我想减肥。可是小腿有点肌肉，要怎么养减更快啊，求食谱跟运动方法

我想减肥。可是小腿有点肌肉，要怎么养减更快啊，求食谱跟运动方法  

我想减肥。可是小腿有点肌肉，要怎么养减更快啊，求食谱跟运动方法

小腿脂肪很少有人特别去减的，同时小腿肌肉大家也不会主动去练。你可以跑步，全身性的消耗脂肪的同时，小腿肌肉和脂肪会逐步消耗掉一些。

小腿很粗怎么减？有点肌肉.求有效的减肥方法。

先每天敲打按摩肌肉很紧的地方 当然了也要配合饮食上的控制 等按摩到摸着小腿肌肉软了的时候 就可以做塑形训练了 具体方法可以在“新浪网·女性·塑身”这里找 那里有有很多 祝你瘦腿成功 ：）

必须运动可是不想让小腿有肌肉。怎么做才能不留肌肉还减肥

吃朱古力豆哈~嘻嘻~我帮你减~

求减肥计划（要食谱、运动、方法）

每天早睡早起，早上运动40分钟，比如去爬山、打乒乓球之类的，（打乒乓球效果最好哦，不仅能提高视力，还能减肥），还有每天最好都吃一个苹果，不要熬夜，不要太会吃，吃饱是要吃饱，但是不能吃过头，早餐要营养，午餐最好吃米饭，晚餐可以吃一些点心、甜品之类的，不要吃夜宵，饭后不要马上坐下，最好先站半个小时再坐下。

14岁减肥运动方法.食谱

每天锻炼一小时，一个月减5斤，两小时10斤，每次锻炼时间不得少于30分钟，什么运动都可以，快走、慢跑等
每天吃10-15毫升醋，无论怎么吃都可以，一个月5斤左右！
平时注意少吃高糖油腻的食物，多吃水果蔬菜！黄瓜、苹果、香蕉、花生、核桃越吃越瘦！

小腿有肌肉怎么减肥

慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。
这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
专门瘦小腿的方法——涂些 黛微姿，瘦小腿比较简单些~

我想减掉腿部赘肉，减大腿，减肥后皮肤变松驰怎么办？求食谱和运动方案

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。加Q.,..Q., 17l,4ЗZ.88⒎5免费获取全套快速减肥方法教程让你真正2天瘦一斤

我想减肥，可是小腿都是肌肉怎么办？里面硬硬的一大块。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

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要那么快的，我看你还是去楼下的网址，那可就不保证你的健康了，本人亲历过减肥药，生不如死啊，慎重哦

我想减肥 主要囤积在腰腹部 求食谱和运动方法

坐仰卧起坐减腹部，侧卧位双腿弯曲比如往左边躺抬右腿是减腰部的。