躺在床上就可以减肥的动作 有没有可以晚上躺在床上做的一些减肥动作啊！

有没有可以晚上躺在床上做的一些减肥动作啊！  

有没有可以晚上躺在床上做的一些减肥动作啊！

全身肥胖的朋友要减肥，区域性胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。 潇雪推荐：夜晚塑身热情高涨在床榻间
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。 潇雪推荐：闲情床上瑜伽 曲线灵动魅力
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
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求，睡觉前能躺在床上做的减肥运动。

可以的，但是不要做剧烈的运动。推荐一组非常适合女性睡前或者起床前做的一组运动。
练习01：
保持平躺仰卧的姿势，两脚开启与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
练习02：
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
练习03：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。
练习04：
保持平躺仰卧的姿势，两腿开启与肩同宽。手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

晚上躺在床上可以做哪些有效的减肥方法

晚上躺在床上可以做的有效方法有以下几种：
1、空蹬三轮。躺在床上假设你在骑三轮，一次200个重复3次。
2、仰卧起坐。一次二十个重复三次。
3、云板支撑。一次坚持两分钟，重复两次。
这些方法都是帮助瘦腰部曲线的，长时间坚持可以练出马甲线。

躺在床上做什么运动有助于减肥？

一、收腹减肥运动
步骤一：双膝弯曲躺卧在床上，膝盖内侧、臀部与脚后跟连成一个正三角形。上身拉直，双臂置于两侧，手掌贴床。然后抬起右腿，脚掌绷直，但小腿与床平行，右脚的小腿、大腿与左腿的小腿、床组成一个平行四边形。
步骤二：一边慢慢呼气，弯曲的右膝伸直，使大腿、小腿与绷直的脚掌连成一条直线，并与上身成90度直角，臀部保持着床，双掌也不离床。如果右腿伸直后很难举直正上方，稍稍向下倾斜也是可以的，慢慢一步步练习便能做到位。
步骤三：保持上一步的姿势，绷直的脚掌开始向小腿的方向压下，与腿部形成90度。但膝盖保持伸直的姿势，此时会感觉到腿部的肌肉受脚腕的拉力而拉伸。右腿保持伸直，脚掌维持姿势的情况下，放下右腿，但右腿不著床，与床离开并平衡。同时，弯曲的左腿向臀部收回，双腿的运动为反方向。这一连贯的动作连续做5次就好了。
二、简单的瘦腰运动
步骤一：双膝弯曲并拢躺于床上，腰腹与上身挺直，双臂弯曲，双手抱头，手肘收紧，面向正上。
步骤二：然后双肩拉起头部，做仰卧的动作，但背部、腰部、臀部、脚掌保持贴地。再放下来，来回做8次。
步骤三：恢复仰卧的姿势，肩胛骨充分与床接触，慢慢呼吸放松。右脚抬起，但大腿与小腿保持原来的角度，脚掌绷直，同时上身做仰卧侧倾的姿势，双臂手肘向前收，腰部与臀部保持着床。上下做4次。

躺在床上做蹬脚踏车运动是否可以减肥

不能 减肥是减少脂肪 只有在有氧运动达到30分钟以上的时候才开始消耗脂肪 如果你能蹬脚踏车30分钟以上 才能起到减肥的作用

我想减肥，晚上躺在床上做什么运动可以减肚子和大腿肉呢

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~上腹部动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。 动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。 动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支援身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。 下腹部 动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。 动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次 要坚持运动啦~~CC~~

躺在床上做蹬脚踏车的动作可以减大腿和屁股吗

能是能，效果太慢
1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果
2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；
3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的；
5、经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液回圈并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用；

躺在床上做踩单车动作，能瘦大腿吗？

那样的话，你按摩的效果更好，配合上乐度瘦腿药油，每天按摩十五分钟，效果很好。

晚上躺在床上可以听佛咒吗？

南无阿弥陀佛，

不行，非常不恭敬，有鬼神在旁边，鬼神都瞧不起你。祖师大德说躺着可以唸佛或听唸佛机的佛号。

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问：睡觉时候播放“莲池赞”、“赞佛偈”的唱诵带，是否不敬？

净空法师答：这是用这个东西当作催眠曲，确实是不恭敬。如果你睡眠睡不着，你心里头默唸，唸佛号，或者你念这些赞子也可以，唸到你睡着为止，你不要去播放。播放这个不好，因为你播放的时候有鬼神在听。

问：“听经可不可以躺着听？”

净空法师答：躺着很舒服！讲经的人坐在那里讲，听经的人躺在那里听，这是不恭敬；不是说不可以，不恭敬。但是有开缘，什么时候是开缘？你生病的时候，你坐不起来，行！可以躺着听。如果你能坐得起来，你要是躺着听，图舒服，这是大不敬。世出世间法的成就，印光大师说得好，从诚敬中学，“一分诚敬得一分利益，十分诚敬得十分利益。”纵然是佛菩萨来给我们讲经说法，我们没有诚敬心，一分利益都得不到；你能得多少利益，是在你自己的诚敬心。

何况我们在威仪上表示这一种诚敬，不但自己受益，也能帮助别的众生，化他！人家看到你听经这么样恭敬，他就受动；你能多感动一个人，功德就愈大！不要以为没有人在，可以随便一点，这个想法错了，我们听经没有人在，有鬼神在！我们肉眼看不见的无形众生很多！我们恭恭敬敬，威仪具足，他们也尊敬你，鬼神对你都尊敬。如果你要是轻慢，鬼神瞧不起你，我们要懂这个道理。儒家常讲：“君子慎独。”独是独自一个人，都很谨慎，不敢放逸，不敢随便，道理也都在此地。

晚上躺在床上吃黄瓜可以吃吗

晚上躺在床上吃黄瓜当然可以。
吃黄瓜没有说不可以躺着吃的。
你想怎么吃就怎么吃，