中学生假期计划表 谁能帮我制定一份暑假计划表、适合高一的。

谁能帮我制定一份暑假计划表、适合高一的。  

谁能帮我制定一份暑假计划表、适合高一的。

无需太过焦虑 你想制定计划说明你是个好学生。
注意1 暑假千万不要买什么初升高的书 浪费钱还浪费感情 买高一的教科书 数学推荐教材解析 化学王后雄的教材
2 借高一的语文和英语和数学 的书 预习和提前背诵
3 暑假报课 别全报 数理化必报 尤其是数学。
4 多看名著 如果想以后选文科就一定要买 红楼梦 三国演义 高考必考 但高中时间有限 所以现在看是黄金时间。选理科就多预习数学 不会的就跳过 千万别看到一个知识点不会就不看了 其实后面预习很简单。
下面是计划 仅供参考 因为中考后暑假很多时候都空的、
早上 6点起床 6点半出门晨跑（生命在于运动 运动贵在坚持）如果自己起不来就对自己喊。
7点吃早饭 7点半开始读书（一三五英语二四六语文 无聊就看看自己喜欢的东西）
8点到11点 泡书店（又有空调还有良好的学习氛围 最主要的是书随便读不用给钱）
11点到12点吃饭 （期间可以和父母说说自己看过的书遇到什么事情）
12点半到1点 睡觉
1点到3点 这个可以看看电视 补课就不用看电视了 CCTV9纪实 CCTV2财经 我承认我变成熟了 虽然才高二升高三
4点到6点半 做做买的书 不用做太长时间会厌烦的
7点到7点半 新闻联播 绝对没有坏处 中间可以吃饭
7点半到8点 帮家长收拾碗筷 这个至少上了高中 应该你没那工夫了
8点到10点 看看喜欢的小说书 或是看看电视
10点睡觉
看到你的问题 仿佛回到了两年前那个孩子 经过高中两年的洗礼 变得现实
我希望你能好好把握这个暑假
我还要提醒你 1 把字练练好 2做好高中吃苦的准备。
2012年江苏省高考理科生

谁能帮我制定一份寒假计划表

上午：8:00-8:30起床、洗漱、吃早饭 8:30-10:00语文 10:20-11:30数学中午：11:30-14:00中午休息、吃饭、看电视下午：14:00-15:30英语作业及听说写学习 15:30-17:30外出社会活动，如买报纸等等。晚上：17:30-21:30晚饭、洗碗、看电视，记得要准时上床睡觉哦

谁能帮我制定一份暑假的投篮计划？

现在离暑假还有一定得时间，最好现在练一练臂力和腕力，拿哑铃手上戴着沙袋。最好用30斤的练臂力。暑假用球躺在地上或床上联络投篮，要练到每个球都会弹回到自己的手上（没有任何的障碍物),最后回到篮球场，用正规的投篮动作，在离篮筐近一点儿的位置，最少400个投篮（不能打板），可以分很多天练。练到手永远不会变形，不会变动作，再慢慢往后练，一旦发现手法变形了，从头开始练。投篮这个东西不是随随便便几天就可以练成功的，所以，这需要时间。我是一个篮球教练，当年我师父就是这么教导我的。我知道你一定不会选我的，因为你要的是一个计划，而我说得是方法，不过，我真的很用心，我希望你可以练成功。祝福你永远健康！篮球打的好！中国篮球的未来！拜拜！
单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。
你是右手投篮吧?左手头反过来！以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。有事情找我好吧？支援你！加油!gou!gou!

谁能帮我制定一份暑假体育锻炼计划？

14岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！

有谁能帮我制定暑假语计划表

暑假日程表
7.00~7.15起床,洗漱
7.15~7.30早餐
7.30~8.00朗读已学课文(每天两篇)
8.00~9.00单词复习
9.00~9.20休息
9.20~10.00两篇完形填空
10.00~11.00四篇阅读理解
11.00~2.00午餐及午休
2.00~3.00英语阅读
3.00~4.00英语薄弱专案专练
4.00~4.30英语听力练习
4.30~6.00娱乐
6.00~7.00英语节目欣赏
7.00~8.00时事了解
8.00~次日7.00娱乐及休息

帮我制定一份暑期计划表。

首先看出来楼主是位爱学习的好孩子呀！表扬一下。
言归正传，LZ想要的是一份计划表，其实详细的计划要根据个人自身的特点的制定的，别人只能提个概要。
放完暑假读高一，学习方面，可以提前看起高一的课本了。不知道现在的课本与我当时2003年读高一的时候有多大的差距，我根据自己的经验跟你说说吧！
一、学习方面：
1、英语 早上 1-2小时 背单词，读课文 大声朗读（有助于锻炼自己的听力，毕业之后，才发现，说一口流利的英语是多么的令人羨慕，也可以为自己增加更多进入外企工作的机会）
2、数学 下午 午睡过后 1-2 小时 主要是提前自学高一课本上面的内容，很多都是自己可以看懂的，看完例题，必须做课后习题巩固，如果能找到上届学长学姐的辅导书更好，自己可以对一下答案，不会的更正一下，有一个暑假的提前学习，相信基本功肯定要好于没有提前学习的。到真正学校开学了，老师讲解对你来说是复习一下你已经学过的知识了。那个时候，你的自信心会大增，然后就会好上加好，永远快人一步啊！有更多的时间，尝试一些提升的知识。
3、语文 时间自己安排 主要是增长一些人文常识等内容以及文章的写作方面，可以适当记忆一些美文佳句，在以后的作文写作中，肯定可以锦上添花！
4、物理 时间自定 方法与数学的类似，一定要培养自己的工科学习能力，以后你会觉得很重要哦~~~
5、其他科目，自己看着制定。
二、健身方面
夏天，游泳是一个比较好的全身运动专案，有条件的话，可以每周安排2到3次游泳馆健身。晚上，吃过晚饭之后，可以陪着家人，出去散步，可以增进家人感情，同时达到消化的目的，有益身体健康。
三、玩乐方面
在学习时间达到45分钟时，一定要让自己的眼睛休息一下。看看远处。在自己完成了一份自测题时，给自己一个奖励，看部电影或是其他自己喜欢做的事情。
到底是在暑假，不能让自己太累。可以在周末的时候，可以和家人出去旅游玩乐。
最后，希望我的建议对你有帮助，谢谢！

谁能帮制定一份暑假百米训练计划

你好，我是体育生，我希望下面的对你有所帮助，首先早上要晨跑，我有个同学也是体育生，有次放暑假我还跑得过他，放完暑假后他能把我甩很远了，我非差吃惊，问他怎么做到的，他说他天天早上晨跑2公里，用百分之80的速度，天天跑不管刮风下雨，你这样做，你体力一定会有所上升，爆发力就是压杠铃了，我们训练就是这样的，不，连国家队也是这样的，具体就是负重深蹲起立再深蹲，这样可以很好的锻炼你的大腿肌肉的爆发力，当然你想让老师同学对你刮目相看，速度也是要练的，我们练速度都是找个坡度比较高的桥，懂了吧，就是冲桥，这很有效果的，至于你要制定计划表我觉得应该有本人定，只有本人定才是最好的，可以根据自己的时间来安排，总之，贵在坚持，相信你一定会成功的，加油！

即将上高一了,谁能帮我定一份暑假计划啊

高一不用太急的，我即将上高三了，回想要上高一的那个暑假，最后悔的是没有利用好，这是个非常宝贵的暑假。
我的建议：
抓紧时间多看些课外书籍，比如些文学名著，名人传记,散文集杂文集。
告诉你，高中的语文和以前是大不相同了，再不能背老师的笔记就能得高分了，远远不能！需要自身的文学素养，这些是课堂上所学不来的，提高文学素养的最好方法就是看书，而这个暑假就是黄金时机，以后的日子，数理化习题写都写不及，你是没有时间看课外书了的，趁这个时间狂啃吧！
提醒你：不要重理轻文，有许多高手就是因为语文不好高考就考砸了，要知道，语文150分的啊！当然也不能重文轻理...
以上只是我个人的经验之谈。
我是理科生....

谁能帮我制定一份暑假体育锻炼又有计划的表

早上：跑跑步！下午：打羽毛球，玩滑板！

谁能帮我制定一份详细的练习腹肌的暑假计划呀！

额，减肉肉我是不会，毕竟我没有这种担忧，我是属于吃死也吃不胖的，一年死吃也就长2斤肉的那种，但是锻炼腹肌我有方法，我教你几招吧，可能会比较累，就3种方法，估计也就10分钟不到，你体能好的话5分钟就行，在没练之前我屏住气还基本变化不大，看不出什么，现在锻炼了一个星期，屏住气就能看到一个大体的样子了。 （废话可能有点多，但是都是经验，可以对比下） 开始说方法了：先是把腿弯曲呈90°，然后大腿抬起来与身体呈90°，基本是个Z字形，这个样子不变然后做10个仰卧，肚子应该会有点酸，然后休息到不酸为止（我一般5秒钟就够了），在做一次10个，在休息，然后平躺，腿弯曲，做仰卧，肚子酸就停，平常的仰卧不规定做几个，让身体告诉你能做几个就几个，然后休息在做到酸，这样来回做4次，慢点可以，但是要休息。最后在退并拢伸直抬起来，与身体呈90度（大约就行）在做骑脚踏车一样的动作，做个几分钟，可以慢点，不规定次数，腿酸了为止，然后休息在做一次就行了。 好了，一天做2次就可以了，早上一次，晚上一次，其实你一天做一次也可以，我就一天一次，毕竟肌肉不是那么容易就能恢复状态的，最后一个动作你应该会认为没什么用处吧，告诉你，做最后一个，可以锻炼腿部力量，也是锻炼下面的4块腹肌的，传统的仰卧最多锻炼的是上面的4块，这样结合，也不错。上面的动作其实你想做多少都无所谓的，但不要太多，尽力而为，不然有伤害，我说的次数只是针对我的，其实你应该也可以，或者可以适当怎加或减少，注意下，不要去学人家在网上覆制黏贴的那种，其实效果不好，不是针对大多数人群的，要做适合自己的，等你做了1个多月，有了第三种方法的帮助，腿部应该有力量了，那就从1个月后，就可以改变了，就只要做平常的仰卧做到累，休息，做6组，接着只要在硬的地方，躺着，把腿抬起来大约离地面超过30度就行，坚持到实在不行为止，一开始不要做这个动作，一定要先前面的做1个月，不然不到几秒钟你就要不行了，可以在地板上边看电视边做，只要躺的地方硬，就行，可以尽量分散注意，这样可以不会让你感觉很累，但是不能松懈，这个动作是8块都一起锻炼的，尽量高一点，但是最好不要超过50°的样子，祝你成功吧，每天都坚持估计1个月就能看到效果的，其实重要的不是动作和次数，重要的是毅力。 这虽然是无氧运动，但是注意休息，会比有氧+无氧更好的。（貌似打了这么多，大多是废话，额。。体谅下） 你可以在提问怎么减肥的，这个是我的健身计划，我就这么锻炼的，应该可以给分的吧~~