胸肌外沿怎么练 练胸肌过后应该怎么吃补充营养

练胸肌过后应该怎么吃补充营养  

练胸肌过后应该怎么吃补充营养

锻炼完胸肌的三到五分钟，由于血液都是集中在胸肌部位，所以你的胸肌才会出现暂时性增大，因此这个时候，只能补充流食，可以去喝牛奶，还有蛋白粉。
等一个小时之后，就可以去吃米饭，瘦肉，还有鸡蛋清，
想要去增加，这个是需要大量的蛋白质，还有糖和水的，所以多吃，还有多休息。

多吃高蛋白的食物。
锻炼胸肌属于无氧运动，练后必须补充蛋白质和一定量的碳水化合物，一般专业用的是蛋白粉，在锻炼后30-90分钟内服用。也可以用食物补充，比如：牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾等。碳水化合物主要是容易吸收的食物，比如：面包、面食、米饭等。

丰胸应该怎么补充营养

一、红枣
鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，对胸部扁平的MM来说，确实是不错的选择，有利于保持胸形和促进胸部的发育。但是要注意，大枣糖分较丰富，热量可不小，可不要贪吃，小心长胖哦。
二、大豆
豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还有丰胸作用。有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。
三、牛奶+燕麦片
牛奶中富含B族维生素，它是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部发育。而燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。牛奶+燕麦片的组合用于丰胸是再合适不过的了。
四、山药
山药富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用。而山药中最营养的成分是甘露聚糖，它是一种能溶解于水的半纤维素，很容易使人产生饱腹感，因此也有不少MM也把它作为一种减肥食物。把山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳组合起来一起饮用有很好的丰胸效果。

孩子夏天出汗后应该怎么补充营养

小孩子易动，不安静，尤其是夏天天气较热所以小孩子爱出汗，属于正常的。建议勤给孩子洗澡，换衣服，多让宝宝喝些水。注意卫生，别感冒了。长时间出汗可能是病理性出汗，有可能是植物神经功能性紊乱，部分可能是缺钙所致。应及时到医院检查，采取相应的治疗措施。

孕期应该怎么补充营养?

最好在医生的建议下适当补充。不能盲目的补，要不然会出大问题的。

狗狗交配后应该怎样补充营养

1. 一般采取少食多餐的方式喂养，加入一些营养类食物，如神奇颗粒、钙水、鸡蛋、牛奶、牛肉等，以保证母犬足够的营养。
2.每月喂一次动物肝脏和萝卜。维生素对狗至关重要，有促进成长、帮助消化、抵抗疾病、保持小狗面板健康、毛发顺滑等作用。
3.如果狗食欲不振，就需要在狗粮之外加点餐了。最好，每个月都能给狗适当吃点动物肝脏，如鸡肝、猪肝等，或喂点鱼肝油。
另外，还可以给它们吃点萝卜和熟鸡蛋。调理肠胃的话可以吃一些益生菌。

女性生完孩子以后应该应该怎么补充营养呢

产妇的饮食生完孩子后要遵循一个原则，多餐少吃营养。它是指不要吃多餐，健康是一天吃三餐，最好与一餐补充，这是一个每天5-6餐，因为女性需要大量的营养物质。饭后不要吃太多。什么都可以吃生，每天2-3鸡蛋为宜，不吃食物辛辣，消化不好就可以了，剖宫产后不能吃6小时内任何6小时后可以饮用的水，你可以吃流质食物，如米汤，粥，排气后正常饮食，不能吃辛辣，刺激性，不好消化的东西，不能喝牛奶，豆制品的食物，如天然气，不能吃甜食，鸡蛋2-3个，每天是合适的，因为吃了很多不好消化的。

发大汗后应该吃什么补充营养

汗液流失 汗液里有氯化钠 最好补充适量的淡盐水 维持体内的渗透压的平衡 防止细胞脱水

做腮腺瘤术后应该怎样补充营养

手术开刀只是强行割掉了病人的病灶，没是割掉病因。
;因此术后重要的不是营养。
民族医疗有特殊的疗效。
只要用药得当，见效快，能治好。

健美训练的人应该怎么补充营养？

健美训练后营养补充的成败与否取决于如何摄入碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。
胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：
1、能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。
2、能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。
3、能抑制肾上腺皮质激素（人体在大强度训练时分泌的一种激素）的促分解代谢作用。
碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用健身后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。
训练后按3:1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。不要光摄入简单碳水化合物，因为它们消化的最快，
并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代谢，因为身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代
谢，破坏肌肉组织。
大负荷训会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备（后者是训练时的主要能量来源）。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。一部分蛋白质来自食物，而大多数来自肌肉组织。
另外需要指出的是，训练后的蛋白质补充，训练后饮食的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时饮食的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。