为什么我一直运动还瘦不下来啊？

为什么我一直运动还瘦不下来啊？  

为什么我一直运动还瘦不下来啊？

如果做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此。
脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到30分钟以上，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做30分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个回圈，而脂肪至始至终都没参与进来。所以您那么辛苦的减肥，却由于知识面不够，耽搁了时间打击了信心。
减肥一定是方式选对了，坚持做就有效果。

为什么一直运动却瘦不下来

热量缺口才是关键，运动除了消耗一部分热量外，最重要的是保证身体新陈代谢不下降。不减少热量摄入，严格控制总热量摄入少于消耗，是很难廋下来的。长时间热量摄入不足会引起新陈代谢下降，这也会抵消你的努力，因此控制的是总热量，一天吃饱，第二天午餐和晚餐主食减少一半或三分之二，两天的总热量下降了，新陈代谢下降会不明显，这比两天都吃半饱的效果更好，热量充足那天适当慢跑或快走会效果更好。减脂如同下楼梯，一步一台阶对健康的损害最小，别长时间热量不足，减不动了就休息一周或两周再接着来。

一直运动 可瘦不下来

猪八戒吃素
还走那么多路
到最后还是不瘦。。。

为什么我一直哺乳却瘦不下来

女孩标准体重是身高-108=体重公斤数
男孩标准体重是身高-105=体重公斤数
任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。。
人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。
节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。。。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。。所以一定一定不要节食减肥。。
增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。
减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成

为什么我一直减不下来肥?

每天三顿正常,八分饱.尽量多喝水,开始连续几天,因为你是从小就这样,所以我怀疑你体内脂肪凝固了,要先多喝水把它分解,这样一来,就算你喝水,也不会排尿很多,而且将脂肪分解后会显得你更肥,这就是,为什么肥的人喝水也会肥.不过,这也是减肥前必需要增肥的道理.再接下来几天,就算你不怎样喝水,它也老是要排尿,这时是你的身体在排毒,将你体内的垃圾清理及排出体外,从而达到减肥的效果.减肥,主要就是,保持每天通便,所以,每天必需吃饱,让身体有多余的能量排出.不能让身体储蓄垃圾.多吃蔬菜水果,少吃油腻.

为什么我一直在减肥 却一直瘦不下来

这跟你运动量和吃多少有关系，就像是水槽里一根管子放水，一根管子进水，进水的是吃多少，放水的是运动量多少，如果你吃的吸收的量比你的运动量大，你肯定瘦不下来，甚至还会胖起来哈

为什么我一直跳减肥操还是瘦不下来

这是减肥过程中必定会经过的一种过程，说明运动量或运动强度可以加强深化了。不要气馁，专业用语中这叫什么期来着，这会儿想不起来了，咬牙坚持下去，这是正常现象。加油~

为什么我一直胖，减不下来胖

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

怎么我一直停滞在60公斤，瘦不下来啊？

我不知你如何算你只吃1600千卡的,按你的能量要求,以你的体重和运动量,早减到53公斤了,你的摄入绝对超过1600KC
所有你从口中吃喝的东西都有能量,包括你喝的任何含糖饮料,和你不经意朋友请你吃的零食,那怕是你吃了颗口香糖,都是能量的摄入,
建议你那五公里的跑步,改为每天至少15分钟的跑步,跑步时心跳速率维持在130下/分,
跑步前那餐,要进食全瘦肉80克,睡前一杯牛奶,
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之后别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟后维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪

为什么我一直运动却体重下不来呢？

控制饮食