脂肪肌肉混合型肥胖如何减肥 我很胖想减肥，以前腿上肌肉就很多，现在才跑三天，内天3000米。腿就硬了，还疼怎么办

我很胖想减肥，以前腿上肌肉就很多，现在才跑三天，内天3000米。腿就硬了，还疼怎么办  

我很胖想减肥，以前腿上肌肉就很多，现在才跑三天，内天3000米。腿就硬了，还疼怎么办

你属于肌肉型肥胖就不要过度地做这种跑步类的有氧运动了，否则跑步会让你的肌肉更紧实更不好减，如果一定要跑跑完之后必须放松肌肉，抖一抖捏一捏。
推荐你做瑜伽、普拉提之类的，可以拉伸全身肌肉，现在有那种教瑜伽和普拉提的书，买上自己看着学，也不是很贵，不一定要报班还是怎么样，一开始可能会很多动作都不协调不标准，拉升也特别困难，坚持练都会好的。
腿上肌肉紧可以买精油自己推拿按摩，有事没事多踮脚尖。
希望帮到你哦。

慢跑减肥以经十天了，以前腿上肉宣宣地，现在很硬变成肌肉还会瘦么?

做完运动后不要马上停下休息哦，要伸展一下,要不然就会变成肌肉的,,,只要简单的伸展一下就可以的，或者拍打一下腿部,,,按摩一下也会有很好的预防作用的,,,而且在洗完澡后按摩效果更棒哦@@@@@

首先你以前松松的肉,变结实了,不会再像以前那样很散,在视觉上已经瘦了很多不是么.只要身上的脂肪少了,就已经达到了一个健康的目的.放心,慢跑的肌肉也不会像剧烈运动那样结实,而且慢跑可以减肥是事实.你刚刚锻炼十天,根本不可能有多少效果的,当你的体质提高了之后,才会很明显有效.而且记住,一定要坚持,如果一个月半个月就不再坚持锻炼了,那会反弹的超厉害哦.

减肥 腿上肌肉很多），这样怎么减肥？

建议每天多做腿部伸缩运动，会起到一定效果，祝你成功

我158高都114斤了，以前腿上有肌肉，现在不锻炼腿上有肌肉有肥肉的，怎么减，

减肥没有窍门，就是管住嘴、迈开腿。有氧运动最好，具体的你自己查查。

我以前很胖，现在减肥啦可是脸和腿上的肉怎么没减掉多少啊！

如果身材已经减到了标准体重了，。。，不建议再减了。
瑜伽对脸胖瘦没什么帮助
腿就做一些针对腿部的运动。
脸可千万别自己瞎按摩，毁面板脸型~
如果排除骨骼原因的脸‘胖’
就是由于你以前胖过，，所以脸上的面板被撑的有点定型了~减了之后肯定脸是瘦了，可是看着不是小脸，这时候脸上的肉有一种“耷拉”的感觉，嗯。。如果在这里说让你做什么表情操，用精油按摩。。都觉得太敷衍人了。。。效果微乎其微。想像模特和明星那么巴掌大的脸，就是美容院去提拉收紧。如果脸上还是很多脂肪就去正规医院打针~咀嚼肌肥大就打瘦脸针，脂肪多就打消脂针。【还是不推荐的，虽然是小美容整形不过还是不做为好~.】
多做运动哦~不然减完松松垮垮可不好看~

我想减肥，大腿胖。跑了几天步做了几天操之后发现腿上肉硬了是长肌肉了吗

不是肌肉，肌肉没那么容易长。怀疑是水肿变胖，给腿绷紧了，所以肉很硬。

腿上很多肌肉，怎么办？怎么减？

身体美的很，注意喝水，注意饮食机话，早晨多跑跑！多吃蔬菜！三个月身材号啊！不要暴饮暴食！不要不吃饭，早餐最好豆浆稀饭，在胃里大概消化是2-3个小时，完了之后就是该吃中午饭了，有规律在多喝水，基本能减下十几金的，短期内不容易减肥下的，要长期，估计你没有耐性的！

我很胖就是腿很胖、 怎么减.肥和瘦腿

LXG057

我很胖，小腿上有很多的肌肉，请问有什么减肥的方法可以减掉吗？

小腿肌肉是减不下去的。越运动腿部肌肉会越发达。