半个月瘦二十斤的方法 怎么在一个月内瘦二十斤,并且主要瘦腰,背还有大腿~

怎么在一个月内瘦二十斤,并且主要瘦腰,背还有大腿~  

怎么在一个月内瘦二十斤,并且主要瘦腰,背还有大腿~

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的面板也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

怎样能在一个月内长胖二十斤

最好在晚上进食大量含糖面食类.吃含脂肪多的食物.

怎么能让你在一个月内长胖二十斤。

首先一月之内不出家门。每天都吃高热量的零食（肉食、甜品一类最好），边吃边看电视（那些浪费感情的肥皂剧最好）；一天之内除却方便外，就是看电视吃零食，然后就是睡觉，一个月应该能长二十斤了。不过长胖了好像缪啥好处滴

寻求一份在一个月内瘦十斤的食谱

因为我在有效减肥所以我可愿回答这种问题了。您下次问问题，最好写下。身高体重。因为我很胖，所以用比较残酷的方法。比如说现在，三天内，每天一根香蕉喝水3000ML，三天从148到140。还有一周五天三餐吃苹果喝水减肥食谱。同样效果不错。看你的问题应该不胖，所以对自己也别太苛求，有种方法对不胖的人也有用，三顿吃全麦切片面包，早。三，午四晚一加喝奶。效果也不错当然好，我同学三天从122到119。也是要大量饮水。还有如果你不怎么胖。建意服用木耳粉，苦瓜粉等粉粉。结合合适节食既瘦身又使气色好很多，比如木耳加红枣瘦身丰胸，苦瓜粉有即使吃再多也可保持体重的神奇效果。具体什么情况请加我283027183，讨论下。我有两此很成功的减肥经验。可惜不注意，几年后反弹了。所以劝你既然选择减肥，就千万不可放松。减到一个斤数，就要跟据当时的体重安排膳食，不要恢复以前的食量，那样总有天会胖回来等。祝：早日成功！

您好，请问怎么在一个月内瘦下十斤左右

我最近2个月减了20斤，是轻微节食加运动的方式。　
饮食上－少油少盐少糖。　1, 早餐吃8分饱－粥，牛奶，鸡蛋，馒头，全麦面包为主；　2, 中午吃5、6分饱－品种多样，包括一些米饭，少量肉和油，一些蔬菜等等；　3, 晚上少量水果蔬菜；　我上午和下午都有加餐的习惯，一般都会吃些水果或健康低热量的零食（比如龟苓膏，豆乾，酸奶）。
运动上－每天两次跑步，一次50－55分钟，速度在5.5公里/小时－6公里/小时；　平时尽量多走路。
我的基础代谢是1452千卡，一天需要的总热量是1918千卡；　每天饮食上少摄入200－500千卡，运动消耗900－1100千卡，每天实际的总热量就是负的1100－1600千卡。　
按照一斤脂肪3850千卡来算，我的减肥速度在3－4天瘦1斤的程度，一个月10斤+的速度。
当然你也可以调整，比如饮食上再节制一些，这样运动就可以少一些。

怎么可以在一个月内瘦二十斤我不怕节食 广告的素质点可以么？

我有个同学在吃碧生源减肥茶，然后一直拉肚子，千万别去选药物，运动加节食效果最好，但容易反弹

小腿、大腿、腰、后背，有什么运动可以在一个月内瘦下来！

可以在一个月内瘦下来? 教你一个瘦身小偏方让你1个月内轻松减10斤！ 文章阅读地址 goo.gl/4u4qj (地址直接复制贴上在浏览器上按回车~~~~~~

我正月结婚想在一个月内瘦二十斤，谁有好办法呀 帮帮忙 谢谢大家啦

如果真能在一个月内瘦二十斤，恐怕你就得在医院结婚了！
既然嫁人了，你就不是你自己的了，与另一半有直接关系了。你跟他不是换了八字就抬轿过门吧？好歹处了些日子。他若不认可你现在的形象就不会娶你。
傻丫头，婚前最重要的是平稳过渡，而不是想一出、是一出，男人最怕女人没事找事。你要是懂事，就别给他添乱。

怎么在一个月内瘦十斤？（包括跳绳，靠墙站，做一些运动）

控制饮食，学会计算食物热量。每天摄入热量一定要比运动的少，这是关键。

祝你成功！