耐力怎么提升 怎么样可以提高耐力？（再过20天1500米长跑比赛！）

怎么样可以提高耐力？（再过20天1500米长跑比赛！）  

怎么样可以提高耐力？（再过20天1500米长跑比赛！）

像你这样的话，应该在平时的练习当中跑5圈（2000米）比较有效果，长跑有很多技巧。比如说在跑之前压压腿，摆摆手臂，原地高抬腿等等。或者在跑之前联系一下蛙跳（200米）就可以了，分两组。每组之间要休息十分钟比较好，练习完之后再休息一刻钟再跑，跑步的时候要调节你的呼吸，保证呼吸匀称，每两步呼吸一下，在最后一圈的时候要保证有足够的体力去冲刺，在平时训练的过程中也应该注意这点。 最后值得一提的是：在你跑完之后，千万不要立刻就休息，因为此时你的腿上的肌肉还没有松弛下来，你应该在压压腿，用手揉几下，直到你站起来的时候你的大腿和小腿感觉不那么紧。

我20天后要参加1500米长跑，要做哪些锻炼才能提高耐力

你好；你在过20天要参加一千五百米跑，现在要锻炼什么。首先你是否经常参加中长跑锻炼呀，一千五百米是一项既要速度又要一定的耐力的运动，是比较不好跑的项目。你要是以前有中长跑的基础那就注意现在千万不要受伤，每天只用中等的锻炼强度锻炼就可以了。要是过去一点锻炼的基础全没有，那你可千万不要现在一味的猛练因为腿部肌肉过度疲劳到时候疼痛的叫你连走都走不了，更不用跑步了。你可利用这几天适当的跑跑看你身体的适应程度。你看好吧。

怎么样锻炼800米长跑的耐力？要可行性高的办法！

你可以先试着慢跑 一次性跑1000米慢慢的跑 但是不要走 以后每天坚持跑1000米 一段时间之后你觉得身体已经可以接受1000米这个距离以后你开始为自己计算时间 试着在1000米最后半段试着提一点速度 慢慢的这么找到你的合适的度 反正万事开头难 只要能坚持下来了 还怕800M？

1500米长跑5分25秒，怎么样

我高一4分20秒，但我是田径队的，你也还不错了.
1500国家二级运动员标准为4:03，这样在高中才能算厉害了.

初中女生跑步慢，参加1500m比赛，怎样在三天内提高耐力？

连跑三天800米效果是最好的，锻炼同时不至于太劳累影响比赛。在家的时候还可以练习一下靠墙静蹲，提高耐力。

怎样可以暂时提高下耐力？（跑长袍）

耐力..少了半年练不出来... 没比赛之前...每天跑跑步...适应适应... 比赛时..一定要作好热身...就是提前活动活动... 别活动过头了...没劲儿了...怎么跑啊... 比赛目标:跑完全程...保住倒数第一...争取倒数第二.. 策略:乌龟..慢慢跑..不着急..谁喊也不听..有人超过.. 不理他.. 我想跑完全程..应该没问题.. 别忘了..找人帮忙..送水喝..别喝多了..肚子疼.. 兜里放块儿..巧克力..补充能量.. ..比赛前一天..早一点儿睡..养精神.. ..没了..好运

今天下午1500米长跑比赛，求技巧，

三步一吸三步一呼 匀速前进 中间可能会累 坚持一下 后面就好了 望采纳

1500米长跑起跑要加速么? 快比赛了 还有赛前应该 怎么样 吃什么？

很简单丫，起跑后你一直跟着第一后面跑，直到一百米时就加速跑，我初中时用过

怎样可以锻炼长跑的耐力

每天跑步 从短 到长
第一天跑 800 米 第2 天就跑1000
根据自己的能力 不断加大跑的距离

1500米长跑比赛中共多少人

根据参赛人数而定
二楼说的是事实~