每天除了上班就是下班 我现在在上班，每天12小时下班后该怎么锻炼身体呢？

我现在在上班，每天12小时下班后该怎么锻炼身体呢？  

我现在在上班，每天12小时下班后该怎么锻炼身体呢？

一般是下午3—5点锻炼最好，每天8时-12时，14时—17时是肌肉速度、力量耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损坏伤的概率大。

我是上班族，IT行业，早晨上班前和晚上下班后该怎样锻炼身体（跑步）？

跑步可以减调脂肪，但是一定要长跑，刚开始下决心要锻炼的话，每天跑(十五到二十五)分钟，(慢跑，不用多快，要注意呼吸节奏，和步伐，第一天开始跑不用跑太久，跑过后出大汗就行)跑出大汗就达到效果了，如果以前没锻炼过，第一次跑了过后，第二天腿部肯定会酸痛，(这是很正常的，说明效果明显)等两三天就好了，最好是早上跑，(建议你每天七点起床)，晚上你吃过晚饭后，休息一个小时后，建议你做做俯卧撑，和仰卧起座，每样做三到五组，每组做你所能做到的极限，以后就会能越做越容易，上身肌肉慢慢就会炼起来，一两个月后肯定会有显著效果，最重要的是要持之以恒，不要半途而废。

我现在每天下午6点上班，晚上2点下班，想锻炼自己的身体。该怎样锻炼呢？

任何时候都可以锻炼 但是你要有效果 就要找到适合自己的健身计划 并严格执行 才能见效

每天上班怎么锻炼身体

跑不上班！或者下班后跑步回家！

每天上24小时班在休息24小时，没时间锻炼身体，该怎么安排呢？

锻炼是随心所欲的，你只要把握好锻炼的时机就好。不知道你有没有注意体验过，一天当中，或者是几天当中，总会有一些时间段感觉自己比平时更有劲儿！这就是你锻炼的最佳时刻！相反，如果你本身的状态不佳，还要强行的锻炼，那样，效果会差很多，锻炼的乐趣也会少很多!
总之，开始别特意的安排，感觉状态好的时候，锻炼一会，渐渐从中感到乐趣的时候，你自然会把锻炼身体当成一种爱好和习惯，就像吃饭睡觉一样，就不会为安排锻炼的时间来发愁了

上班族应该怎么锻炼身体

1、运动：早晨可以跑步，但不要太疲劳，否者会影响一天的工作；在办公室里，可以依靠椅子、桌子做一些身体锻炼，让身体稍做休息；晚饭后再过30分钟，出去散步。
2、饮食：多吃蔬菜、水果，合定量的牛奶，补充豆制品食物，吃定量的鱼、肉。
3、思想：瘦，不一定就弱，身体结实，精神状态好，就是健康；不要有太多的顾虑。

怎样针对我的情况下班后在家锻炼身体？

做家务！
是最简单又实用的锻炼方法，
拖地之类的很容易就会令你出汗！

我每天工作10个小时下班后感觉累了,还能锻炼么

下班后休息一两个钟头后可以锻炼，锻炼要自己坚持才行的

怎样在上班时坐着锻炼身体?

伸懒腰

你会累坏的吗？每天在厂里上班，下班后用哑铃锻炼

累不累，只有你自己知道。
如果觉得很疲劳了，就别锻炼了，因为那时候练，首先你自己也是敷衍了事，其次，过劳被肌肉增长不利。
如果不疲劳，当然可以练。