坚持喝牛奶半年的变化 每天喝牛奶会胖吗

每天喝牛奶会胖吗  

每天喝牛奶会胖吗

每天喝牛奶不会胖。
喝牛奶不会不利于减肥。喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。　
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会第二天早上起床后不会感到很饥饿。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说，很多人都知道牛奶营养价值高，都以为喝多了会增肥，但却不知道只要喝法得当，乳制品真能起到控制体重的作用，这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。 范志红博士说，根据国外最新研究证实，人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放，而胰岛素释放本身会促进脂肪合成，降低身体的散热机能。这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就容易增加体重。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。 在牛奶、羊奶、乳酪等乳制品中，以酸奶的保健和减肥效果最好。如果超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。因为实验表明，每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了。那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好。 如果一天要喝3杯奶，会不会在摄入钙的时候也增加热量的摄入呢？热量的增加是否会带来体重上升？对于这个问题，范博士解释说：要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。
求采纳

每天只喝牛奶会胖吗？

当然会胖 每天适当地喝 比如100毫升 没事的

每天喝牛奶会胖么

适量的奶及奶制品是身体需要的食物，并不会给身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。但是任何事物吃多了都会发胖的!
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让第二天早上起床后不会感到很饥饿。

每天一杯牛奶的话不会变胖。喝太多的话对身体不好，是有可能会张胖。所以要适当的喝。每天一杯，反而有利于身体还可以美容。所以不需要担心这个问题哦~担心胖的话就多运动和多吃水果吧。

每天喝牛奶会长胖吗？

早上喝应该没事的，运动运动不会胖

每天都喝牛奶会胖吗?

不会…牛奶里主要含水和蛋白质…也不要担心上火…早晚喝一杯牛奶更有利于身心…

每天睡前喝牛奶会胖吗

要看你喝的是啥牛奶，是全脂牛奶的话那当然会变胖了，是低脂的话其实也会胖，但最重要是看你的体质，每个人体质不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。但睡前喝牛奶有助于睡眠。

每天只喝牛奶会长胖吗?

只喝牛奶。。。那是不吃饭还是不喝水了？ 要是牛奶代替饭，那不会长胖，只会营养不良。 要是牛奶代替水，那倒是会长胖，毕竟纯牛奶不是脱脂牛奶，里面还是含脂肪的。

每天只喝牛奶燕麦会胖吗

会的！建议亲减少牛奶或者只喝燕麦呦~