如何让心里没有压力 「压力上瘾症」会让人停不下！

「压力上瘾症」会让人停不下！  

听说过网瘾、酒瘾、烟瘾、赌瘾、毒瘾，但是却没有听说过压力上瘾！究竟怎么回事？为何人会对压力形成依赖？这种压力上瘾有什么样的心理危害，又是如何预防的？

压力上瘾症，顾名思义，就是如果你长期处于高压环境下，逐渐会对压力产生依赖的症状。虽然每天被繁杂的工作压得喘不过气，可是一到周末，不用工作了，又觉得无所适从。

就像下面这样的感觉，你有吗？?@superS：星期天一大早就醒了，没办法，现在连睡个懒觉，心里都充满了罪恶感。

@new-new：前天6点准时下班，心头总有一种不踏实的感觉。

@QQ7：上班的时候抱怨，下了班没得事做还是抱怨。

放弃当公务员，成了证券公司的「劳模」

25岁的周刚在解放碑一家证券公司上班。在旁人看来，周刚是一个特别勤奋的人，从小到大，成绩都保持在全班前五名，高中更是以全班第一名的成绩上了一所名牌高校。大学毕业后，周刚考上了公务员，但是出人意料的是，他放弃了。他给出的答案是：年轻的时候不能安于现状，应该挑战一下，拚搏一下。

于是，他进入了和自己专业毫不相干的证券公司。上班后，他顺理成章地成为了单位公认的劳模，下班时间从来都是主动推迟一个小时才走，一旦哪天按时下班，便会惴惴不安，甚至到了晚上还会设定好闹钟，打开电脑继续工作……

「朋友都劝我不要给自己这么大的压力，但是没有压力哪里来的动力，房子、车子、生活，总不能不想吧！」周刚从小在一个单亲家庭长大，父母在他5岁的时候就离了婚，靠著母亲一个人把他养大，家里还有一个正在读高中的弟弟……周刚说，别人可以或多或少依靠父母，可是他只能靠自己的努力去拚搏。

生活不规律、压力过大，患上急性胃溃疡

年假结束后，周刚报了一个工程造价的培训班，每周还要上两天的培训课。然而如此忙碌之外，周刚还是单位加班的主力。「我只要闲下来就有说不上来的难受，那些烦心事就摆在我眼前了。所以我宁可还是忙一点好。」

上个星期四晚上，才上完课的周刚回到家后，突然胃开始剧烈的疼痛，在女友的陪同下，到医院被诊断为急性胃溃疡。医生告诉他，除了生活不规律之外，也和他长期以来工作上的压力有一定的关系。

压力上瘾是焦虑的一种

中国心理学会会员、知名心理专家陈志林说，像周刚这种情况也是典型的「压力上瘾症」，所谓的「压力上瘾症」，是对压力过大人群出现焦虑症状的一个形象称呼。

「忙的时候快乐，闲下来心慌，就是人们不愿意正视而存在的一种焦虑情绪。」陈志林说，这类患者以白领、公司老板、学生为主要人群。之所以人们喜爱忙碌的感觉，也是因为在闲下来的时候，人们会感觉身心疲惫，心理负担都在加重。

该工作的时候工作，该放松的时候也别为难自己

对于这类「让自己变得特别忙」的患者，陈志林说，最好的办法就是先让他们停下来，看看内心真正逃避、焦虑的事情到底是什么。这样的焦虑一般都存在于潜意识，是一种特别不愿意面对的问题，患者可以自己试着找找症结所在，也可以通过咨询的形式，来找到真正困扰自己的问题。

如果是轻度的压力上瘾，可以自我调节，选择听听轻音乐、做喜欢的事转移注意力，或者亲近大自然。

如果是重度压力上瘾，到了不知疲倦的地步，就有可能是一种病态了，如果无法释怀，建议就医，可扩大社交圈，培养兴趣爱好，该工作的时候工作，该放松的时候也别为难自己。

要找到适合自己的发泄方法，比如去公园里大声喊，或者找人聊天，或者到门诊咨询，都可以让你大声说出自己的心理问题，尽早解决矛盾。（文章来源：腾讯）[心心灵咖啡网微信账号：psycofe]