如何变得情绪稳定 如何保持一个稳定的情绪

如何保持一个稳定的情绪  

如何保持一个稳定的情绪

人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？
其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中：
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。
除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

如何才能保持一个稳定的情绪呢？

做个健忘的人

如何使自己保持稳定的情绪？

事不关己 就不要理会
简单一点 满足现在 珍惜现在 过好现在

保持情绪稳定的药物

别乱想了，靠自己调整心态，没这种药物的

保持稳定的性格.稳定的情绪.稳定的态度…该怎么做

我们应该立志达到全然又究竟的觉醒，不依靠外物。了悟来自内在对我们才有用。我们真正需要的，是从习气，想象和贪著中觉醒。修心和禅定是处理心流最迅速，最安全，最有效的方法。如同悉达多所说，你是自已的主人。

如何保持稳定愉悦的情绪

恩…这种问题收到求助我很开心哈哈。
保持稳定的情绪嘛…首先要放松好心态。做什么事不要太紧张了。
而且生活是美好的。你要学着去用一双善于发现美的眼睛去看这个世界。
还有。在要发火前。想想自己该不该这个样子做。何必要这么生气。
自己心里有什么不开心的。找个知心的朋友啊神马的谈一谈。或者自己写写日记发泄发泄也是可以的。
并且有条件可以去旅旅游，放松放松心态。
也可以走在路上听听轻音乐，可以放松心情的。哦对了。过马路的时候不要听…
现在有机会还可以学一门艺术。是陶冶身心的。
哈哈。希望你有个好心情。~

怎样保持一个稳定的体重

如果想要减肥后保持体重，那么需要将减肥期间的饮食习惯和运动习惯继续保持下去。

弗兰克是用什么方法保持较稳定的情绪

您好!非常欣赏您自己了解自己,自己认识自己、自己发现自己、自己寻求自己发展和超越的做法,早在两千多年前我们的老祖先韩非子在《喻志》中就说过“知之难,不在见人,在自见。故曰:‘自见之谓明’。”“志之难也,不在胜人,在自胜也。故曰:‘自胜之谓强’。”意思是说学习和掌握人的本质与特性的难点不在于了解、认识和发现他人,而在于在自己了解自己,自己认识自己、自己发现自己;确立志向发展和超越的难点不在于战胜他人,而在于发展自我,挑战自我,战胜自我和超越自我。您发现“自己是个悲观的孩子”的问题之后,没有去找客观原因,而是在自身方面找不足——“情绪总是时上时下”,这就足以说明您已经找准了发展和超越的关键点,只有真正抓住这个关键点,那么等待您的也就是真正意义上的发展和超越,所以我有“非常欣赏您自己了解自己,自己认识自己、自己发现自己、自己寻求自己发展和超越的做法”之说也。
您说“总觉的自己是个悲观的孩子”,在此有必要对您解释一下:性格也称之为个性。在心理学上,个性是指一个人对现实的稳定态度和习惯化了的行为方式。既然性格是习惯化了的行为方式,那么也就意味着我们可以通过行为方式的改变,让新的行为方式反复重复而成为习惯,达到改变性格的目的。
针对您“再一干什么事,这种想法便不知什么时候消失了”的具体情况,首先在执行计划的当时用内心语言告诉自己:我已经作了决定,就必须严格执行决定!如果我把决定当儿戏,那么就是甘心毁掉自己的一生,让自己天天生活在痛苦之中。我是一个有志气的人,我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生,所以我必须严格执行自己所作的决定!
接下来您要做的就是在行动中观察执行决定的方法哪个管用,哪个不管用,对于不管用的方法要多问自己几个为什么,是决定不切实际还是没有按决定去做,属于不切实际就要进行修正,属于没有按决定行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯,那么您也就达到了目的。
第三,前面我所说的是您自己在理性的时候控制自己的行为方式,如果在感性上不想控制自己的时候,我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了,那么我们就不妨请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙,这样既可以让他来监督您的计划落实情况,又可以跟着他习得良好的行为习惯。
第四,如果前的几项都无法做到,那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如进行体育运动、找朋友聊聊天等,然后再为自己制订一些难度不大、要求不高小计划,用自己的努力和毅力争取把它完成,如果完成不了,要从自己身上找出原因。同时,用笔记本把这段心理历程记录下来(困惑和感受),以促进自己思考,帮助自己从非理性思维走向理性思维,久而久之他就会成为您的精神财富,当您在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看,它会帮助您改善自己的自控能力。
第五,当自己情绪不好,对自己在理性的情况之下做出的“改过自新”,感觉不爽或故态复萌的时候,首先让自己意识到后果,比如,这样做的结果就是上不了大学或大学毕不了业→就业困难→“毁了我这辈子的前程”,并引导自己去理性地思考,这样也可以达到提高自制自控能力的目的。
第六,坚守所作的决定,但在行动及作法上要保持弹性。一旦您作好决定,千万不要抱着一成不变的作法,如果抱着一成不变的作法,那就会让您产生“生活很极端,要不就过得很充实,要不就很荒废,很不平衡和协调”境况,所以作好了决定,千万不要抱着自己认为自己是的作法最好死理,而不去学习和模仿他人、听不进他人的建议。在此我要告诉您,脑袋不要弄得太僵化,要学习怎样保持弹性,学学他人的做法、听听他人善意的建议,这样您就可以达到“像别人那样边玩边学,把学习和休闲安排好”。
第七,您之所以会产生“希望人生有所改变,可是就是做不到”,而使自己失望、沮丧、得不到快乐,就是因为您觉得此刻去做会比日后去做痛苦,所以您就出现了“为了提醒自己,我在课桌上贴上提醒自己的字条,但过一段时间对这段话没有一点感觉了,总觉得自己很堕落。”的状况。如果这个时候您把“此刻去做会比日后去做痛苦”变为“此刻去做会比日后去做快乐”,那么突然之间您觉得再不采取行动将会比拖延下去更令您痛苦,这个时候一旦您愉悦的投入了行动,并且完成了自己当天的计划,那么您就会享有无比快乐的心情。

怎样有稳定的情绪

调节身心，亲近自然，回忆美好，了解时尚，细品茗茶，沉浸音乐，人生苦短何必不开心度过每一天，再大的事，也会有过去的一天。

高考冲刺阶段，任何保持良好的心情和稳定的情绪呢

有计划的过每一天 虽然这时候省下时间学习在好不过 但自己的健康还是很重要的 不要每天都是熊猫眼 上课发困 多省点时间来运动 听听歌 这样就好了 祝你考个好大学 ~~~~