微信运动更新不及时 平时因为运动比较多，然后运动后又没及时按摩，结果现在小腿和大腿上的肌肉变得好大好硬，平时做着的时.

平时因为运动比较多，然后运动后又没及时按摩，结果现在小腿和大腿上的肌肉变得好大好硬，平时做着的时.  

平时因为运动比较多，然后运动后又没及时按摩，结果现在小腿和大腿上的肌肉变得好大好硬，平时做着的时...

那就以后运动过后学会放松一下肌肉啊，经常洗洗桑拿加上按摩都是很不错的方法。桑拿让肌肉放松，然后按摩或者推拿就能让肌肉松下来啊

做什么运动才能同时瘦掉小腿上的肌肉和大腿上的肉

双腿深蹲起立、走鸭子步、蛙跳、跑百米、五十米往返跑。这些都可以锻炼大腿和小腿。

什么原因导致小腿和大腿的肌肉刚运动时变硬?

因为人体的血液和津液快速的向人体的下部回圈。血液的微回圈和津液的吸收得不到及时的回流，瞬间沉积在组织间肌肉肌肉就会变硬。速到医院检查。

你应该是平时运动不多吧?你表现出的症状就是突然运动量加大导致的.我有次走路走了3个多小时后就像你这样,回家休息了1天,然后又出去慢慢走了1个小时,然后这种酸和涨的感觉就消失了.还有就是你不要怕酸和痛,坚持多走哈就慢慢好了.

运动后怎样按摩小腿和大腿？

小腿肚：
1：两手交替由脚踝向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。
2: 用指腹用力按压膝盖下方凹陷部位，坚持1分钟。
大腿：
1：两手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
2：两手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
3：两手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

做什么运动才能同时瘦掉小腿上的肌肉和大腿上的肉拜托各位了 3Q

如果站得过久的话适当轻捶小腿有利于瘦小腿

小腿上的肌肉 长时间不运动 能够变小吗？

会是会，但是不会像楼上说的，那个太夸张了，按照你的情况你应该继续运动，同时加强拉伸，按摩是放松的方法，拉伸才是塑型，塑线条的方法，腿上有肌肉不难看，关键是要有型，有线条，而不是一疙瘩。你可以在运动之后多多做一些拉伸跟腱的动作，每条腿3组，每组1分钟以上，但是注意千万不要振颤，那样是最容易拉伤的方式。。
最简单的就是找个砖头或是7~8厘米的硬物，前脚掌踩在上面，后脚跟着地，身体中心前倾，让你的脚背和小腿正面的角度减小，你会感到小腿有酸胀感，坚持一分钟以上换脚

平时做下什么运动能让大腿变细

瘦腿运动有以下几种，你可选择适合自己的来做：
运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液回圈，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
运动二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬脚踏车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
运动四：脚尖绷直运动
两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲著。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
运动五：慢跑
其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
运动六：游泳
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。
运动的同时要调整好平衡饮食、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。

我运动时大腿上的肉硬？

呵呵 这是你的股四头肌太发达了
我现在上楼梯要是5楼以上的话 大腿也是有些充血的感觉