学生减肥法三天瘦十斤 减肥到底有多难啊，求一个月瘦10斤的健康瘦身方法。谢谢

减肥到底有多难啊，求一个月瘦10斤的健康瘦身方法。谢谢  

减肥到底有多难啊，求一个月瘦10斤的健康瘦身方法。谢谢

减肥是长期的，你要想走捷径 徒劳的 快速的 几本反弹的速度比你减肥的速度还要快！
相信我 我之前减肥减了好几年了绝食 减肥药 减肥茶 针灸 按摩 推拿 拔罐 都试过，但是对身体影响真的很大！如果你体质还算OK 并且可以管住自己的嘴！你刚开始可以采用过早不食！然后配合运动！比如 你可以选择在户外快步行走，一定要快！而且要坚持，还有跳绳，一天要坚持跳30分钟，或者你可以考虑跳郑多燕，第一套和第3或者第4套，一天跳2套！一定要连着跳！那样才有效果，再或者你要是条件允许的话 可以考虑去健身房，跑普及，瑜伽，骑自行车，效果刚刚的！刚开始会很累，坚持不下来，但是一定要告诉自己，别人都可以瘦，我为什么不可以，想想自己喜欢的人，想想那些你喜欢却穿不进去的衣服，不知不觉你就做到了！还有就是睡觉之前抽出30分钟时间可以练练瑜伽，普拉提，效果也很不错！减肥不要想走捷径，减肥药吃完 是控制你食欲，什么都不想吃，但是你知道吗？就这么坚持几天，你爬个楼梯都爬不动，心脏跳的特快，头晕，就差真晕过去了！所以健康减肥，才会瘦的健康！希望对你有帮助并且祝你减肥成功噢！加油！

减肥到底有多难。减肥的朋友看看~

想要减肥给你几点可行的建议吧 一是千万不要盲目的去相信一些快速减肥法，因为不安全，快速减肥是以破坏你身体的某些功能为前提的。而且快速减肥容易反弹，后果是越减越肥。 二是饮食减肥法，饮食方面一定要清淡，蔬菜和水果多吃一些会有饱腹感，这样可以减少正餐的涉入量，如果能舍弃晚饭最好。因为晚饭后接着就是睡觉了，人的脂肪一般是在睡眠中产生的。还有就是饭后不要久坐，要站立或者散步，这样做的目的是防止脂肪淤积。 三是运动减肥法，记住运动一定是有氧运动，如慢跑，快步走，球类运动等，每次运动一次持续做完，这样才是有效的运动。 必要时也可以尝试药物减肥，切记不能用西药减肥，对身体伤害很大，可以选择一些中药减肥产品，虽然慢一些，但是基本上没有副作用，我们单位的几个姐妹从淘宝上买的 减肥5号 效果非常好，是我亲眼见的，而且用后没有一个人反弹的，当然这只是我个人的观点，减肥不是一定要用药才可以达到效果，好了这是我给你总结的，希望能帮助你。

求健康减肥瘦身方法...........

减肥不要图快，减的越快，不但影响身体健康，而且很容易反弹。给你个方案吧，是我减肥时自己定制的，我自己是基本每月减10斤平均下来。第一就是不变的话题，饮食，好多人都过度节食，导致身体吃不消，结果最终半途而废，这是错误的，不能过度节食，要合理的控制，我推荐每天摄入热量在1500卡左右，不能低于1200卡，饮食一定要少油少盐少脂肪，这是最基本的了，多喝水，早餐一定要吃，午餐吃7分饱即可，晚餐看你已经摄入的热量来定，但不可不吃，尽量已容易消化的食物为主，粥是很好的选择。还有就是运动了，必不可少，单靠节食减肥很容易反弹，只有运动才能变成易瘦体质，不易反弹，反正我减肥后块一年了，未反弹。运动以有氧运动为主，初期进行快走锻炼，记住是快走，基本时速在5-6公里，由每次半小时慢慢增加到一小时，等到快走感觉轻松了就开始加入慢跑，也是循序渐进，先快走+慢跑结合，慢慢增加慢跑的时间。这样你不会觉得很辛苦，容易坚持，每周运动至少四五天，状态好可以六天，但每周一定要休息一天，给身体一个适应恢复的过程。 朋友在戴鹭华瘦身路程

健康瘦身减肥方法

早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒 每天每顿饭不要吃太多，
分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、
碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹晚上六点以后拒绝吃任何东西
也可以找小涵问问的。找她可以看下我的名子啊↓↓↓↓↓↓↓↘↘↘▕↙↙↙↙

热量摄

方法/步骤
运动：有部分肥胖者是因为不善于运动，每餐吃饱后非躺即座，体能不消耗，体内就堆积大量脂肪，日复一日、年复一年，就形成了厚厚的脂肪层。所以亲们不要在懒惰啦，~(≧▽≦)/~啦啦啦，生命在于运动，适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪。但运动不是“三天打鱼两天晒网”就能有成效的，需要坚持，要为自己制定一个合理的运动计划，过渡的运动会伤害身体，要适时适量，比如每天早上晨跑1小时，每天下午踢半小时毽子，晚餐后去广场散散步。周末去游泳、打球，这些看似平凡的运动只要坚持就能有成效，而且有益身体健康。
如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或百度一下营养师《肖小予》
喝水：喝水减肥的主要原理就是水能促进身体的新陈代谢，能及时清除体能的废物、垃圾，减少废物在肠道中的堆积，形成“大肚腩”、赘肉。喝水也要适时适度，早上起来空腹喝一杯清水或蜂蜜水,排毒素再好不过了，白天最好喝8杯水，不是一下子喝完也不是渴了才喝上一两口，要有规律比如餐前、餐后、运动后等喝一杯，要一口口的喝完，不是猛灌也不是蜻蜓点水。吃饭前最好先喝杯水，对减肥的来说十分重要，有助于增加饱腹感而减少食量。水对于人就好比人对氧气的依赖，所以水分充足，体能代谢才及时，才能避免垃圾在体内堆积成脂肪。
饮食：饮食上一定注意，多吃蔬菜、水果等膳食纤维食物，少吃大鱼大肉等油腻的食物，并不是说完全禁吃肉类，人缺少任何元素都不可，只是肉类不可多吃，满足体能需要就可以了。控制主食与甜点的量，甜点虽好吃，但不能多吃，过多的糖类都会转化成脂肪。不要以为不吃饭就可以减肥，这也不是长远之计，“人是铁，饭是钢”，不吃饭能生存多久？所以一日三餐都要按时吃，但是要控制用餐量，实际上人吃七八成饱就可以，还要坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，体能是人工作的基础，不吃饭饿的头晕眼花还能上班吗，吃七八成饱的你可能在下次正餐前会饿，不要着急为自己加正餐，可以补充一个水果，尤其是苹果会给你带来饱腹感，即营养又减肥。还可以指定每天、每周饮食计划，不要暴饮暴食。坚持久了你会发现，饭量没有以前大了，还没有肚子，腰也细了。
睡眠：减肥必须要保证量好的睡眠，但不是说减肥可以没事就睡觉，吃饱了就睡，脂肪去哪里消耗啊？是说该休息的时候注意休息，如果休息不好，身体的各个器官以及正常的新陈代谢都会疲劳，而降低机能，导致身体吃不消，人的精神萎靡、代谢差，从而不利于脂肪的消耗。所以亲们每天保证睡眠时间8小时，很重要奥。
心态：减肥者应该有一个正确的心态，不能心急，不能走弯路，千万不要相信市面上做手术减肥、吃减肥药等方法，那些都是有害身体健康的。无论胖还是瘦只要健康就好，而且一定要保证充足的精力与积极向上的心态，不要觉得自己别别人胖就不如别人，不要有攀比心理，看着别人瘦了就发恨减肥，要根据自己的身体需要。适当减减肥我们提倡，要循序渐进，要坚持，不要让脂肪反反复复。

健康减肥瘦身方法

健康减肥瘦身方法
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。我那时就很注意这些的，再加上我用了韩国的VIGGIE GREEN,2个月减了20多斤，我很满足了

你还在节食减肥?减肥到底有多难?

大多数希望通过饮食减肥的朋友都认为吃得少是减肥成功的根本。.“吃得少”更关键的因素在于饮食结构搭配。.都需要通过多样性的饮食结构保证我们身体的营养需求，.在身体正常运作的情况下，.控制每日摄入的能量总量，.搜索营养师肖小予，让你从此告别痛苦的节食减肥。

寻健康减肥瘦身方法？

减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药 。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我刚减了25斤，毅力很重要~坚持啊！真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！呵呵~~（ 偶自身经历请勿抄袭复制 谢谢！） 最养生的饮食规律是早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，希望对您有所帮助

半个月健康瘦身10斤的方案（从100斤到90斤，难减吗）

100斤还需要减肥吗？只要身体健康，这个体重不管对什么样的人来说，都不是胖啊。