压力大怎么缓解 已婚职业女性压力大 普遍「亚健康」

已婚职业女性压力大 普遍「亚健康」  

一项城市职业已婚妇女调查显示，有80.75%的女性认为压力很大，感情、婚姻、职场这三大方面是女性压力的主要来源。专家指出，女性要兼顾工作与家庭双重重担，往往忽视了自身的健康状况，女性长期压力过大，将会导致多种疾病发生。职业女性应当学会积极“心理减压”，适时休假和定期体检。即将到来的国庆长假，平时一直忙忙碌碌的女性朋友不妨暂且放下一切，与家人朋友一起感受快乐，让身心来一次彻底放松。

近日，卫生部新闻宣传中心在北京启动“知女健康行——中国职业女性健康素养促进行动”大型公益活动。在专题讲座中，首医大附属北京妇产医院、妇幼保健院教授丁辉介绍说，在对北京10000名25~45岁的城市职业已婚妇女调查显示，有80.75%的女性认为压力很大。北京市妇幼保健院通过分析，证实职业女性较为突出的压力因素为：角色冲突、工作冲突、角色模糊、工作危险、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。

城市已婚职业女性面临着事业和家庭的双重压力，使其在生理、心理上不堪负重。其特点是：1.城市职业女性的体力劳动强度大，时间比过去少，精神压力明显加大。2.有59.6%的被调查者表示，她们是家庭成员健康的主要维护者，但对自己健康的关注程度排在老人、孩子之后，表现出对自身健康的忽略。3.城市环境喧闹，住房拥挤，加之作为女儿、妻子、母亲、雇员等角色的矛盾与冲突长期存在，带来较大的心理压力，普遍处于“亚健康状态”。

感情、婚姻、职场这三大方面是女性压力的主要来源。“现在婚姻比较脆弱，第三者的介入，丈夫有了外遇，由此引起的心理问题日趋增多。”中山大学附属第三医院心理科主任医师关念红教授表示，职场方面由于受特有的婚育时期所限制，无论女性有多能干，多有才华，职业上升的过程也会比男性更容易遇到瓶颈。

“如果你经常睡眠不好，就要留意自己是否压力过大，需要适时进行调节，或者找心理医生干预处理。”专家提醒，无论是情绪调节还是心理治疗都依赖于女性自身的积极参与和改变，心理医生只是起引导作用。压力来袭时，不妨多转换角度思考，主动调整个人状态与外界环境相适应。

职业女性压力过大易致多种疾病

女性若长久积累压力得不到舒缓，身体最脆弱的器官就首先遭殃。如果心脏功能比较脆弱，压力超标时就容易诱发冠心病；如果消化系统较为脆弱，胃就容易出问题。关念红教授指出，心理压力过大还会诱发糖尿病、高血压、甲状腺、慢性荨麻疹、慢性结肠炎等疾病的发生。除此以外，困扰女性的妇科炎症、痛经、乳腺疾病等“劲敌”也都会在“高压”生活中频频入侵。

丁辉教授也指出，职场女性压力过大，将会导致多种疾病发生，尤其是女性生殖系统身心疾病：

1.原发性痛经：是生理、心理、社会、文化等因素综合作用的结果。抑郁和焦虑等情绪因素影响痛觉表达，而具有不同人格类型的人对月经、疼痛的理解不同，因此其痛经症状及严重程度也有所不同。25岁的女性中42%有痛经，5%痛经较严重以至影响日常活动。15岁的痛经少女更加缺乏自信与自尊，而25岁痛经者较非痛经者成就动机高，进取心强。而且痛经妇女较非痛经妇女更具有传统的女性气质。

2.经前期紧张综合征：是指妇女在月经前期出现生理、精神以及行为方面的改变，严重者影响生活和工作，常于月经来临之前的10天左右发病。经前期紧张综合征患者常常情绪不稳定，有神经质、内向、抑郁焦虑、急躁易怒、自我评价过低、适应能力不良、甚至自杀等心理学特点。具有比较脆弱的人格特点的妇女，对适应环境的变化常存在较大困难并易产生焦虑威胁感。经前期紧张综合征患者常因家庭不和睦、工作紧张或不顺心而激发。