平板支撑6分钟是厉害吗 每天睡前都有做两分钟左右的平板支撑，不知能不能

每天睡前都有做两分钟左右的平板支撑，不知能不能  

每天睡前都有做两分钟左右的平板支撑，不知能不能

绝对可以练出健康的身体
如果想要减肥练腹肌……
起码每天半小时平板

每天晚上10分钟的平板支撑能减肥吗

每天平板支撑10分钟对于腹肌的锻炼是有帮助的，但是对于减肥的话运动量还是不够的。如果要减肥的话，最好在练完平板支撑后再慢跑30分钟以上。
锻练方面：
慢跑30分钟以上，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑30分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

每天平板支撑累计10分钟

平板支撑两分钟算是入门水平，不过已经很不错了。平板支撑（plank），可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。根据吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是4小时26分，是由中国的毛卫东于2014年9月26日创造。

每天2分钟的平板支撑能长肌肉吗

人身体里有许多块肌肉，它们是由肌纤维和肌腱组成的。每条肌纤维是很细的，但许多肌纤维紧紧地并排在一起。肌腱位于肌纤维两侧，一条肌肉一般有两个肌腱（如肱二头肌），也有三个的（如肱三头肌）和四个肌腱的（如股四头肌）。
肌健附着在骨头上。当人想运动时，肌纤维收缩或伸直，纤拉或推动骨骼运动。人在做负重练习时，所锻炼部位的肌纤维受力而收缩或伸展，这时，必然会有部分肌纤维出现断裂（不过请放心，还能长好的，这些只是你所有肌纤维中的一小部分）的情况。当你训练完毕体息时，人体就开始了自身的修复工作。你的身体会动用大量蛋白质等营养物质来重新把断裂的肌纤维接好。
但是，重修后的肌纤维与原来的并不完全相同，而是要比原来的要更粗和更结实一些，这是人类自身进化来的本能。每次训练后都会使一些肌纤维变粗变强，人的肌肉就是这么变得更强壮的。
希望我的解答能帮助到你

每天2分钟的平板支撑有用吗？

只要运动就会有帮助，但是最好要合理安排时间，并且要有计划的进行锻炼，每天2分钟对于不锻炼或者很少锻炼的人来说开始会有一定效果，经过一段时间后会感觉这样做只会起到一个保持的作用，而且锻炼时是要全身性的，只锻炼一个部位在长期锻炼时也是不可取的。

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姨妈期间能不能做平板支撑

这是不可以的，经期不要做过于激烈的运动的。平时注意经期生理卫生，经期不要着凉，不要吃生冷辛辣。
建议做一些舒缓的运动比如说，慢跑等。 但是减肥是一个长期的过程也不在乎这两天只要养成一个良好的生活习惯在饮食上少吃一些高热量的食物就可以达到减肥的目的
经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。