半夜饿了吃苹果长胖吗 晚上饿了吃什么不长胖？

晚上饿了吃什么不长胖？  

半夜饿了吃什么食物不会变胖 晚上饿了吃什么不长胖

可以买袋桂格的即食麦片备着，直接开水冲就可以了，但是也要少吃点，麦片好处很多，还会帮助睡眠，可以用牛奶泡，喜欢吃咸的话也可以再买包那种跟飞机上差不多的那种一块块的汤，超市都有卖的，紫菜蛋汤什么的，也是用开水冲的，加点麦片一起冲就可以了

一、蔬菜
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他新增剂)蔬菜；番茄酱
解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)；蔬菜汁不属于核心食物
二、水果 　
包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物
三、汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他新增剂)清汤
解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物
四、脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂乳酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含新增剂的豆类食品
解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次
五、蛋类及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品
解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸
六、主食(谷物)
包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类；淀粉质的豆类
解释：不包括饼干、泡面、糕点和油炸的主食
七、豆制品　
包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆
解释：豆浆不加糖
八、鱼和其他海鲜类
包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式
解释：如果购买罐装选择非油浸的，非油炸的
九、家禽：鸡、鸭、鹅 牛、羊、猪肉　
包括：这一项只包括无脂肪的里脊等部位
解释：选择瘦肉部分如果可能尽量去掉可看见的肥肉，如果购买肉馅尽量买肥肉含量最少的，所有的醃制类食品如香肠、燻肉、腊肉等都不属于核心食物
十、烹呼叫油和调料
包括：不含反式脂肪酸的植物油，脱脂沙拉酱、任何形式的香料、调料
解释：每天食物中应包括2茶匙棕榈油、橄榄油、葵花子油
十一、饮料
包括：无糖咖啡、清茶(无糖)、无糖软饮、苏打水(无糖)、水
解释：含酒精饮料不属于核心食物
PS.现在蔬菜啊水果啊农药残留太多，谁知道吃到嘴里也不知道会什么肥胖的副作用，可以考虑郊区租块地，自己种点，或者去参加个有机农业众筹，跟别人搭伙租一片地，分摊风险，花的钱也少。也能丰富了业余时光，自己也能了解了解农业知识，锻炼身体。众筹是一个新概念，农业众筹更新，了解一下新形势也不错~其实只要不是高热量的食物都没啥问题，最主要还是合理运动，别吃完了就睡。。。很容易积攒热量

呵呵。你好，香蕉，我以前也是和你女朋友的情况相似，香蕉是最好缓解饥饿又健康的水果。它所提供的能量相当于一块蛋糕，绝对不会再出现饿的情况，你可以让你女朋友试试。希望帮到你

含糖分脂肪淀粉多的都少吃
比如面包蛋糕淀粉含量高的火腿肠
可以吃点精肉类和蔬菜！蛋白质多的和纤维素多的就不容易发胖了
不过晚上其实不吃习惯了就一样
我以前也好晚上吃东西后来懒得吃了 就习惯了
睡觉前吃东西其实对肠胃不好的

晚上饿,吃什么不长胖,又顶饿呢?

我没有过晚上会饿的情况，每天都是一睡觉到闹钟响才会醒，中间也不上厕所 检视原帖>>

晚上饿了 吃什么不会长胖呢？

吃低糖 低热量的水果比较好，而且容易消化，如香蕉。 或者喝点温热牛奶， 也会有饱腹感觉。

睡前饿了吃什么不长胖

你好，针对你的疑问回答如下：
1、身体的发育有早有晚，不需要担心。
2、只要身体体重增长正常，精神好就行。
3、如果身材偏小，考虑是不是吃不饱，可以及时新增食物。大了以后，可以吃些辅食。
祝您健康成长！

1、喝牛奶 能帮助改善睡眠 美白补钙
2、吃香蕉 易消化 抗氧化 改善睡眠
3、喝酸奶 有意肠道消化 补钙美白

凌晨饿了，吃什么不长胖

长胖是就是营养过剩（排除遗传因素）导致体内脂类增加，因此热量高的食物，如含糖多，含酯类丰富的食物易在体内转化积累成脂类，导致肥胖。你容易饿，又不想胖就避免吃这些食物，可以吃些不易消化吸收的食物充充饥，如富含纤维性食物水果蔬菜，麦片，粗饼干等，不要吃曲奇饼、泡面等油脂酯含量高的食品。不知道你常吃的食物有哪些，可以看看包装上的成分表帮助你判断是否适合吃。