日记大声说出你的爱 写信说出你的爱

写信说出你的爱  

家，从来都不是“讲理”的地方。伴侣间的冲突，也很少能够说清楚到底是谁对谁错。明明是件芝麻大的小事儿，为什么最终却常常会引发成一场严峻的感情危机？在面对面的沟通方式下，我们常常会为了保护自尊，无意识地以攻击的姿态作出反应。

很多人习惯于用指责表达担心，用不满表达渴望，却很少能够体会到，其实冲突中的对方和自己一样原本无心伤害，不过是没能找到一种恰当的方式来表达自己内心最深处对爱的诉求。

方法

不妨给你亲爱的那位写封信吧，明明白白道出你的爱和心声。

1. 想像你的伴侣就坐在面前，带着爱与理解准备倾听你的心声。

2. 试着按照以下次序表达你的心声：事件，感受，恐惧，爱和希望。

3. 每个步骤，都请尽量以几个句子加以概括，其长度大致相当，遣词造句简单明了。

4. 一定要等待“爱”的感受最后出现作为结尾。如果暂时没有感受到它，请耐心等待，直到它出现。

5. 最后花几分钟时间，想想你的需要和渴望，在结尾处把它们写下来。

“标准情书”格式：

亲爱的 ，

（具体事件：尽量客观地描述双方的行为，但不要猜测对方的用意。）

? 今天我们……；刚才你……

（表达感受：我们每个人的任何感受都应该得到尊重。）

? 让我生气的是……；让我很愤怒的是……；我感到伤心，是因为……；我收到伤害，是因为……；我本想……；我好失望……

（恐惧：在我们的种种不满之下，难道不是隐藏着对失去“爱”的恐惧？）

? 我担心的是……；我很怕……；让我感到忧虑的是……；我很抱歉……；我原本无意……；对不起……

（爱：同样的，对方也渴望在你的反馈中确认你对他/她的爱意。）

? 我爱你，……；我理解……；我能谅解……；我感谢你……；我知道……；以及，我希望从你那里得到的回应是……

见证

亲爱的大兔，

你已经连续加班了4天了，每天都是10点以后才回到家里。

而且，这个周末你也没有按照约定带小兔兔去淘气堡玩。这些事情都让我感到对你很生气。

我感到很生气，是因为你接连把我劝你“注意身体”的话不当回事，而且还总是用“今天很累”这样的理由来取消和我跟小兔兔的约定。我感到自己受到了冷落，还感到有一点无助，因为我不知道自己还能为改善这样的状态做些什么。

我想，我是很害怕你现在已经变得“爱工作超过爱家人”，也害怕是因为跟我在一起的时间让你感到无聊。

虽然我经常和朋友们开玩笑说一些不在乎你的大话，但心里还是很在乎你和我在一起的时候开不开心的。大兔，我爱你。

我感谢你为这个家所做的一起努力。如果你现在的工作中遇到了什么麻烦，请你找个时间告诉我。

而且，我希望明天你可以在7点之前回家和我们一起吃晚饭。