一个月瘦30斤减肥法 我这样减肥一个月可减多少斤?

我这样减肥一个月可减多少斤?  

我这样减肥一个月可减多少斤?

绝对能...
不要太苛刻自己
中午可以吃好一点
晚上不吃 或者吃点水果或流质很好 (效果也很好)
在10点、16点这些时候 如果饿了可以适当吃点东西补充
不要让身体一直处于很饥饿的状态
这样的话 下次你吃什么他都全部吸收
还有
营养不够的情况下（吃得太少 不碰蛋白质等）
减重速度是会变慢甚至停止的
因为身体的保护机制..
这样的话新陈代谢会变慢 以后你更不好减
肉可以吃 怕胖 就选择一点瘦肉
所谓吃红的不如吃白的 吃地上走的不如吃水里游的 吃四条腿的不如吃两条腿的
还有就是一顿饭不要吃多种肉类
因为每种肉类的吸收时间不同
一起吃的话 会吸收多次（比如猪肉先消化 就先吸收一次 鱼肉后消化 又吸收一次...顺序是不是这样？我忘记了- -总之就是变成你吃两份吸收两份了）
早餐两鸡蛋啊...多不多= =？可以挪一点到其他餐吃吧
你中午吃少了点...中午吃米饭+青菜+肉（蛋白质等等..）比较好
毕竟一天的消耗都靠中午了 小心饿你难受几天你就坚持不下去了
运动量...蛮大
透露一下
我一个朋友 男（具体身高我不清楚 不是很高可能170CM上下）
被老妈逼着减肥
一个月 每天只吃一碗饭 饿了只能喝水 而且水量都得控制
然后长跑1W米（不停的跑啊跑 后面是老妈拿着鞭子守着）
然后他好像是从...180（？）还是170（反正绝对超过了150）瘦到了100还是90...瘦得飘起来
真的哦！
我问他怎么做到的 他说了以上的几句之后说：如果一个月之后你还没死 你就瘦了 （笑）
但是这是真的 虽然很激进- -
建议慢慢来...没关系 瘦慢一点 比较结实
喜欢吃肉 就吃点儿...别为难自己
身体觉得很难受又不能吃的时候 你就发现 “吃”比“不吃”反而瘦得多

我这样减肥一个月可以减多少斤

我觉得你早餐吃的太少了,早餐吃的多一点没关系的,比如 可以加 2片全麦面包 或者牛奶 豆奶什么的 而且没有实质能填饱肚子的,饿的快,也容易暴饮暴食.虽然一时减下来了,对长久不利 ,而且可能会把胸部减掉,因为胸部是大量的脂肪组成的 . 想要丰胸和不想减胸的人 不能杜绝碳水化合物,适当的释取碳水化合物是没问题的 ,减肥绝对不能急于一时,合理运用生理期和新陈代谢有助于减肥的
如果你只是想速减一个月的话 这样是可以的~

我这样减肥一个月能减多少斤？

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对面板也好, 有益身体健康呢

只吃两餐并不见得好，主要还是看每餐吃进去多少热量，大体上说，少吃多餐比较好。另外，睡觉前4小时内不要进食。
跑步确实是项很好的运动，尤其适合在晚上，因为早上空气不太好，对身体健康不利，慢跑一小时大概消耗600卡路里热量。
如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，你才会瘦。
另外瘦多少的问题，还要根据原始体重，比如150斤和120斤的人，吃同样多的东西运动量也一样，150斤的肯定减得多，因为体重大的人每天的自然消耗也多。
我减肥的时候不吃主食和肉，酸奶代替早餐，每天跑步一小时，一个月瘦了15斤

我这样减肥一个月瘦多少斤

营养不良的,不利与减肥!
减肥要坚持!
多按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

我这样减肥一个月能瘦多少斤.?

你能坚持？
毅力真好呢。
这样看来一天的热量是在 1000K 以内，
那么3天能瘦1公斤。
一周瘦3公斤以上。
过午不食是中国古代就遵行的养生方式，
对身体好，
现代人不管脑力还是体力劳动强度都大一些，
因此早饭和午饭一定要吃好。

我这样减肥一个月最少能减多少斤？

这个方法长期坚持肯定有效，方法没错。
但是针对你的身体状况 要看你个人情况。
比如说，如果你是突然猛吃猛喝，剧增到140斤而以前是110斤左右的话，那么这个方法持续段时间就会有效果。这个时间一般维持在2-3个月。
但是如果你是一只140斤好几年，就是说你本来就这么重的话，那这个时间估计是以年为单位了吧。毕竟肉“结实”了不是。
而且，那个晚九点和晚五点这个运动量是不是有点大了？
特别是晚上9点那个，这个运动量不小诶。我怕你运动量过多导致兴奋的晚上会睡不着的。把这个运动改成在床上做些“类瑜伽”动作吧。

这样可以减肥吗 ？一个月减多少斤 ？

早上起来喝杯蜂蜜水或者是淡盐水，利于清肠
早餐正常吃，午餐七八分饱，晚餐水果，一杯酸奶（酸奶不要喝太多）晚上睡前不建议喝纯牛奶，是有利于睡眠，但是也非常的增肥，可该在早餐喝，补充营养，也不会胖
运动的强度要达到半小时以上，才会燃脂，后期要坚持到一小时左右
慢跑、快走、跳绳、游泳，都是减脂非常快的，运动后压压腿，拍打双腿，抖动双腿，适当的按摩一会，都是缓解肌肉紧绷的，防止形成肌肉
只要做得运动后放松腿部，是不会形成肌肉的，已形成的话，就要有空就按摩，长时间也会改善的，因为已经形成，只能慢慢来，别着急
不建议晚上睡前运动，会导致兴奋，影响睡眠质量
有空躺床上，呈等单车状态，十个为一组，每天三组，有体力后，逐步增加，减腿部，也比靠墙减肥好

这样减肥 一个月最少减多少斤 最多减多少斤

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

看看我这样减肥一个月能-多少斤

炒鸡蛋的时候建议吃辣椒炒鸡蛋
运动的话要看你跑步的速度
建议你看一下关于运动的卡路里表
再看一下关于事物的卡路里表
减一减，看看有多少
少于7500卡路里的话你就瘦了1公斤了
你这样一个月应该能瘦（大概）6，7斤吧
建议吃早餐前先喝杯水，加速新陈代谢