节食一个星期瘦多少斤 15天如何运动加节食减肥能减15斤

15天如何运动加节食减肥能减15斤  

15天如何运动加节食减肥能减15斤

早上起来喝一杯白开水，然后吃两个蛋，中午喝绿豆粥，晚上也喝绿豆粥，或不吃，如果饿了只能吃苹果，每天跑步半个小时，每天喝三公升的柠檬水，我这样10天瘦了12斤啊

15天运动节食能减肥10斤吗

呃。。对身体损耗超大。男生可以考虑。女生千万不要节食减肥。这些都是花钱买不回来的健康。我曾试过3天减10斤。不吃饭只喝黑咖啡。最后晕倒在操场上。

15天运动加节食的减肥方案

节食嘛就要看你自己了哈
我给你介绍种：坐在椅子上，两手举两瓶矿泉水，身体向后仰再起来，反复30次，每天至少3次，电视上播过，我试下效果不错哦，你也尝试下把
祝愿减肥成功哦

不运动节食也能减肥吗？

这是节食了。节食或者偏食减肥是一种很不科学的方法，特别是指单纯依靠少吃食物来减肥。节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显，但这大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，长期节食很伤害身体，甚至会导致厌食症的产生。 （1）节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。 （2） 节食会让身体处于“自我保护”状态，消耗更少、储存更多。一方面，身体会自动调整，降低消耗以维持其正常运作，避免能量消耗殆尽的情况；另一方面，在饥饿状态下饮食，身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。 （3）节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。根据不同的人每日膳食的热量供给与营养平衡，如果你摄入的热量和营养不能满足身体需要的话，很可能导致一些疾病的发生，对身体造成很大的危害。 除了这些，节食减肥还会导致： 抵抗力下降，身体疲劳，容易生病。 女性生理周期的不正常。 容易患上情绪性厌食或者暴食。 最关键的是，健康是一辈子的事情。从节食减肥-反弹的过程中，您除了沮丧之外，并没有学到什么是健康饮食和健康减肥。之后的减肥路，还是处于一片迷茫中。

只运动，不节食能减肥吗？

肥膏变肌肉是可以的，但要有一定的精神坚持，运动的人最美，也最健康！

效果不好，还对健康不利。
怎样减肥因人而异，但是一定要坚持科学的原则！
一日三餐正常吃，早餐要吃好（这点你做得很好了），中餐合适就行了，晚餐可以稍微多些。但是最好都不要太饱，八成饱是最好的，当然看你的毅力了。
每天适当吃些水果是好的，但是别空腹吃，因为你吃那些都是富含果酸的，会增加胃的负担，还会导致胀气等，最好饭后一个小时吃。
最后，在你能肯定能坚持不吃甜食的前提下，每天适当锻炼，不需要太大强度，因为这样你坚持不了多久！要知道，脂肪是人体最后才使用的供能物质，首先要把肌肉中储存的糖元耗尽（即所谓无氧运动），然后是肝糖元，大概40-50分钟后才会开始动用脂肪，也就是说，你之前所做的基本没效果！你需要做有氧运动比如游泳，慢跑，自行车等等，其中首推游泳，别的不说单说一点，水的导热速率比空气大得多，你在水中由于散失热量消耗的能量非常大，换句话说，在稍稍深一些的水中什么事都不干都能达到健身效果！
做到这些，效果当然不会马上显现，贵在坚持，持之以恒吧，不出两个月一定会跟换了个人似的！

15天如何减肥30斤

那就苹果减肥吧。不过要看你能不能坚持下去，我空间里面有全套的水果减肥方法，去看看吧，希望你能减肥成功。

我运动加节食要如何一个月减15斤啊？？

每天坚持跑步是不错的锻炼方法，可以增加心脏的承受能力，但是不能跑步速度太快，强烈建议每天慢跑（慢跑是有氧运动），配合适当的饮食达到事半功倍的作用，尽管这样一个月要减少15斤的体重，仍然是比较大的工程。
建议方法是：
1、每次跑步2000—3000米，走一千米，还有动感单车45分钟，可以仍然这样坚持。
2、多吃一些含碳水化合物的食品，
3、植物纤维、果蔬纤维多的食物，比如芦荟、苦瓜、芹菜等等
4、早餐可以吃一些能量比较高的食物，如，加美丽减肥美容能量餐，来替代传统的早餐食物。
5、晚餐不宜吃的太多，吃晚餐的时间离睡觉至少保持在二个小时以上我好。

不运动不节食能减肥吗?

若以健康为前提，建议搭配合理的饮食循序渐进。。。 和你分享一下我一日三餐的主要内容： 早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又消炎。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。 保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。 :women.sohu./20051020/n240552052.s 此网址是一个减肥沙龙，有很多网民的宝贵经验，至少对我的帮助很大，我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。 总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力。方法是次要的，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人。。。加油^_^

运动要加上节食才能减肥吗

也不是，运动加适当节食就好
希望采纳