求专家帮忙给我制定一套日常生活规律规划，还有日常生活中的一些常识，还有就是学习计划。

求专家帮忙给我制定一套日常生活规律规划，还有日常生活中的一些常识，还有就是学习计划。  

求专家帮忙给我制定一套日常生活规律规划，还有日常生活中的一些常识，还有就是学习计划。

要学着独立，学着自己去计划，即使失败了，那重新制订或者做一定的修改，不要老依赖于别人。这个好比买衣服，出去看的时候根据自己的眼光买，即使买回来不好看的衣服，最多浪费点钱，长期这样，相信自己，慢慢的自信心、眼光就会被锻炼出来，这些才是最重要的。

求日常生活中的物理常识，详细一些！

从门缝或窗缝中观察阳光射进黑暗屋子，在有灰尘悬浮的情况下，可以清楚的看到一条光带——光在空气中沿直线传播
火车的声音随着与人的距离的大小变化而变化——多普勒效应
灰尘在水中不规则高速运动——布朗运动（分子的热运动）
直线运动的表现形式——自由落体

日常生活中,我们还要掌握一些自救常识,比如:

安全自救常识
▲有强风袭击时，如何组织人员防护？
1.在强风来临前，要及时转移到安全地带，避开容易造成伤亡的建筑物，高空设施等地方，千万不要在以上地方躲风避雨。
2.要及时固定好花盆等物品，建筑企业要整理好堆放好建筑器材。工具、材料，确保安全。
3.要避免在靠河、湖、海的堤坝、桥上行走，船要回港避风、固锚，人员上岸避风，车辆避免在强风中行驶。
▲暴雨危害的防护措施
1.地势较低洼的居民住宅区，可因地制宜采取“小包围”措施，如砌围墙、大门口放置挡水板、配置小型抽水泵等。
2.不要将垃圾、杂物等丢入下水道，以防堵塞，造成暴雨时积水成灾。
3.底层居民家中的电器插座、开关等应移装在离地1米以上的安全地方。一旦室外积水漫进屋内，应及时切断电源，防止触电伤人。
4.在积水中行走要注意观察。防止跌入窨井或坑、洞中。5.河道是城市中重要的排水通道，不准随意倾倒垃圾及废弃物，以防淤塞。
▲遇泥石流应急要点
1.高处跑。泥石流发生，应立即向沟谷两侧山坡或高地跑，同时要注意避开从高处滚落的山石等。不可停留在低洼处，更不能往河沟下游走。
2.离山坡。不要躲在有滚石和大量堆积物的陡峭山坡下面。
3.弃累赘。逃生时，要抛弃一切影响奔跑速度的物品。
4.莫上树。不要攀爬到树上躲避。泥石流可能将树连根拔起。
▲地铁失火如何撤离？
地铁是个人流很集中的地方，一旦发生火灾处理不当将发生非常严重的后果，不仅地铁站工作人员要及时采取相应措施，旅客也要有对怎样逃生有所了解，以免发生重大事故。
1.车站工作人员到来前，乘客应保持镇静，不要随意扒门，更不能跳下轨道。
2.可用车厢内的消防器材，奋力将小火扑灭。
3.如果发现车厢停电，并有异味、烟雾等异常情况，应立即按响车厢内紧急报警装置通知司机。
4.疏散时注意看指示灯标志。
5.用携带的衣物、毛巾等捂住口鼻，身体贴近地面，有序往外疏散。
6.乘客要按照广播以及司机、车站工作人员的指引，有序地疏散到地面。
▲食物中毒家庭如何急救？
1.找出可疑食品，停止食用，分开存放并告知其他家人，严防不知者误食。
2.中毒发生后不能惊惶失措，应稳定情绪，寻找他人帮助，如果中毒发生在进食2小时以内，可用手指、筷子等刺激咽部催吐，尽量排出胃内残留食物，防止毒素进一步吸收，导致症状加重。如进食后时间较长，也可大量饮盐开水，口服黄连素、氟哌酸、复方新诺明等抗菌药物。
3.如经上述处理后，腹痛吐泻未缓解，应尽量赶到医院就诊，并携带部分可疑食物样品。
▲发生公交车辆事故
1.发生公交车撞击事故时，乘客要握紧扶手、椅背，同时两腿微曲用力向前蹬地。
2.发生意外事件时，应迅速抱住头部，并缩身成球形，以减轻头部、胸部受到冲击。
▲发生危险化学品爆炸事故
1.迅速疏散，向侧风或侧上风方向转移。
2.立即向有关部门报告。
3.呼吸防护。用溼毛巾、溼口罩、防毒面具保护呼吸道。
4.面板防护。尽可能用溼衣物或床单等遮住裸露的面板。
5.迅速拨打120，将中毒或烧伤人员及早送医院救治。
▲高楼如何逃生七大祕诀
自美国世贸大厦被恐怖分子袭击后，摩天大楼的安全逃生成为人们议论的焦点，高高耸立的大楼一旦发生火灾或是突发事件，如何逃生自救？
1.贴地爬行。要注意防止烟雾中毒，预防窒息。一般做法是用溼毛巾。口罩蒙鼻。在烟雾浓烈时，应该尽量贴近地面爬行撤离。
2.先离房间。开房间门时，先用手背接触房门，看是否发热。如果门已经热了，则不能开启，否则烟和火会冲进房间；如果门不热，火势可能不大，离开房间以后，一定要随手关门。
3.走下楼梯。一般建筑物都会有两条以上的逃生楼梯，高层着火时，应尽量往下面跑。即使楼梯被火焰封住，也要用溼棉被等物作掩护迅速冲出去。
4.不乘电梯。千万不要乘普通的电梯逃生。高层建筑的供电系统在火灾时随时会断电，乘普通电梯就会被关在里面，直接威胁到人的生命。
5.尽量暴露。暂时无法逃避时，不要藏在顶楼或者壁橱等地方。应尽量呆在阳台、视窗等易被人发现的地方。
6.扑灭火苗。身上一旦着火，而手边又没有水或者灭火器时，千万不要跑或者用手拍打，必须立即设法脱掉衣服，或者就地打滚，压灭火苗。
7.靠墙躲避。消防人员进入室内，都是沿墙壁摸索进行的，所以当被烟气窒息失去自救能力时，应努力滚向墙边或者门口。
—摘自国务院办公厅主管刊物《中国应急管理》

PS：百度一下“自救常识”会出现许多资讯

请大家帮忙制定一个合理的日常生活计划表

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！

求一科学的日常生活规划

1、首先是健康规划。
（1）每天早上6点跑步
（2）必须吃早饭
（3）每天做10次深呼吸
（4）养成锻炼身体的习惯
（5）晚饭后散步
（6）每天晚上看半小时星星
（7）每3天洗澡
（8）11点前必须睡觉
（9）除非应酬必需每星期抽菸不超过1包
（10）每星期上网不超过10小时
（11）手机24小时开机
（12）晚上一定要吃稀粥
（13）每天喝3杯水
（14）除非谈的来的朋友不再聊QQ
2、财务计划
（1）每天吃饭绝对不能超过50元
（2）每月手机费严格控制在300元下
（3）每天记帐
（4）自己洗衣服不去洗衣房
（5）不是必须不去大饭店吃饭
（6）可买可不买的奢侈品坚决不买
（7）购买充电电池
（8）尽量避免酒肉之交的应酬
3、感情规划
（1）保持1个女友(不去沾花惹草)
（2）知心的朋友不超过3个
（3）事业合作伙伴只谈事业不谈个人和其它
（4）拒绝接受伤感的东西
（5）多看积极的东西
（6）面对别人的鼓励，表示感谢
（7）面对别人的打击，一笑而过
（8）写帖子是个人爱好，劝当部落格对待，不在乎任何人看法评论
（9）好好学习，天天向上
4、性格改造
（1）坚持的性格应用到生活各领域，包括写帖子盖楼
（2）每星期定期找没人的地方发泄一次
（3）对待男女一视同仁，不再偏见
（4）对自己不重要的人的语言看法只是参考不再影响情绪
（5）信仰之来自关心我的人，不再对怀疑我的人浪费精力
当你认真做一件事情的时候 肯定会有人爱你 恨你 鼓励你 打击你 造谣 等等
莫非你就不做了 不 你要继续做下去 因为那是你的人生 继续认真 爱会多 打击会少 祝福会多 诽谤会少 因为无聊的人不会一直有时间打击你 而支援你的人却始终在关注你。
1、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
2、世界会向那些有目标和远见的人让路（冯两努——香港著名推销商）
3、造物之前，必先造人。
4、与其临渊羨鱼，不如退而结网。
5、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。
6、赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。
7、蚁穴虽小，溃之千里。
8、最有效的资本是我们的信誉，它24小时不停为我们工作。
9、绊脚石乃是进身之阶。
10、销售世界上第一号的产品——不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。
11、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。
12、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。
13、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。
14、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。
15、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
16、你的脸是为了呈现上帝赐给人类最贵重的礼物——微笑，一定要成为你工作最大的资产。
17、以诚感人者，人亦诚而应。
18、世上并没有用来鼓励工作努力的赏赐，所有的赏赐都只是被用来奖励工作成果的。
19、即使是不成熟的尝试，也胜于胎死腹中的策略。
20、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
21、出门走好路，出口说好话，出手做好事。
22、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。
23、上帝助自助者。
24、怠惰是贫穷的制造厂。
25、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）
26、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。
27、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
28、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
29、回避现实的人，未来将更不理想。
30、先知三日，富贵十年。
31、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
32、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上攀爬的。
33、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
34、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。
35、夫妇一条心，泥土变黄金。
36、人之所以能，是相信能。
37、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。
38、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。
39、忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。
40、环境不会改变，解决之道在于改变自己。
41、两粒种子，一片森林。
42、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
43、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。
44、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
45、未曾失败的人恐怕也未曾成功过。
46、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。
47、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。
48、任何的限制，都是从自己的内心开始的。
49、忘掉失败，不过要牢记失败中的教训。
50、不是境况造就人，而是人造就境况。
51、含泪播种的人一定能含笑收获。
52、靠山山会倒，靠水水会流，靠自己永远不倒。
53、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
54、只要路是对的，就不怕路远。
55、一滴蜂蜜比一加仑胆汁能够捕到更多的苍蝇。
56、真心的对别人产生点兴趣，是推销员最重要的品格。
57、自古成功在尝试。
58、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
59、当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。
60、生命对某些人来说是美丽的，这些人的一生都为某个目标而奋斗。
61、推销产品要针对顾客的心，不要针对顾客的头。
112、外在压力增加时，就应增强内在的动力。
113、股票有涨有落，然而打着信心标志的股票将使你永涨无落。
114、只要我们能梦想的，我们就能实现。
115、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。
116、做的技艺来自做的过程。
117、成功的信念在人脑中的作用就如闹钟，会在你需要时将你唤醒。
118、伟大的事业不是靠力气、速度和身体的敏捷完成的，而是靠性格、意志和知识的力量完成的。
119、只有千锤百炼，才能成为好钢。
120、肉体是精神居住的花园，意志则是这个花园的园丁。意志既能使肉体“贫瘠”下去，又能用勤劳使它“肥沃”起来。
121、对于最有能力的领航人风浪总是格外的汹涌。
122、知识给人重量，成就给人光彩，大多数人只是看到了光彩，而不去称量重量。
123、最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。
124、为明天做准备的最好方法就是集中你所有智慧，所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。
125、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们视窗的玫瑰。
126、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。
127、世上最重要的事，不在于我们在何处，而在于我们朝着什么方向走。
128、行动不一定带来快乐，而无行动则决无快乐。
129、如果我们都去做自己能力做得到的事，我们真会叫自己大吃一惊。
130、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。
131、这世上的一切都借希望而完成，农夫不会剥下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种粒；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不会去工作，如果他不曾希望因此而有收益。
132、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。
133、那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。
134、恐惧自己受苦的人，已经因为自己的恐惧在受苦。
135、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。
136、要冒一险！整个生命就是一场冒险，走得最远的人常是愿意去做、愿意去冒险的人。
137、“稳妥”之船从未能从岸边走远。
138、目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。
139、在世界的历史中，每一伟大而高贵的时刻都是某种热忱的胜利。
140、没有热忱，世间便无进步。
141、没有什么事情有象热忱这般具有传染性，它能感动顽石，它是真诚的精髓。
142、一个人几乎可以在任何他怀有无限热忱的事情上成功。
143、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。
144、失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
145、如果不想做点事情，就甭想到达这个世界上的任何地方。
146、没有哪种教育能及得上逆境。
147、一个人除非自己有信心，否则带给别人信心。
148、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。
149、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！
150、人生舞台的大幕随时都可能拉开，关键是你愿意表演，还是选择躲避。
151、能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。
152、金钱损失了还能挽回，一旦失去信誉就很难挽回。
153、在你不害怕的时间去斗牛，这不算什么；在你害怕时不去斗牛，也没有什么了不起；只有在你害怕时还去斗牛才是真正了不起。
154、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
155、有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。
156、不大可能的事也许今天实现，根本不可能的事也许明天会实现。
157、我成功因为我志在成功！
158、再冷的石头，坐上三年也会暖。
159、任何业绩的质变都来自于量变的积累。
160、平凡的脚步也可以走完伟大的行程。
161、嘲讽是一种力量，消极的力量。赞扬也是一种力量，但却是积极的力量。
162、诚心诚意，“诚”字的另一半就是成功。
163、领导的速度决定团队的效率。
164、成功呈概率分布，关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。
165、成功与不成功之间有时距离很短——只要后者再向前几步。
166、空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。
167、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。
168、你可以这样理解 impossible（不可能）——I'm possible （我是可能的）。
169、为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。
170、用行动祈祷比用言语更能够使上帝了解。
171、成功的人是跟别人学习经验，失败的人只跟自己学习经验。
172、很多事先天注定，那是“命”；但你可以可以决定怎么面对，那是“运”！
173、不要问别人为你做了什么，而要问你为别人做了什么。
174、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。
175、你一天的爱心可能带来别人一生的感谢。
176、山不辞土，故能成其高；海不辞水，故能成其深！

日常生活中的常见的一些急救方法？

生活中的急救法
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发表时间： 2006-02-10 5:03 PM
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200512-21 15:21 <$source$>
网上健康：小腿抽筋的急救方法
>
>
>《网上健康》
> 小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍
>，而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。
> 急救措施
> 1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然
>后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话
>，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反
>而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
> 2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴
>（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上
>方处）。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90％。如
>果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
> 注重事项
> 1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游
>泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。
> 2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
>（2003.07.02）
>健康时报：教你晒伤面板的急救法
>
>
>《健康时报》
> 1.面板晒红的急救：这时需用蘸了化妆水的化妆棉敷面。最好是不断交替敷面，
>直至面板感到冰凉为止。
> 2.面板灼伤的急救：这时可用化妆水放入冰箱冷却，然后取出已凝结的冰块敷之
>。如果条件允许，还可用富含水分的面膜来缓解。
> 3.面板疼痛的急救：这种情况差不多已达到烫伤的地步，唯一的急救办法是采用
>冰敷，不要搽任何护肤用品。如果手部和足部晒伤时，可用沾过冰水的毛巾包起冰块
>敷之，直到肌肤感觉舒服为止。
> 4.当晒伤的面板得到缓解之后，应补充水分：首先，在沐浴时用泡沫式敷面霜进
>行保溼，经过一段时间再冲洗掉。然后，用含保溼成分的润肤乳涂在面部，用手掌轻
>轻按压面部，以促进面板对水分的吸收。 （2003.06.13）
>
>广州日报：服错药应该该怎么办呢？
>
>
>《广州日报》
> 现代家庭为了方便往往会在家里储备些药物以备不时之需。可有时候，会出现病
>急吃错药的情况。如果服错药该怎么办呢？首先要了解服错了什么药，这样才能对症
>处理。
> 若错服了解热止痛药、安眠药、抗生素及避孕药，服药者可能会出现不同程度的
>毒副反应（如头晕、腹痛、恶心呕吐、昏睡等），这时家属必须迅速采取催吐法（可
>用手指、筷子、鸡毛刺激服药者咽喉壁），促使服药者将误服的药物尽快吐出；或先
>给服药者灌服大量温开水或茶水，再用上述方法催吐。
> 对于误服杀虫药敌敌畏者，也可用催吐法进行急救。不过，如果服药者失去知觉
>，则不宜采用催吐法，不然会使服药者的食管和咽喉再次受到损害，可服冷牛奶、豆
>浆，并及时送医院救治。
> 如果将碘酒当作咳嗽药水喝了，应立即喝面糊或稠米汤。因淀粉与碘作用后，能
>生成碘化淀粉失去毒性，病人必须把这些化合物吐出来。如此反复多次，直到吐出物
>不显蓝色为止。
> 若误服腐蚀性很强的来苏儿或石碳酸，则不应用催吐或洗胃的方法，而应让病人
>喝大量鸡蛋清、牛奶、稠米汤、豆浆或植物油等，上述食物可附着在食管和胃粘膜上
>，从而减轻消毒药水对人体的伤害。
> 经过上述初步急救处理后，应立即送病人到医院救治，并应带上病人吃错的药或
>有关的药瓶、药盒、药袋，供医生抢救时参考。如果不知道病人服的是什么药，则应
>将病人的呕吐物、污染物、残留物带往医院，以备检查。
> 值得注意的是，家庭对误服药物后的初步急救处理十分重要，如果在家不做，等
>到了医院再作处理，那么病人即使能化险为夷，也可能会因食管和胃粘膜损伤严重而
>致日后进食、消化困难，这就是误服药物者及其家属必须注意的问题。
>（2003.06.13）
>
>吃错药怎么办
>
>
>《成功岛》
> 1、多喝白开水，让腹中药物稀释并及时从尿道排出。
> 2、如果服用的药物剂量大且有一定毒性，应立即用手指刺激舌根催吐，并火速
>到医院就诊。催吐和洗胃之后，可以让病人喝几杯牛奶；还可取绿豆100克、甘草20
>克，煎煮30分钟后饮用解毒。
> 3、如果误服了腐蚀剂，则不能催吐洗胃。应立即给病人饮大量的牛奶、生鸡蛋
>清、植物油并迅速送医院处理。同时，别忘了将病人误吃的药品及包装盒带上，以便
>让医生及时采取正确的对症治疗。（2002.12.23）
>
>脑溢血家中发作怎么办
>
>
>《健康之友》 陈雪寒
> 脑溢血是老年人的多发病。这是由于血压突然升高，致使脑内微血管破裂而引起
>的出血。患者发生脑溢血后，家属应进行以下紧急救护：
> 首先保持镇静，让患者成平卧位，要避免因震动加重病情。为了使患者气管通畅
>，可将其头偏向一侧，以防血液、呕吐物吸入气管。
> 迅速松解患者衣领和腰带，保持室内空气流通；天冷时要注意保暖，天热时要注
>意降温；用冷毛巾覆蓋患者头部，因血管在遇冷时收缩，可减少出血量。
> 在将患者送往医院的途中，车辆应尽量平稳行驶，以减少颠簸震动；此时应将患
>者头部稍稍抬高，并随时注意病情变化。（2002.12.20）
>闪腰的家庭简易疗法
>
>
>《健康之友》 陈雪寒
> “闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、
>超限活动及外力有碰撞等造成软组织受损所致。伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧
>痛，次日可因区域性出血、肿胀、腰痛更为严重；也有的只是轻微扭转一下腰部，当时
>并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。
> 一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条
>垫被。不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。
>同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：
> 按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至
>臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按
>摩推揉几次。
> 热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次
>，注意不要烫伤面板。
> 药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜
>片盖紧，放瓦上焙乾，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤溼膏上，贴患处，
>痛止去药。
> 药物烧疗法：取：荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细
>面，治疗时先将药粉撒在患处面板上，取白布2-3块（醋浸过）盖于药末上，再用20
>毫升注射器吸取95％酒精，喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，等感觉烫时
>吹熄，略凉后再度点燃，反复4-5遍即可结束一次治疗。（2001.08.16）
>交通事故中的头部外伤急救法
>
>
>《网上健康 》
> 据资料介绍，在交通事故死亡者中，头部外伤占半数以上，而且60%-70%死于伤
>后24小时以内。掌握一定的急救知识，有很大的可能使受伤者转危为安。
> 急救措施
> 1.发现受伤者，应尽快检查头部有无外伤，是否处于危险状态。最重要的是不要
>随便移动患者，并按以下程式迅速抢救：
>a取昏睡体位：即让负伤者侧卧，头向后仰，保证呼吸道畅通。
>b若呼吸停止则进行人工呼吸，若脉搏消失则进行心脏按摩。
>c若头皮出血时，用纱布等干净直接压迫止血。
> 2.如果头受伤后，有血液和脑脊液从鼻、耳流出，就一定要负伤者平卧，患侧向
>下。即左耳、鼻流出脑脊液时左侧向下，右侧流时右侧向下。如果喉和鼻大量出血，
>则容易引起呼吸困难，应让受伤者取昏睡体位，以使其呼吸方便。
> 注意事项
> 1.受伤后光有头痛头晕，说明是轻伤；除此外还有瞳孔散大，偏瘫或者抽风，那
>至少是中等以上的脑伤了。
> 2.脑外伤病人一旦出现频繁呕吐、头痛剧烈和神志不清等症状，那就决不可大意
>，应速送医院诊治。
> 3.受伤后如有脑脊液流出时，最好不要用纱布、脱脂棉等塞在鼻腔或外耳道内，
>因为这样地引起感染。
>
>交通事故中的胸部外伤急救法
>
>
>《网上健康 》
> 胸部受伤，轻的只是胸壁被擦、受挫或打击，主要是胸壁痛，经过止痛、热敷、
>服用舒筋活血药等治疗，几天就好了，重的，可能有肋骨骨折，以及由此引起的血胸
>或气胸，它将引起严重的呼吸困难，以至休克，甚至死亡。
> 急救措施
> 1.胸部外伤时，最危险的是每当呼吸时伤口有响声（即开放性气胸）。此时应立
>即用铝片或塑料片密封伤口，再用胶布固定，不让空气通过。密封时，只要把伤口封
>严即可，覆蓋物不必太大。一时找不到密封用的铝片时，可立即用手捂住，患部向下
>侧卧，等待救护车。
> 2.胸部发生骨折会有各种各样的情形。如相连的几根肋骨同时骨折，叫"浮动骨
>折"（连枷胸）。这时受伤者一定要患部向下安静地平卧。
> 注意事项
> 1.如果胸部骨折只是裂纹，断端未错开，问题不大，只紧裹胸部即可。要是断端
>成叉，就要警惕，万一叉端又戳破了胸腔，甚至伤及血管和肺，那么，血积在胸腔里
>就成了血胸；肺破气泄，气积在胸腔里，就成了气胸，进而把心肺压迫向对侧。此时
>，应让患者向下平卧。若呼吸停止，则进进行人工呼吸，注意保持呼吸道畅通，等待
>救护车。
> 2.心肺是维持生命的重要脏器，都位于胸腔，当胸部受伤时，要尽快地作急救处
>理，如密封伤口等，以防万一。
>
>巧用点穴法 急症可缓解
>
>
>《健康时报》王长柏
> 生活当中，一些人不可避免会得急病，若抢救及时，病人可以转危为安。下面介
>绍几种常见急病点穴救治法。
> 1、点压阳陵泉穴治胆绞痛
胆囊炎、胆结石发作，右上腹可发生剧烈绞痛，若距
>医院较远，病人可在小腿外侧腓骨头下寻找压痛敏感点，此点多在阳陵泉穴上。两手
>大拇指分别按压此穴，并持续按摩2分钟，可获良好止痛效果。
> 2、点压至阳穴缓解心绞痛
心绞痛发作常伴有胸部压迫、窒息感，病情十分危急
>。此时可用手持五分硬币，用硬币边缘按压至阳穴（位于背部第七胸椎下，病人卧位
>低头垂臂，两侧肩胛角下缘连线交于脊背正中点即是此穴），每次按压3-6分钟，心
>绞痛即可缓解。若每日定时按压3-4次至阳穴，可有效防止心绞痛发作。
> 3、点压三阳交穴治肾绞痛
肾绞痛是泌尿系结石所引起的外科急症。由于疼痛剧
>烈，患者苦不堪言。此时，可用大拇指点压揉按三阴交穴（在内踝上3寸处），反复
>按摩3-5分钟，肾绞痛即可缓解。
> 4、点压劳宫穴治血压骤升
高血压患者因生气、暴怒或激动，血压会急剧上升，
>对患者生命有极大威胁。此时，可按压劳宫穴（握拳中指尖所指处即是），可控制血
>压并使血压逐渐恢复正常。方法为：用大拇指从劳宫穴接压始，逐个按压到每个指尖
>，左右交换按压，按压时保持心平气和、呼吸均匀。
> 5、点压合谷穴治晕厥
中暑、中风、虚脱等原因所致晕厥，病人突然昏倒，不省
>人事。面色苍白、大汗淋漓，病情紧迫，可用拇指掐捏患者合谷穴（虎口上），持续
>2-3分钟，晕厥很快消失。然后去医院对症治疗。
> 6、点压足后跟止鼻衄
劳动、外出等情况下，很容易发生鼻出血。在无药、距医
>院又远的情况下，可迅速掐捏足后跟（踝关节与跟内之间凹陷处），左鼻出血掐捏右
>足跟；右鼻出血掐捏左足跟，可起止血作用。(2001.2.22)
>扭伤急救法
>
>
>《网上健康 》
> 关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤
>最常见于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气。
> 痛是必然出现的症状，肿及面板青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
> <急救措施>
> 1.在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准
>备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷溼布包敷。再用胶布把
>手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治
>。
> 2.如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散
>，敷伤处，外加包扎。
> 3.腰部扭伤也是要静养。应在区域性作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者
>仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗。
> <注意事项>
> 1.腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院睛在使疾病加重的原因。如果
>处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。
> 2.为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分（即在外侧钉一
>片胶皮或塑料），以保护韧带。
> 3.腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰肌。
>
>猝死及其急救
>
>
>《中药报》副主任医师 宁蔚夏
> 我国优秀排球运动员朱刚因马凡氏综合征辞世沙场，英年早逝，不仅造成了我国
>体育事业的巨大损失，也引起了人们对猝死的极大关注。那么，什么是猝死？遇到这
>种意外情况，人们应当怎样应对？
> 猝死（Sudden
Keath）又称突然死亡，系一临床综合征，是指平素看来健康或病
>情已基本恢复或稳定者，在很短时间内突然发生意想不到的非创伤性死亡，往往来不
>及救治，属于临床急症。一般以症状出现到死亡历时多长时间定为“猝死”的标准，
>目前意见尚不统一。世界卫生组织（WHO）定为6个小时以内。由于“猝死”的高峰多
>发生在发病后1小时内，因此心脏病专家将发病后1小时内死亡定为“猝死”的标准，
>一般不超过6小时。
> 多数人“猝死”前无明显预兆，或发生在正常活动中，或在安静睡眠中。有些患
>者以前有过心绞痛发作史，心绞痛又突然加剧，表现为面色灰白，大汗淋漓，血压下
>降，特别是出现频繁的室性早搏，这一切都是“猝死”的先兆。此外，有时还会出现
>原来没有的症状，如有明显的疲乏感、心悸、呼吸困难、精神状态突变等，随后，由
>于心跳骤停，又表现为神志不清、高度紫绀、痉挛、瞳孔固定而散大，或出现几次喘
>息样呼吸而进入临床死亡。以上症状如不及时发现、不及时进行心脏复苏抢救，病人
>将很快（约4-6分钟）进入不可逆的生物学死亡。
> 大量临床病例提供的资料显示，猝死的原因主要是由于心脏疾患所引起，故又称
>“心源性猝死”。其中冠心病最为常见，其次为心肌炎、原发性心肌病、风溼性心脏
>病、原发性心室颤动、心窒停搏，其他如QT间期延长综合征、室性早搏、室性心动过
>速、二尖瓣脱垂综合征、先天性心脏病等心脏疾患，都可导致心脏突然停止有效收缩
>，造成全身供血严重不足。因时间较短，患者一般得不到及时的抢救，以至死亡。
> “猝死”多数在家中或正常工作中发生，因此，争分夺秒，即时的现场救护就显
>得非常重要，往往能挽救生命。一旦发现猝死病人，应立即使其平卧在床上或地上，
>严禁搬动，马上进行心肺复苏术，即叩击心前区、胸外心脏按压、口对口人工呼吸等
>，并速请就近医院前来救治。只有当病人呼吸、心跳恢复后，才能以妥善的方式护送
>到医院继续治疗。心肺复苏后，结合患者的临床表现，还可采用药物、同步直流电等
>技术尽快恢复其心率、血压和心肺功能，并保证呼吸道的通畅，预防感染。
>(2001.3.14)
>处理鱼刺卡喉五法
>
>
>网易健康
> ①吞咽橙皮 鱼刺鲠喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼骨
>。
> ②用维生素C软化 细小鱼刺鲠喉，可取维生素C1片，含服，徐徐咽下，数分
>钟后，鱼刺就会软化消除。
> ③饮鸭涎水 取活鸭子1只，倒捉鸭脚让其鸣叫，流出口涎，用干净杯碗接盛，
>慢慢喝下滋润喉咙，细小鱼刺很快便会溶化。
> ④饮井水 鱼刺卡喉，如果喝醋也不见效，可在次日清晨，喝1碗井水，即可消
>除鱼刺。
> ⑤饮橄榄核水 用橄榄核磨水服下，可以消除鱼刺。（2002.12.24）
>

我们日常生活中有哪写规则？

正常的生活规律
早睡早起 少抽菸, 少饮酒 心情开朗
心胸宽阔 与事与人不斤斤计较!

出家人(尼姑)的日常生活规律？

在虔诚地将毕生奉献给藏传佛教信仰的信徒中，不仅有那些强悍的男性，还有一些纯洁温柔的女性。她们被称作尼姑。她们远离尘世，在门闩紧闭的尼庵（尼姑寺）中苦读经文、虔诚祈祷、恪守戒律、自我磨难，努力以一颗圣洁之心，去叩响她们理想中的“超然世界”之门……
在西藏，有很多寺庙，其中喇嘛庙居多，尼姑庵较少。但也有一些挺有名的，如在拉萨就有米米钦热寺（遗址）、嘎丽寺、朗古寺、仓宫寺和阿乃昌库寺等尼姑庵。.改革前，西藏的尼姑庵常常是人满为患，近年来不但有许多旧日的尼姑重返尼姑庵，而且还有一些年轻姑娘和少妇进庵削发为尼。
在尼姑庵修行的尼姑，有的来自贵族或富商之家，有的来自破落的名门，有的来自平民百姓之家。一个女孩到尼姑庵修行，首先要找一位老尼当规范师，负责对她道德品行方面的教育和管理。再请著名的活佛替她剃度，活佛祈祷唸经后，剪去小女孩头上最后一绺发丝，表明她六根清净，无牵无挂。
阿琼南宗三丹培林的每位尼姑从出离家门，独身修道，加入教团组织，居住寺院，开始她们新的生活－宗教生活，都要经过一定的程式，每位出家入寺或受持“三归”，即皈依佛、皈依法，皈依僧，皈依三宝者，必须身体健康，笃信宗教，坚守戒律，一心学经，方可入寺。
剃度入寺
剃发，是佛教徒出家接受戒律的一种规定。阿琼南宗三丹琼培林的每位尼姑出家入寺前，一般要在寺院找一位道行高，学问好，在寺内有一定声望，已入殿课诵，即正式纳入寺院组织的尼姑，作自己的“依止师”，这位“依止师”也须得寺院同意后，方可收其为弟子，然后由“依止师”在其佛堂内为新的弟子举行剃度仪式。为新弟子剃除头顶发辫，供于佛祖释迦牟尼像前，穿法衣，赐法名，授沙弥尼戒，成为沙弥尼。
做尼姑需考试
藏传佛教各大寺院为了控制、管制、管理僧尼而设有一种入殿仪制。在阿琼南宗尼姑寺，剃度入寺的尼姑首先要经过“依止师”逐字逐句，手把手地教授该教派所修习的各种教理教法，特别是要掌握、谙熟“日常课诵”的基本内容，通过试经的考试，合格者方可吸纳为该教团组织或这个寺院的正式尼姑，并有资格参加寺院举行的各种法事仪轨。
初入殿要交钱、请吃饭
一般每位新入寺的尼姑第一次入殿（进入大经堂）参加“日常课诵”时，要献哈达，以个人的力所能及给寺院赠送茶叶等礼品，或5至10元钱。这位尼姑要磕头礼佛三至七次，便可列入“日常课诵”之席。从此隶属于这个寺院，取得该寺尼姑的资格。这套入殿仪制程式，在藏传佛教各个寺院的具体做法各不相同，有简有繁。
旧时尼姑庵，新来的女尼还要请全庵尼姑吃喝，宴请一天的可以得到“顷则”的名分，宴请两天的可以得到"齐泽古雪"的名份，取得这两种名份的尼姑，可以不参加集体念经，免除一切劳役。除请吃喝外，视家境情况，新来的尼姑还要给尼庵或送陶壶、或送青稞、或送酥油、或送卡垫等供奉。
如果规范不识字，新来的尼姑还要请一位经师，教她读经。先学藏文，然后学“噶洛玛”经（文殊颂），再学“卓玛堆巴”经（度姆颂）。此外，还要读“喇嘛曲巴”、“莫龙朗吉”、“乔瓦久珠”和“卓玛朗当玛尼”等佛经著作。
7岁至20岁的尼姑要受沙弥戒
7岁至20岁的尼姑要受沙弥戒。受戒仪式由一位活佛主持，同时要有4名“格龙”（比丘喇嘛）当助手。受戒地点一般在寺院，也可以在活佛的驻锡地。主持仪式的活佛根据每个受戒尼姑的生辰八字，算定受戒日期。参加受戒的尼姑在受戒之前将酥油、糌粑、面粉等食品送到受戒地点。受戒地点（经堂）布置得既庄严又神祕，正面悬挂释迦牟尼像，两边是受戒尼姑的本尊像。活佛登上法坛，四个格龙（比丘）分别坐在两边。受戒尼姑盘坐在活佛对面的藏毯上，穿着黄色法衣、红色袈裟，腰带“格鲁”（净水壶）。
受戒尼姑三人一组，按先后顺序走到活佛座前，伸出右手，同时用左手抓住一个“曲扎”（滤水器），表示滤去一切邪念。活佛抓住尼姑的右掌，问:“愿意受戒吗？”答:“愿意！”接着提出36条戒律，诸如不喝酒、不邪淫、不妄语、不偷盗、不杀生等。活佛问一句，尼姑答一句，问答完后，活佛郑重宣布:“从现在起，你们是受戒的人了！”然后尼姑跪拜三次，接受活佛摸顶，尼姑给活佛献礼物。
每个尼姑都要想一个法名。受戒后，7天内过午不食，只喝点酥油茶。每天清早起来第一件事就是在神像前跪下，默唸36条戒律，逐条反思后，祈祷道:“到今天太阳升起之前，我处处遵守了戒律。如果有犯戒的地方，请神佛多加原谅！”
那些从远古就被固定下来的经文，经过虔诚的女性之口吟出，别有一番韵味和传神之力、那清朗甜润的喁喁之声传达出的深邃哲理。
每日功课:诵经
每天早晨，随着尼姑庵的海螺声，全体尼姑集中到经堂，由领经师领头诵唸经文。尼姑诵经就像唱歌一样，十分动听。她们在诵经的同时，边喝着尼姑庵供应的酥油茶，边吃著自备的糌粑。早经诵完了，早饭也用过了。女尼的闲暇时间几乎都在转动着的经轮中渡过。
日常课诵。是藏传佛教徒每日定时集中于大经堂集体共同诵读佛经念持经咒、礼佛供养和梵呗歌赞的一种行仪。日常课诵是阿琼南宗三丹琼培林尼姑日常宗教生活的基本内容之一，是尼姑们必须修持的定课。尼姑寺的日常课诵一般在清晨进行，可谓“早殿”或“早课”。每日清晨尼姑们定时集中在大经堂，共同诵经供赞，礼佛祈佛祈祷，与安置于大经堂中那些可见或可亲证的神佛、菩萨实体（塑像）面对面的交流，由此不仅可产生一种亲切感或补偿心理之感。
在阿琼南宗尼姑寺，转经轮是尼姑日常个人进行的主要宗教活动。她们每日要环绕大经堂经轮回廊，周而复始地转动数千百次的转经筒，面对大经堂中安置的本尊，护法等众神行上千百次五体投地的磕拜。这种转经磕头的行仪除了在寺内进行外，尼姑们常常还在各自的尼舍中均设有小佛堂和手摇经轮。她们的闲暇时间几乎都在转动着的经轮中渡过。她们转经轮，口唸经咒真言，将自己的身、心、语全部奉献于它，崇拜它。
谋利的佛事活动
俗家经忏是为俗人举行讽诵经忏的一种宗教仪式。它由施主奉献财物，指定尼姑修忏法诵佛经。也是尼姑寺一种谋利的佛事活动，或尼姑个人唯一的经济来源。诵经拜忏可在寺院集体共同进行，亦可去俗家进行。但它不是经常性的。
阿琼南宗尼姑寺为了使每个尼姑人人都有所经济收入，寺院规定:尼姑个人不能擅自受邀去俗家经忏，一般由“格贵”统一安排，人员的多少由俗家限定，依经忏内容5人、7人或10人不等。每一组中均设有“翁则”、“上师”（喇嘛）和“却员”等神职人员。进行经忏的内容纷繁多种，十分繁杂。有追荐亡灵、祈冥福、报亲恩、消灾延寿、驱邪禳灾等等，其形式也是多样的。
诵经拜忏的尼姑在仪式中扮演着神的代表和仆人，是神圣力量和世俗人间的联结点，把神圣力量传给世俗人间，或救度亡灵，引入极乐世界，或超脱苦难，构造著一个完整的经验世界，但它却隐藏着一种救治世俗的方法，或具有一种拯救的力量。它通过礼敬，赞叹。拜忏以安定心思，能够净化或改变人们的生活。因此，在藏传佛教中各忏法便纷呈于世，成为僧尼主要的佛事活动之一。
煨桑祈祷
煨桑祈祷，是尼姑个人与神灵菩萨交往的基本形式。它是通过煨桑薰烟，吟诵经文颂词等语言形式和身体动作来表现对神佛菩萨的一种依赖感或敬畏感，以实现自身或整个人类众生的愿望。因此，每日的煨桑成了尼姑个人满足自己或众生的目的或需要而特定的生活基本内容。
通过煨桑，诵经歌赞对神佛菩萨的祈求和祝祷，不仅打开了神圣王国的大门，从而让生活充满憧憬、欢乐和智慧。而且这些经文祷词中描述的神圣世界的模式，便构成了她们生活的灯塔。她们认为这些充满慈悲、利益无边的神女佛母，对女性本身更为有利。故将她们视为自己前进的指南，或一种希望，她们对这些神灵佛母表现这种尊崇、爱慕、畏惧、谦卑和虔诚的同时，也培养和净化了她们的慈悲、善良之心和伦理道德行为。
有钱尼姑:安闲舒适如小姐 贫寒尼姑:清苦艰辛又疲惫
出身有钱人家的尼姑，住着自己父兄包租或修建的藏式小院，过著安闲舒适的小姐生活。（图为尼姑居住的小屋）而那些家境贫寒的尼姑，则过的是清苦的生活。每年初秋，家境贫寒的尼姑纷纷离开尼姑庵外出化缘，或者到山南农村，或者到藏北牧场，募聚酥油，羊毛和粮食等，作为冬季和第二年春季的生活用品。
尼姑的收入:一年5、60元
一般藏传佛教尼姑的宗教地位比较低下，其经济地位也不优越。在阿琼南宗尼姑寺尼姑占有的财产往往都是以“尼舍”而建立的。尼舍，一般按世俗亲戚关系、姐妹关系或师徒关系由二至三人居住。她们不占有耕地，也不牧养牛羊，尼舍是她们占有的唯一财产。而且由“家人”承建，或师徒相传。尼姑们每年为他人诵经拜忏，也可获得相应的报酬，如五、六十元，二至三包砖茶等实物。这便是一个尼姑一年内所有的经济收入。
一般藏传佛教尼姑的宗教地位比较低下，其经济地位也不优越。在阿琼南宗尼姑寺尼姑占有的财产往往都是以“尼舍”而建立的。尼舍，一般按世俗亲戚关系、姐妹关系或师徒关系由二至三人居住。她们不占有耕地，也不牧养牛羊，尼舍是她们占有的唯一财产。而且由“家人”承建，或师徒相传。尼姑们每年为他人诵经拜忏，也可获得相应的报酬，如五、六十元，二至三包砖茶等实物。这便是一个尼姑一年内所有的经济收入。
尼姑寺既没有雄厚的经济基础，也没有广泛的经济来源。有的尼姑寺虽然地处国家森林公园内，为一处旅游景点，但是因交通不便利，没有更多游客或信众前来观光或布施朝拜，因此，尼姑寺占有的耕地便成为她的主要经济来源。于是，尼姑们既是寺院的神职人员，又是经营土地的生产劳动者。然而，寺院每年所获收的粮食，除交纳公粮外，几乎耗费于寺院一年中繁杂的各种礼佛仪轨，如“煨桑”，做“朵玛”等等，尼姑收入微薄，寺院无力保障尼姑的日常生活消费。尼姑日常中的消费全部由尼姑个人承担。
收入来源:做法事/云游化缘，形如乞讨
尼姑们的生活是非常清苦的。尼庵一般没有所属的部落和村庄，没有收入来源和较多资金的周转。尼庵无重大的法会、没有德高望众的活佛和学者，因而难以吸引大量的信徒和香客前来朝拜布施。尼姑得到的布施很有限，有些部落在经济宽裕时偶斋向尼庵布施一次，平日尼庵的收入大部分*替人诵经、闭斋等法事活动获得。尼姑们的生计除家庭接济一些外，全凭自己替人作法事或云游四乡挨户募化筹措。有些化缘尼姑，跋涉艰辛疲惫。形如乞讨。
尼庵一般地处青藏高原，地势高拔、气候严酷，为适应在这样的环境中弘法、生活，尼姑们必须具备藏族妇女辛劳、忍耐的品格。衣、食、住、行全*自己料理。修房、背水、背粮等许多繁重的劳动均由女性柔弱的臂膀来承担。遇到意外灾难，自己的亲属可以出钱、出物来资助，但不能参与具体的解决过程。就连她们生命终止时举行的超度仪式，也不允许家庭男性成员参加，完全由尼庵的尼姑们来完成。因此尼姑们的相互帮助就显得十分重要。在尼庵中，师徒之间、尼众之间几乎结成了一个习经、互助的整体。师徒们常住在一起，师傅在习经方面给年轻尼姑以指导，而年轻尼姑则在日常生活方面照料老者。
教规对于尼姑们是严格的。受戒的尼姑不允许与外人闲聊；不允许与男性接触交往；不允许随便邀请俗人来尼舍；更不能留客过夜；不允许外出观看电影、电视以及其他文体活动；不允许化妆、穿华贵衣服……犯戒者，要受尼庵的处惩，甚至开除出庵。
尼姑的日常生活细节
然而尼姑们虽不施脂粉，却大部分衣着整洁，经常洗涤缝补袈裟。这大概出于女**清洁的天性吧。她们的尼舍、佛堂设施虽比男僧为主的寺院简陋，但却被收拾、布置得干净、整齐、具有艺术韵味，窗明几净。有些尼舍的墙壁上还张贴些彩照、画片，室内清爽宜人。
在不影响佛事活动的前提下，尼姑们可以去寺外商业街散步、购物，但外出必须向主持请假。对于尼姑们来说，唯一的娱乐活动就是当附近大寺院举行法会时去观看法舞表演了。观看法舞表演，可以加深她们对教义的理解。
尼姑们在门闩紧闭的尼庵中学经、修行、生活着。日出日落、盛夏严冬……或许人们会他们的生活发出种种感叹、评价，但她们却义无反顾地为了自己的信仰认真地、虔诚地修行、生活着。她们中的大多数对自己的追求并不动摇。她们认为跳出由时空交织著的充满悲欢离合的人生网路，窥视人生真谛，从中领略到的是超越与脱俗的欢欣和喜悦。
藏传佛教尼姑寺中的尼姑，大都来自信奉藏传佛教的藏、蒙等民族地区。来尼庵出家修行，必须带着坚定的信念和正派的品德，至于年龄、地域和民族情况一般不受约束，个别已婚或生育过的妇女，本人如肯求出家，寺院也破例接受。受戒后的尼姑可以还俗，但还俗后不准再次入庵为尼。
尼姑的节日:唱歌/跳舞/演藏戏
每年藏历新年，尼姑庵放假5天，这是尼姑快乐的日子，尼姑庵供应她们吃喝，佛法姐妹一起唱歌、跳舞、演藏戏，许多尼姑能歌善舞，还能模仿神女的动作，翩翩起舞。
每年夏天“夏日安居”过后，尼姑们兴冲冲地走出尼姑庵，投入大自然的怀抱，尽情嬉戏玩耍。她们或者溪间沐浴，或者草地野餐，或者弹奏乐器，或者唱歌跳舞。这是尼姑们一年中最快乐的日子。白居寺后山尼姑庵的尼姑，一大早就来到节日现场诵经，她们唱诵各种祈愿平安、吉祥的经文，金刚铃不时发出悦耳的响声。
尼姑们远离尘世，到尼姑庵中修行，除了虔诚佛法外，也还有各自不同的出发点。有的是为了修习宗教文化，陶冶情操，日后找一个如意郎君；有的由于家道中落，陪不起嫁妆，只好到尼姑庵陪伴酥灯古佛；有的希望学会文墨后，返家管理家庭财产，由于她们既没有恋爱婚姻的烦恼，也没有生儿育女的拖累，专心理财，有利于家庭财产的积累和家族的振兴；有的是随父母从遥远的牧区来圣城朝佛，盘缠已尽，衣食无著，无法回家，只好削发为尼。
尼姑的修持:坐禅/闭斋/瑜伽
平时格鲁派尼姑们的修持，主要是坐禅闭观和闭斋，这是她们个人修行的重要专案。坐禅闭观，多在冬季进行。她们根据《菩提道次第广论》对坐禅要求，静坐修行。坐禅大都在自己的住房内进行。坐禅时，独自端坐于室内避光处，不出门，不说话，谢拒客人，门上标有记号，数月到数年不等。在一片沉寂中静悟，追寻身心的皈依之处。
闭斋，这是为尼姑独有的修行形式。闭斋每月数次，每次持续三天。第一天吃过午餐闭斋，第二天整日除可饮水外不食不语，第三天开斋吃饭。她们在这种断炊苦修中，努力去通晓明理，得到“正觉”，成就一切……
闭斋，除作为修行的项月外，还有一种为他人做的闭斋。如一些世人为纪念亡人，请求尼姑代替自己闭斋、以使亡灵早日超度。
全庵的闭斋，则比较隆重。在闭斋前一天只在中午进一餐，这一餐由寺院负担，比较丰盛，有藏式米饭等。到了闭斋之日，水与食物不许入口，到第三天拂哓才能开斋。当全庵替人闭斋时，则由施市供饭。
有的尼姑除了学经外，还修习瑜伽功，即通过调息静坐等方法，进行佛教的修炼。从前，香色山上有一个瑜伽修习场，每天天不亮，尼姑们就到修习场上修习，她们坐在垫子上，调息、运气、蹦起、落地。她们讲究冬炼100天，经过长期修炼，不仅能抵御严寒，而且还有一些内在的功力。著名尼姑寺乃炯寺有个女活佛，名叫仁增?曲尼旺姆（又称吉尊仁波齐），经过长期修炼，精通瑜伽功，传说她活到120岁无疾而终。
有的尼姑在练瑜伽功的同时，还藏身石头洞窟里修禅（“仓当”）。有的修禅者白天不出洞，黑夜才出来活动。更有甚者，有的修禅尼姑用巨石将洞口堵死，渴了喝石缝渗出的泉水，饿了吃香客布施的粗糙食物

日常生活中，声音还有那些用途

声音除传达资讯外,还能利用于机械工程!
另外次声波、超声波也是声音的一种，声音的用处有很多。

次声波的应用 :
1．通过研究自然现象所产生的次声波的特性和产生的机理，更深入地研究和认识这些自然现象的特征与规律。例如，利用极光所产生的次声波，可以研究极光活动的规律。

2．利用所接收到的被测声源产生的次声波，可以探测声源的位置、大小和研究其他特性。例如，通过接收核爆炸、火箭发射或者台风产生的次声波，来探测出这些次声源的有关参量。

3．预测自然灾害性事件。许多灾害性的自然现象，如火山爆发、龙卷风、雷暴、台风等，在发生之前可能会辐射出次声波，人们就有可能利用这些前兆现象来预测和预报这些灾害性自然事件的发生。

4．次声波在大气层中传播时，很容易受到大气介质的影响，它与大气层中的风和温度分布等因素有着密切的联络。因此，可以通过测定自然或人工产生的次声波在大气中的传播特性，探测出某些大规模气象的性质和规律。这种方法的优点在于可以对大范围大气进行连续不断的探测和监视。

5．通过测定次声波与大气中其他波动的相互作用的结果，探测这些活动特性。例如，在电离层中次声波的作用使电波传播受到行进性干扰，可以通过测定次声波的特性，进一步揭示电离层扰动的规律。

6．人和其他生物不仅能够对次声波产生某些反应，而且他（或它）们的某些器官也会发出微弱的次声波。因此，可以利用测定这些次声波的特性来了解人体或其他生物相应器官的活动情况。

超声波的应用 :
1．利用超声波的巨大能量还可以把人体内的结石击碎．

2．清理金属零件、玻璃和陶瓷制品的除垢是件麻烦事．如果在放有这些物品的清洗液中通入超声波，清洗液的剧烈振动冲击物品上的污垢，能够很快清洗干净．

3．用超声波探测金属、陶瓷混凝土制品，甚至水库大坝，检查内部是否有气泡、空洞和裂纹

4．人体各个内脏的表面对超声波的反射能力是不同的，健康内脏和病变内脏的反射能力也不一样．平常说的“B超”就是根据内脏反射的超声波进行造影，帮助医生分析体内的病变．

5．旁侧声纳又称“海底扫描声纳”、“海底地貌仪”。是利用超声波在水中传播和反射的原理，设计制造而成的一种探测海底地貌的仪器装置。它包括有发射机、换能器、接收器、控制器和记录器等部件组成。声波在水中传播时，有一部分声波被海底沉积物所吸收，使声脉冲产生不同程度的衰减，因此，根据海底底质型别的不同，对声脉冲吸收的程度也有差别，这样所接收回来的电讯号的强弱程度也不一样，根据这一原理就可以在海底地貌声图上间接地了解海底底质型别以及岩石的产状和构造。

软化头发后日常生活中的一些注意事项

不要经常窝头发，不要将头发在阳光下暴晒。
要注意平时的护理，用一些护发素。