上七点跑步到七点半，这样合不

是可以按这时间短来锻炼的，开始时可采取慢跑与走路交替的方法，从每日跑、走各几十米，逐渐增加距离，如觉得累，可多走少跑;如跑后身轻，可多跑少走。在2～3个月内逐渐增加跑的距离，缩短走的距离，到每日慢跑800米连续1个月后，可改为慢跑与中速跑交替的变速跑，随后在2～4个月内逐渐增加中速跑的距离，直到完全用中速跑800米。有膝关节病的患者不宜采用此方法。

从明天起，我将六点半起床跑步，锻炼身体！

from tomorrow on, I'll get up at 6:30 and run to train my body

我现在在上班，每天早上七点起床，八点上班，十二点下班，一点半上班，五点半下班然后六点半加班，十点半

保持正常的饮食，并且每天保证两个小时的锻炼。

我人很瘦，想要锻炼锻炼，早上9点半上班，但是没人跟我晨跑，想找个方法锻炼身体，在家做俯卧撑那些跟去

解答：
做俯卧撑也很好啊，可以锻炼腹肌和肱二头肌，跑步有助于血液回圈，综合性比较强！
跑步为啥要有人陪才去跑呀，一个人跑不好吗？