做完运动可以直接睡吗 做完运动后能不能喝很多水?

做完运动后能不能喝很多水?  

做完运动后能不能喝很多水?

1、做完运动后不能立刻喝很多水。
2、进行体育运动时，人体会大量出汗，这时机体对水的需要量也会相应地增加，它占人体重的60%~80%。当人脱水时，其身体机能会受到明显的影响，因为水是机体进行物质运输和进行代谢的主要载体，脱水会导致血量减少，血液循环障碍；导致出汗减少，不能有效地散发热量，造成热量在体内的蓄积；导致尿量减少，不能将代谢废物排泄出体外，所以说， 运动后一定要注意补充水分。
但是，需要补充水分不等于要大量饮水，因为机体对水的需要量是依据消耗来决定的，正常情况下机体的摄取与排泄处于一种动态的平衡，摄人小于排泄时，会导致缺水；但是，如果摄入大于排泄时，会导致水在体内蓄积，当超过一定限度时，甚至会发生水中毒。 所以，运动后应该大量饮水这个观点是错误的。
需要注意的是，人体在运动中，随着出汗的增加就会出现缺水，这时应该及时进行水的补充，而不是等到运动结束后才进行水的补充。有人错误地认为运动中不能饮水，因为饮水会影响运动能力的发挥，这也是非常错误的观点。
3、正确的补水方法是在运动中少量多次地进行补充，每次饮水量在150~200毫升，每20~30分钟补充一次，每小时的总饮水量不要超过600毫升。若运动时间较短、环境温度不高，可以在运动后慢慢补充丢失掉的水分，以少量多饮的方法饮用最好，喝稍加食盐的凉开水或低糖的饮料，最有利于运动后的恢复。

想减肥做完运动后能不能喝酸奶

肥胖是脂肪过剩造成的，跟喝不喝酸奶是两回事。健康的饮食习惯勤于锻炼才能保持好身材。并不是说不吃或吃，代表胖瘦一样的道理。

减肥时。运动后能喝很多水吗？

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧 1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3.步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5.跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6.跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7.晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8.喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9.盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

晚上运动完喝很多水不会影响减肥。
运动后半小时左右可以慢慢喝点水，最好在运动前补充够水分，运动后半小时内最好不要喝水 。肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

运动后能不能喝柠檬水

运动完后会缺失大量的水分和无机盐，喝柠檬水可以解渴，可以起到缓解疲劳的功效。但是要慢慢喝。
喝柠檬水还可以防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。

做完运动能不能马上喝水?

不能。 经过剧烈运动体温增加` 运动完马上喝水 减低温度会对人内脏造成某种程度的损害。。 因此建议运动后15分钟再饮水。 采纳哦

运动后能不能喝柠檬醋

最好等运动完30分钟后再喝，要小口喝，不能大口，在运动时最好不要喝东西，容易让胃给炸了

运动完可以喝啤酒吗，运动后能不能喝啤酒

剧烈运动或重体力劳动后，喝上一杯清凉的啤酒，既解渴，又能消除疲劳，且令人感到十分舒心愉快。然而，这样饮酒却潜伏着得痛风病的危险。风湿病专家研究发现，剧烈运动后的人立即喝下一瓶啤酒，会使血液中尿酸浓度增加到运动前的2.1倍，使血液中可转化成尿酸的次黄嘌呤增加500多倍。
尿酸是人体代谢产物中的一种高分子含氮有机物，当尿酸排泄发生障碍时，在全身的内脏和其他组织中就会有尿酸结晶沉积，特别是关节部位最易受到损害，导致痛风病。这种危险性大小因人而异，也和运动的剧烈程度和饮用啤酒的量直接相关。进食肉类，也会使体内尿酸增加，但其增加的程度没有剧烈运动后喝啤酒所产生的尿酸高。因此，剧烈运动或重体力劳动后，应先休息，多吃点水果蔬菜，不要忙于喝啤酒，尤其不要喝冰镇啤酒。

做完胃镜后能不能喝玉米糁饭

答：最好不要，因为玉米渣对做胃镜给食道造成的创伤不利。最好喝没有稍大些颗粒的粥饭等。