健身完吃什么最好减脂 健身吃什么长肌肉最快 练肌肉期间十种最佳食物推荐

健身吃什么长肌肉最快 练肌肉期间十种最佳食物推荐  

健身吃什么长肌肉最快 练肌肉期间十种最佳食物推荐

当然是吃蛋白质最好。如果不算蛋白质补剂，天然食物可以选择：鸡蛋（含蛋黄），脱脂牛奶，深海鱼肉，瘦牛肉，鸡胸肉，淡水鱼虾（以上算是优质动物蛋白），大豆（豆奶），燕麦，西兰花，坚果（核桃、花生等），土豆（热）。
注意烹饪方法越简单越好，熟食一般水煮。同时要补充其他营养素，如维生素、微量元素，并保证碳水摄取平衡。

健身吃什么长肌肉最快 必吃的九种食物

鸡蛋，燕麦，鸡胸肉，牛肉，牛油果，三文鱼，牛奶，西兰花，生蠔

健身的时候吃什么长肌肉最快

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。

健身后吃什么食物容易长肌肉？

吃鸡蛋白和熟牛肉长肌肉的效果是最好了。

怎么健身长肌肉最快

少数量高强度 配合器械尽量拉伸 运动过后补充蛋白质

健身吃什么长肌肉

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

吃什么健身药长肌肉

蛋白粉，我推荐安利的好点，虽然比一些国产的贵点，但是质量和数量都比国内的好

练健美之后吃什么食物长肌肉?

需要吃一些高蛋白，高热量的食品！肉，蛋，水果里的香蕉也不错

健身完吃什么长肌肉

30分钟到一个小时之内补充蛋白质,在训练量大的情况下一天是要补充你身体体重1磅1克的蛋白质,可以食用鸡蛋白,牛奶,瘦牛肉,鱼肉,豆类等食物....在经济条件允许的情况下,可买蛋白粉.譬如正氮蛋白,乳清蛋白 都是增长肌肉的

初级健身吃什么长肌肉最快的速度

含蛋白质的食物，还有碳水化合物，建议少吃多餐。