定一个明天早上六点半 早六点半起来跑步对身体好不好?

早六点半起来跑步对身体好不好?  

早六点半起来跑步对身体好不好?

早上最佳的锻炼时间是9点到10点之间。
研究表明，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。根据早餐的时间，最佳的早上锻炼时间就在9-10点之间。
不宜起床太早锻炼，如过早锻炼，弊大于利：
1、清晨早起空腹跑步，对人体的伤害很大
如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
2、生理机能相对低下
早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。
3、体温较低
科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。
4、血液粘稠，易发血栓
漫漫长夜没有水分摄入，而又通过面板、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的机率增加；另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
5、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大
运动医学专家研究发现，早晨进行体育锻炼，心率和血压的上升都较下午快，心脏负担较重，易致心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现，每天上午
6点到9点为心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。

早上4点半起床对身体好不好？

好

跑步对身体好不好？

好，可以减压，使全身血液回圈加速有利于身体的正常执行，也是养生的一种方法。

跑步可以增强心肺耐力水平，增强心肺功能，增强体质。

跑步对瘦身减肥有很好的帮助，跑步是经典的有氧训练，对减脂瘦身有很好的效果。

跑步除了可以增强体质外对排解不良情绪也有一定的帮助。

注意事项：做好准备活动，合理控制跑步的运动量和运动强度，跑步训练要循序渐进，逐渐提高跑步的距离。

甘肯定好啦！跑步可以锻炼自己既身体啊！

往往在你遇到困境时，而你需要某种东东来排泄一下，从而得到快感，也许跑步是你最佳的选择！又或许当你身体虚弱事，跑步也可以让人强身健体的。总之，跑步的益处多多，说不清楚啦，呵呵！看出你是个爱跑步的人，加油~争取超过刘翔，明年的短跑冠军就是你。哈哈（开玩笑的啦）*_*

冬天跑步对身体好不好？

有好处，可以练习肺活量，还可以锻炼全身肌肉。
1，尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。
2，养成有规律的作息习惯。很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。
3，忌大雾天气锻练 雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。

雾天跑步对身体好不好？

雾中有很多有害物质，人在跑步的时候呼吸要加快加深，如果经常在雾中跑步，过多地吸进这些有害东西，就可能引起疾病

跑步对身体到底好不好？

跑步很好 腿也并不会变粗 当然 前提是要长跑而不是短跑 不过要注意跑步姿势 也要选一双好的跑步鞋 对于路面也要注意 尽量不要在大理石和花岗石的路面上跑步 那样会对膝盖造成损害 只要注意这些 跑步就会给你带来很大的好处

早上5点半起来跑步。然后去睡觉好不好？求大神帮助

不好，你好好想象，早上睡不好，起来跑步，跑的全身带劲了，身体兴奋了，又去睡， 哎 我想问那是你还睡得找吗?