男人喜欢偏瘦还是偏胖的女人 我今年17岁,女生.稍微偏胖,特别是臀部和腿.腿有点弯曲现在每天早上跑步半小时,感觉没什么效果。有木有.

我今年17岁,女生.稍微偏胖,特别是臀部和腿.腿有点弯曲现在每天早上跑步半小时,感觉没什么效果。有木有.  

我今年17岁,女生.稍微偏胖,特别是臀部和腿.腿有点弯曲现在每天早上跑步半小时,感觉没什么效果。有木有...

建议你慢跑，跑四十分钟以上。再配合减肥的饮食1、保证营养2、合适口味3、较低热量4、能够饱腹 按照这四个原则去调理饮食就是了没有万能的减肥食谱适合自己的身体 经济条件 饮食习惯

减大腿 瘦小腿 瘦臀部 特别是臀部 17岁 女

管住嘴，迈动腿。
可以试试提臀瘦腿操
1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方。上半身微微前倾，双手向前扶著墙壁，注意双臂要保持伸直的状态。
2、将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽可能的往高抬，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作。

跑步瘦腿吗？ 腿部和臀部很胖、每天慢跑1个小时能瘦腿瘦臀吗？效果明显吗？多长时间能看出效果？

跑步只会让腿越来越粗

女生每天跑步半小时小腿会粗吗

不会的，女生非常不容易长肌肉的，每天跑步只会让腿部更紧实，更好看，不会变粗。但是前提是要慢跑啊，不要每次像百米冲刺的速度跑。

怎么减肥最有效？特别是腿部和臀部

如何瘦臀？ 1.双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。 2.身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。 3.仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去，重复进行。 4.让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。 5.爬楼梯。在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 6.双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。 7.跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做N次。 8.席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。 9.双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 怎样瘦腿？ 1. 无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 2.瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 3.瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 4.瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 5.瘦小腿。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚互动运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍 6.匀称形体。这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

本人16，天生偏胖，特别是手指，手臂，手掌，大腿，小腿肚，腹部和臀部，脚也特别大，要穿39号，请怎有...

控制好您的饮食热量，一般的热量标准为您的身高标准体重的3倍多点，您可以按照您的热量安排每餐的进食，一般中晚餐的热量均等，早餐稍少于中晚。饮食以高纤维为主，肉制品以不多于3
-5两间，油脂不要吸收太多了，控制零食的进取，饿的时候可以低脂牛奶充饥，可减低热量吸收。再来就是必须加强您的运动，不要剧烈，中度温和些都可以，每天定量保证40分钟左右，有一种方法比较有可续性就是步行，中速走3、5公里或者每天爬楼梯，现在都住高层，每天爬一二十层，保证一年下来，您的身体全方位的很有效果凸显。减重不再一夜之间，而贵于持之以恒，如果您能按照刚才所述去执行，不仅健康而且有着匀称的身材。

我每天跑步 早上跑 半小时 中午半小时 晚上半小时 这样减肥 能有效果吗

基本没太大效果,跑步减肥,必须求质不求量,单次运动效果要最佳,但是不用很频繁,如果运动量到,一周2-3次也足够了,但是要减肥的话,饮食结构必须配合.
单次跑步运动量最好不要少于10KM,时间不少于1小时.

怎样瘦下半身,特别是臀部和小腿

臀部：腿向后踢，每天两腿交替各100次；小腿：抬起脚后跟双脚尖着地，30次，做两组。

健康有效减肥，特别是肚子、臀部和大腿。

减肥是一项需要坚持的事业。。哈哈。。我就把我自己的模式和你说说吧，亲身体验最可靠。。
早上吃饱吃营养，中午以蔬菜为主搭配少量米饭和肉，吃完罚站1小时，晚上饭量减半，饿了就吃水果，晚上最好能运动1小时左右，我是每晚开着音乐练“空中脚踏车”，因为这个是瘦大腿和肚子最有效果的运动了，而且又不用特地找地方，拿块垫子放在地上就可以练，然后就是9点后少喝水，不进食。晚上不能熬夜，最好11点前就睡觉，熬夜容易水肿。
在此期间戒掉一切甜食，膨化食品，油炸食品等等易胖的食物。
一个月可以瘦10斤，本人亲身体验，但是如果达到理想效果后要记得保持，千万不要大吃，否则会飞快反弹回去的~！ （不过有个小撇步可以告诉你，等你减到满意体重后，一周如果只放肆大吃一餐，其他时候都保持控制的话，是不会变胖的。）
天气已经开始热了，现在减肥效果还是很明显的，祝你成功~！

怎么减肥，特别是臀部和肚子、腿？

效果最好、最快、最彻底、最无伤害的减肥办法就是：严把“进口”关！
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉，增加点鱼和家禽。
要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。那些经加工带有酱汁的食物，含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
必须牢记减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，意志决定减肥的效果与质量。