唐朝历史 睡眠历史

睡眠历史  

中国睡眠发展史

垫的发展史：床垫作为睡眠平台，可以追朔到自从人类在睡眠时不再直接卧于木材或石头表面，至今已经有很长的历史。

一万年以前的新石器时代，人类开始使用原始的床作为卧具。公元前3400年，相当于中国的商代，埃及法老发现了使用离开地面的卧具的优点，Tut 国王拥有一张用黑檀木和黄金制作的床。

而普通人则睡在用棕榈页在家中堆起的床上。大约2000年以前出现的早期的奢华卧具经常用黄金，白银或铜装饰。

这种床垫性质的床用芦苇，干草，羊毛和羽毛填充。15世纪，大约相当于中国明朝年间，床垫用豌豆壳，有时填充羽毛，并在其间填充较粗大的颗粒物质以及在表面覆盖华丽的天鹅绒，锦缎和丝绸。

16和17世纪，相当于中国的明、清年间，床垫基本上是用稻草和绒毛，并用打格的面料围制。18世纪晚期，同样在中国清朝年间，产生了铸铁床和棉花床垫。

他们共同提供了一个更少被虫类寄生并且更加温暖的睡眠空间。直到那时，各种寄生虫还是甚至在皇家御用的卧具中司空见惯的东西。

1865年，第一个弹簧床垫取得专利。床垫对中国床具市场来说是舶来品，因为在很长一段时间内，棕榈、绷子、木板等硬床占据着中国民用床垫市场的主流。

随着消费市场的全球一体化，中国床垫市场的产品种类也丰富起来，在国外流行的乳胶、弹簧、充气床等软床垫开始出现。随着我国人民生活水平的日益提高，床垫的卫生、舒适、美观、耐用以及价格合理正在成为消费者选购的基本标准。

因此，床垫行业正在将追求品位、科学舒适、健康环保为锁定目标，促进人们健康生活则是床垫生产企业永恒的主题。改革开放以来，尤其是近十年，我国家具行业得到了快速、稳步的发展，特别是出口创汇高速增长，成为我国轻工业的一个重要的、充满活力的行业之一，以弹簧软床垫为主体的床垫业更是首当其冲。

我国软床垫行业发展迅速，目前全国软床垫年生产能力达到1000万床以上。

什么是睡眠文化

睡眠文化 睡眠文化的定义 睡眠文化的内涵 睡眠文化的必要性 睡眠文化的定义 睡眠文化，是指与人类的睡眠有关的，一切非本能的行为形成的物质体系与精神体系. 这个定义说明了两点：一，只有人类才有睡眠文化，因为睡眠虽然很多生物都有，但是睡眠文化是由非本能的行为构成的. 二，这个体系包括两点，一是物质方面，一是精神方面. 睡眠文化的内容 1 睡眠的定义：版本很多，普遍认为是人类的一种低能耗的休息与恢复精力的行为，与大脑的行为密切相关. 2 睡眠与健康：如睡眠与养生之道，睡眠与熬夜，睡眠与失眠之间的关系. 3 睡眠与梦：比如人在睡眠的什么阶段会做梦. 4 睡眠与历史和文学：比如童话中的睡美人，与睡眠有关的诗句，歇后语，谜语.与睡眠有关的历史人物，比如装睡的王允之. 5 睡眠与食物：如咖啡抑制睡眠，热牛奶促进睡眠. 6 睡眠与药物：比如安眠药. 7 睡眠与卧具：比如床，枕头，睡衣，睡袋等等. 8 睡眠与音乐：比如小夜曲. 9 睡眠与环境：如嘈杂的，有光污染的都市，平静的郊区等. 10 睡眠的节日：比如3月21日世界睡眠日. 睡眠文化的必要性 睡眠文化是一种文化，因为在人们长期的睡眠过程中，形成了与睡眠有关的价值观与习惯，而这些不是由于本能造成的.人类的精力来源于饮食和睡眠，因此，睡眠文化将更好地指导人们享受更加舒适的睡眠. 因此，睡眠文化的存在是必要的。

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什么是睡眠文化

睡眠文化的定义

睡眠文化的内涵

睡眠文化的必要性

睡眠文化的定义

睡眠文化，是指与人类的睡眠有关的，一切非本能的行为形成的物质体系与精神体系.

这个定义说明了两点：一，只有人类才有睡眠文化，因为睡眠虽然很多生物都有，但是睡眠文化是由非本能的行为构成的.

二，这个体系包括两点，一是物质方面，一是精神方面.

睡眠文化的内容

1 睡眠的定义：版本很多，普遍认为是人类的一种低能耗的休息与恢复精力的行为，与大脑的行为密切相关.

2 睡眠与健康：如睡眠与养生之道，睡眠与熬夜，睡眠与失眠之间的关系.

3 睡眠与梦：比如人在睡眠的什么阶段会做梦.

4 睡眠与历史和文学：比如童话中的睡美人，与睡眠有关的诗句，歇后语，谜语.与睡眠有关的历史人物，比如装睡的王允之.

5 睡眠与食物：如咖啡抑制睡眠，热牛奶促进睡眠.

6 睡眠与药物：比如安眠药.

7 睡眠与卧具：比如床，枕头，睡衣，睡袋等等.

8 睡眠与音乐：比如小夜曲.

9 睡眠与环境：如嘈杂的，有光污染的都市，平静的郊区等.

10 睡眠的节日：比如3月21日世界睡眠日.

睡眠文化的必要性

睡眠文化是一种文化，因为在人们长期的睡眠过程中，形成了与睡眠有关的价值观与习惯，而这些不是由于本能造成的.人类的精力来源于饮食和睡眠，因此，睡眠文化将更好地指导人们享受更加舒适的睡眠. 因此，睡眠文化的存在是必要的.

睡眠的历史：如何睡觉更健康

如何提高睡眠质量：1、睡前避开咖啡因、酒精以及尼古丁晚上喝茶、喝咖啡或者大量抽烟的人都会出现睡不好的情况，这是因为咖啡因、酒精以及尼古丁都会起到振奋精神的作用，大量摄入这些食物会对入睡产生影响，也会导致睡不好、失眠、多梦等情况。

2、睡眠时的环境很重要室内环境过高或者过低、是否嘈杂、是否有光线、空气湿度是否舒适等问题都对睡眠起着至关重要的作用，想要睡个好觉，那么就要把睡眠环境调到最佳的状态，也就是让自己感到最舒服的状态，这样才能睡个好觉。3、养成良好的床上习惯现代人都会在床上玩手机或者边吃零食边追剧，但是你知道吗？用来睡觉的床是千万不能做这些事情的，否则会对睡眠产生一定的影响，人们要避免在床上做一些与睡眠无关的事情，建议在有睡意的时候才上床。

方法和步骤：1、姿势以侧卧和仰卧为好。仰卧和侧卧，使呼吸道通畅，胸腹部不受任何压力，四肢肌肉易于放松。

目前有研究认为，左侧卧位也不至于压迫心脏，故不必拘泥于右侧而卧。2、枕头的选择。

枕头不宜太硬，太硬的枕头会使头颈部血流不畅，影响睡眠，如木枕、竹枕等不利于健康。枕头宜凉不宜热，睡觉时头部不宜太暖，太暖可能出现颜面浮肿等症状。

以夜明砂、菊花或桑叶等凉性中药来填充枕头，既可利于睡眠，又有保健作用，醒后头脑清醒，精神饱满。枕头高低要适度，太高则使颈椎处于过度弯曲状态，久而久之，会影响脊柱健康，而且会导致落枕、打鼾、呼吸不畅等：太低则醒后易感头昏脑胀。

3、床不宜过软。木板床上垫棉褥可使脊柱基本保持正常弯曲度，尤其对老年人或腰椎、颈椎不好的人非常好。

4、被子厚薄要适宜。盖被厚薄，应根据地区、气候、个人习惯来决定，但不宜过厚过暖，否则会使体内热量丧失过多，呼吸加速，使人感到咽喉、口鼻干燥。

盖得太薄不暖和，肌肉不能充分放松，影响睡眠深度，脑力和体力不易恢复，另外也使尿量增加，尿次增多，影响睡眠。