靠运动减肥会反弹吗 锻炼的真相：运动减肥到底靠不靠谱

锻炼的真相：运动减肥到底靠不靠谱  

锻炼的真相：运动减肥到底靠不靠谱

这种问题叫做“伪命题”，没有数据、没有先决条件，结果是无法确定的。
比如具备以下条件，运动减脂是靠谱的：身体（体质与心理）条件允许进行运动，合理的运动计划，均衡的饮食搭配，充足的休息，能完成训练周期。
如果出门跑一次步，就要有减脂效果，那就是耍流氓了。

运动减肥，到底靠不靠谱

运动减肥要坚持，每一个减肥都会反弹的，不过运动是反弹最少的，如果你不停止运动，那就不会反弹，而且运动对身体也有好处，所以 坚持吧。

用VR减肥到底靠不靠谱

美国有一名男士，为自己制定 VR 减肥计划，每日玩 VR 游戏最后成功减磅。原来以 VR 减磅并不只玩游戏，未来减肥人士只要戴上 VR 装置，当做食物就能够减肥。人类的脑袋其实很容易受骗，在 VR 环境下就算见到电脑动画的画面，脑袋依然会作出和现实一样的反应。

VR 势成未来减肥新方法

有研究员发现只要在我们的舌头上施加电流或调整温度，就能够模拟不同食物的质感和味道。换句话说，只要透过调整电流、脉冲和温度就可以制作不同口感和味道的数码食物，还能够模拟咀嚼的感觉。如果以 VR 装置加上上述技术，我们只要刺激舌头的不同位置，配合食物的画面，脑部就会以为正在进食真实的食物。

不过科学家指出，现时距离将这两项科技正式应用于减肥，尚有一段距离，当中研究最大的难关，可能是游说减肥者以数码食物取代真实食物。

岛国科学家又在奇思妙想了。据CNN，东京大学的研究人员，设计出了一款名为“节食镜片”的VR眼镜， 据称能成功地帮各位吃货减少20%的食物摄入量。

人类登月都成功了，还是没有找到一劳永逸的办法。吃粗粮、喝果汁、跑步，目前我们所使用的所有手段，其实都有一个目的：破坏自己的食欲。因此，东京大学网络交互研究室便希望通过VR技术，来起到让我们“虚拟”地吃饱，并“虚拟”地吃多的效果。

Takuji Narumi博士为了实现这一目的，利用计算机图像模拟技术，让食物比真实的比例更大，以欺骗我们的大脑。并且他介绍，戴上头盔吃饭，能比平时少吃10%。CNN的记者尝试了这个项目，表示戴上头显，确实觉得自己在吃一块比实物更大的饼干。

为了让虚拟的放大效果更佳逼真，Narumi的研究组还特意细化了虚拟环境中手握食物的角度。并且，因为要让看着虚拟的食物，却真实地进食一整个过程更佳逼真，目前该团队最多只能把食物在VR中放大50%。

中国增强现实产业联盟认为这些都是利用新科技来吸引眼球，其实本质还是节食减肥，换汤不换药，不可全信，最好的还是保持规律的生活和健康的饮食，注重体育运动，这才是根本的减肥方法。

吃酵素减肥到底靠不靠谱

减肥药有助于你减少体重，很难减少脂肪。减肥药吃多了对身体不好。
体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。
减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。
体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。

针灸减肥到底靠不靠谱啊？

还行我觉得，我就是在西安华美做的从130J一下减到90J期间也不用结实吃药。过了这么久效果一直保持而且以前不好的饮食习惯也得到了改善。中医应该得到提倡，什么减肥茶，减肥药的都是不能胡吃的。

靠切胃手术来减肥到底靠不靠谱

切胃手术是减少胃的容量和减少饥饿激素的分泌，术后要配合饮食指导。也就是说，手术让减肥成功一半，另一半还是要靠你自己。无节制的吃和吃太多高能量的食物，也会让减肥失败。很多手术减肥成功的案例。但必须医和胖友的配合。当然，减肥手术，也必须要胖友的肥胖症达到手术的指征。

减肥吗，到底靠不靠谱

5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：
一、游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
二、慢跑减肥
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
三、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
四、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
五、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。
热身过程不可忽视
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

风靡日本的酵素减肥到底靠不靠谱

酵素只是能让脂肪继续囤积，原有的还是需要运动或是其他方式解决的

卡路里减肥，到底靠不靠谱

卡路里是能量单位。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里作为能量单位现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

运动减肥真的靠谱吗

不是靠不靠谱，而是就应该是这样的。运动减肥才是最健康的，其他的都对身体有伤害。