人的不良情绪有哪几种 如何舒缓压力和不良情绪.

如何舒缓压力和不良情绪.  

如何舒缓压力和不良情绪.

先检查一下，你是否具有以下特点： （1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。 （2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。 （3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。 （4）对很小的事也沉不住气。 （5）火爆脾气一点就著，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。 （6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。 这些是易怒者的典型特征。 愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。 （1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 （3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” （4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。 现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。 中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。 肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。 肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸菸喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。 脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的执行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。 中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。 ●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 ●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。 ●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。 ●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。 ●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。 ●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

如何排解压力和不良情绪 公开课

排解压力
发泄不良情绪
都需要自我调节
自己找到适合自己的方法

如何缓解高考压力 消除不良情绪

劳逸结合，适当放松，转移注意，理智看待，及时宣泄......

如何缓解高考压力。应对不良情绪。

首先告诉你的是如果没有烦躁焦虑那才是非常不正常的 所以恭喜你 你和其他正常人在同一起跑线。 第二，随着高考的临近 你的焦虑愈增 这也是正常的 但却不是乐观的。最后的几十天内，说的明白些，如果你不是非常差 你的学习内容是不会得到多大的提高 这个时候就需要培养一个良好的心态 这里我只能给你一个适用于我的小窍门 做最简单的题目 帮助需要帮助的人 例如我在这里厚著脸皮给你解烦 呵呵 这样会很大的提高你的自信 当然也可以消除你的焦虑 我只能帮上这点忙 希望在6月的高考 你可以取得好成绩
采纳哦

如何缓解职场压力控制不良情绪

还是来不及甩开黎明前的忧郁
活在你们虚构的世界 演绎着你们编的剧情
没有交集 是最空洞的结局。
没有身体的摩擦　哪来的爱情火花

如何缓解不良情绪

朋友，有个办法哦~~
每天对着镜子练习说你想说的话吧，最后还要非常有资讯的对自己说，我一定该可以哦，我能行，我是最棒的哦~~~加油~~
常常对着镜子骂她吧，效果很好哦~~
嘿嘿，渐渐地，就能学会忍耐了哦~~
忍耐和沟通时最好的选择哦~~
我试过哦！~以前我也像朋友这样，或者和朋友谈心吧，请教你的好朋友吧，让好朋友帮忙指点，慢慢的改进就好了~~
朋友加油哦~~
我想你一定能好起来的哦~~

一句话是：不要拿别人的错误惩罚自己（因为让自己心情不好让自己生气那是一件很不明智的事情。而且如果你生了别人的气。就应该多想想那个人的好，对你再不好的人也总有一秒会给你带来好感。）
另一句话是：不能饶恕自己的小罪过，那么永远不可能为未来而奋斗（如果是自己不小心犯了错或者做了什么事情是自己不开心的话，那么不妨听听这句话吧。当然这句话并不是告诉你说自己无论什么错了都可以原谅。而是告诉你。放开自己往往会让自己快乐。把自己的好心情带给别人让别人快乐。说得严重一点，这不也是在赎罪嘛。）
除此之外。多听一些很有律动的音乐或轻音乐，让自己嗨起来。也不错。或者去电玩城。发泄一下也不错。累够了。睡一觉。醒过来。希望你开始新的自己。重新快乐！

怎么去释放自己的压力和不良情绪？

唱歌啊或者去喝酒和朋友们吹吹牛... 我每次都这样！

如何缓和孩子的不良情绪

1.转移注意力:有了负面情绪，我们可以去做点别的事情，如拜访朋友或师长、找人聊天、谈些别的话题、玩项运动或看一场电影等，这些方式都能帮助我们换种想法、改变态度和身心状况，使情绪自然舒缓下来 2.合理宣泄不良情绪:控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷。 3.增加自己的幽默感:幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑是一剂良药，可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。记住，笑是我们精神生活的阳光。让自己常沐浴在这灿烂的阳光之中吧。 4.理性的升华:即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失恋之后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反，在得知美妻婚外恋后，愤怒地与情敌决斗，结果中弹身亡，留下千古遗憾。越是情绪状态不佳的时候，越需要我们理智地思考，越需要我们冷静地对待每一件事，切莫重...

如何面对 不良情绪

保持好每天轻松的心情，多和朋友交流，看看娱乐的节目，放松自己……慢慢会改善的，偶尔出现不良情绪也是正常的，不用太在意，每个人都会有的……到了一个极点后就会爆发的……